Steeplechase of hindernis race

Steeplechase of behindering race op 3000 meter - dit is ien fan de dissiplines opnaam yn de running atletykferiening programma. Dit dissipline leart sporters te wêzen hardy, warbere, technysk, tactful.

It steeplechase offisjeel ferskynde om 'e midden fan de 19e ieu yn Ingelân, dêr't de resultaten fan it run waarden opnommen Oxford studinten op in ôfstân fan 3218 meter.

Steeplechase is opnaam yn de list fan de Simmerspullen Olympyske Spullen foar manlju yn 1920 en foar froulju - yn 2008, en bestiet út: oerwinnen obstakels "pit mei wetter", rint tusken de obstakels.

Totaal 35 atleet moat oerwinne ferskate barriêres, wêrûnder saun putten mei wetter.
De wrâld sport hjoed liedende posysjes wurde beset troch manlju hurdrinners út Kenia en froulike rinners út Ruslân.

De wichtichste muoite fan dit ferskaat oan atletyk wurdt sjoen as in unifoarm ferdieling fan macht oan alle 7 rûndes plus it behâld fan ekstra fysike kapasiteit te oerwinnen obstakels. De atleet is tastien om springe oer in barriêre lykas sûnder oanreitsjen fan syn foetten (dy't frijwat ferleget de bestege tiid), en stap op him mei syn foet.

Steeplechase wurdt sjoen as ien fan de meast drege subtypes fan atletyk, want wylst it rint atleet net allinne moatte rinne in grutte ôfstân, mar ek te oerwinnen alle 35 behinderingen foar de einstreek. Dat freget maksimum en úthâldingsfermogen kosten fan de fysike krêft.

400 meter bewurkje - in sprint foar manlju en froulju. Dit is in standert sirkel. Op dizze ôfstân set 10 drompels, de hichte fan eltse is 91.4 meter foar manlju en 76,2 m - foar froulju. Konkurrinten binne tastien om stappe op obstakels en sjitte del obstakels sûnder straf.

110 meter bewurkje - de meast komplekse foarm fan atletyk. De dyk hichte foar mantsjes is 106.7 meter en foar froulju - 83.3 meter. De ôfstân tusken de barriêres wurdt net feroare en is gelyk oan 9,14 meter. Allinne de ôfstân fan 'e begjin oan' e earste hindernis in bytsje mear as en gelyk nei 13.72 meter.

Conditionally feroarje Swimmer snelheid kin ûnderferdield yn 4 dielen: de start en nei it begjin fan 'e oanrin; oerwinne obstakels; rint tusken de obstakels en Finishing.

Yn prinsipe steeplechase technyk fergelykber mei de technyk fan wenstige lange-ôfstân hurdrinne. Noch, der binne in pear útsûnderingen. It ferskil sit him yn de sporter syn fermogen om te berekkenjen korrekt en yn 'e tiid wize te feroarjen de hoeke fan ôfstjitting fan de grûn foar in obstakel, en fuort dêrnei is. Jo ek moatte de mooglikheid te ferbetterjen in runner sprong en lâning nei in sprong. As mislearre bewegings binne mooglik ferskate sprains en blessueres. Afstotende moatte mear foar 210 meter oan 'e barriêre.

Wylst gean troch de hindernis sporter jogging skonk bent op 'e knibbel en lûkt oant it lichem te ferminderjen de inertia. Land moat wêze op 'e tean, de hakke is net oanreitsjen fan de spoaren.

Om foar in atleet hat leard om korrekt fiere de steatit, der binne wis, ûntwikkele troch de jierren hinne, metoaden:

• equipment familiarization atleet mei in barriêre op in run ;
• It learen fan de technyk fan oerwinnen obstakels ;
• training technyk en ritme rint tusken obstakels;
• learning technyk low start en fersnelling nei de start;
• training running technyk bewurkje en it ferbetterjen fan eksploitaasje fan metoaden.