De basis regels foar atletyk

Atletyk - de perfekte sport, sûnt is er de meast natuerlike soarte fan oefening foar minsken. Sa wat binne de regels fan atletyk? Op it earste each, it skynt dat se net besteane, en dit is gjin grutte deal, mar is it? Wurde ", foundearre" op dizze dei, dan moatte yngreven begripe de stadia fan 'e kompetysje en rieden foar harren.

soarten kursussen

Yn feite, rint - it is net allegear atletyk. Kompetysje regels (hurdrinne, springe, throwing) in bytsje ek, mar dochs oars út elkoar. Sûnt de running - is it wichtichste atletyk sport, moat wêze op it rjochtsje.

Cross dissipline oefene net allinnich profesjonele sporters, mar ek foar minsken dy't gewoan wolle hanthavenje har sûnens en it ferbetterjen fan harren lichaamlike kondysje. Running - it is in perfekt lykwicht tusken enerzjy konsumearjen en stress.

De wichtichste typen:

• Sprint. Dash foar in ôfstân fan 100 oant 400 meter.
• Steeplechase. Afstand te koart en meastal net mear as 400 meter.
• Midden ôfstân en lang. De maksimale ôfstân - 3 km. Ek mei út en troch lange rassen mei hindernissen.
• Cross (cross lân).
• Relay. Faak op ferskate ôfstannen. Der binne noch maksimaal 10 km.
• Marathon. Lange rint op in ôfstân fan 42 km.

It seit himsels dat, ôfhinklik fan de ôfstân ras, der binne ferskillende easken foar de sporter. As it is in sprint, dan de sporter moat wurde ûntwikkele om te koördinearjen en skonk spieren, mar de maraton rassen fereaskje ferhege úthâldingsfermogen.

De basis regels foar atletyk

Ofhinklik fan it soarte fan rinnende ferskillende regels jilde.

1. As sporters moatte rinne in koarte ôfstân, it spoar hawwe te wêzen direkte. Oer lange ôfstannen útfierd op sirkelfoarmige tracks.
2. As de race wurdt ynsteld op in ôfstân fan maksimaal 400 meter, eltse sporter rint op in strikt tawijd band. As de ôfstân is mear as 600 meter fan it ras, alle atleten begjinne te bewegen yn syn tracks en oan it draaien, dêr't it tastien om ferlitte harren respektive leanen.
3. Der binne oare regels yn atletyk wedstriden yn hurdrinne. Bygelyks, as de ôfstân is mear as 1000 meter, de sporter wurdt tastien in mienskiplike begjin, dat wol sizze, mei ien spoar.
4. As de kompetysje regels jûn strikt op ras tracks, har oantal moat wêze dúdlik oars as it tal oanfragen sporters.
5. As de ôfstân is mear as 200 meter fan it ras, meie net meidwaan mear as 8 minsken yn 'e kompetysje.

De winner fan de kompetysje hjit ien dy't de fluchste oerwûn de finish line. As de lange ôfstân, de fêste oantal oerstekken fan de finish.

start

It soe lykje dat kin makliker om te begjinnen? Mar de regels fan de atletykferiening konkurrinsje en regulearjen dit toaniel.

As de race wurdt útfierd op in ôfstân fan net mear as 400 meter, it jout trije kommando:

• "Oan jimme tekens". Sporters nimme de begjinstân.
• "Let op." Sporters nimme de posysje foar de kommende trochbraak.
• "March". Beweging begjint.

As de atleet net bigoun bewegend op it passend kommando, doe hy krijt de earste warskôging. Op it hearren fan de warskôging, de konkurrint Ferhef syn hân omheech. It is de muoite wurdich opskriuwen dat as in warskôging is dien twa kear, de sporter wurdt diskwalifisearre.

Yn cross-country all-hinne tastien te ûntfangen trije warskôgingen.

beweging

Regels atletyk kompetysjes útlizze hoe't sporters hawwe te ferpleatsen.

Dus, as it ras giet it om de beweging fan de sporters is strikt fan 'e bands, de sporter moat rinne strikt neffens de selektearre spoar. It wurdt net sjoen as in skeining fan it feit oft de sporter inadvertently ferhuze nei in neistlizzend spoar, mar allinne as er fuortendaliks werom nei syn lane en net bemuoie mei in oare konkurrint.

De hoek ferbean passaazje fan de sporter op de neistlizzende rydbaan. As in sporter schendt dizze regel en makke de bar op de oangrinzjende spoar liet in pear stappen, hy faces neamde útsluting bekeapje, om't it wurdt beskôge as in reduksje yn 'e fierte. As meardere stappen binne makke yn de rjochter baan, it net biede foar sa'n in handeling fan straf.

finish

Hoe moatte korrekt ôfmeitsje de sporter ek dekken de regels opsteld yn atletyk wedstriden.

De winner is de dielnimmer dy't earst krúste strip. Meastentiids is it tinkbyldich. Cross band kin in hiel part fan it lichem útsein 'e holle, nekke, earms. As in sporter kaam earst en foel, dan is dit resultaat is ek jildich, mar pas doe't er oer de einstreek allinnich.

Soms bart it dat de line wurdt kruse troch ferskate sporters op 'e selde tiid. Soms in foto finish, mar as it net helpt bepale de winner, yn dit gefal, de rjochter beslute dashes.

As de kompetysje wurdt hâlden, en de tiid oan dêr't it Stopwatch wurdt metten, dan, as in regel, it resultaat is ôfrûne op ien desimaal plak, bygelyks, de sporter rûn 100 meter yn 12.36 sekonden, hy telde it resultaat fan 12.4 sekonden. Tagelyk foar elke konkurrint moat wêze in apart Stopwatch en tiid de winner wurdt ferifiearre yn trije stopwatches.

De tarieding phase

Foardat de tariedings om te rinnen foar lange ôfstannen, is it nedich om te fieren bepaalde oplieding. It feit dat de rassen binne in pear kilometer swier laden mei it hert spier en bloedfetten, sadat de sporter moat by steat wêze om goed allocate harren ynspannings. Foar langere ôfstannen jo nedich hawwe om te rieden op it lange tiid, wikselstroom tempo workouts.

Regels atletyk kompetysjes tastean sporters ta te rieden dysels foar dyn eigen technyk. Dizze stap is net regele.

Sprinter, yn it foarste plak oplaat foar de ûntwikkeling fan de spieren yn 'e skonken en earmen.

In oare aparte stadia fan tarieding nedich Sprints. By in hiel koarte ôfstân allinne produsearje goed oplaat sporters dy't net allinnich goed ûntwikkele fysyk, mar ek witte te konsintrearje, en hawwe poerbêste koördinaasje fan bewegingen. As regel, de winners fan 'e sprint kompetysje - binne betûfte rinners mei in grutte potinsje.