De meast brûkbere iten: sûnens en vigor

Foar hûnderten jierren, nutritionists kinne net converge in miening, hokker produkten binne meast brûkber, en wat better net te brûken yn it iten. In protte fan harren beskôgje dit: de meast brûkbere produkten oanbod - dy frucht, griente, fisk en suvel produkten. En dochs - Nuts, benammen walnoten.

Ut de frucht de nuttichste wurde sjoen as apels. Se befetsje spoare eleminten en vitamines bydrage oan it ymmúnsysteem, likegoed as it ûnderhâld fan it cardiovascular systeem yn goede foarm. Apples ek inhibit de groei fan kanker sellen. Yn Dútslân se sizze dat as jo iten op syn minst ien appel alle dagen, "de dokter sil wêze wurkleazen."

Foar minsken yn ferbân mei sport of fysike wurk is it hiel behelpsum te iten bananen, om't dizze minsken te bouwen spier moat magnesium, dy't safolle wurdt opnommen yn dizze eksoatyske fruchten. Besides magnesium bananas befetsje kalium, vitamine B6 en koalhydraten. Dit is de meast oansjenlike stikje fruit! Mar nee saak hoe brûkber wiene Bananas - in frucht dy't net groeie yn ús lân, sadat se bewarre langer, se wurde behannele mei ferskate gemyske stoffen. Useful, fansels, dy fruchten dy't groeie yn ús lân.

Strawberries en Blueberries - ek it meast voedzaam iten, mar se binne ek hiel lekker. De swiete aardbei befettet fitamine C mear as Lemons. Dit berry is ryk oan izer en sink, dat beynfloedet it paad froulike seksualiteit. En essinsjele oaljes net allinnich jaan smaak, mar ek foarkomme dat de foarming fan enzymen, it tebekkringen fan de risiko fan sokke nuodlike sykten lykas kanker. Blueberries befetsje in soad antioxidants, dy't inhibit it âlder wurden proses en foarkomme ferskate inflammatoire prosessen orkanen yn it lichem. Tige brûkber Blueberries minsken mei hert problemen.

Minsken dy't soarch oer de sûnens fan jo hert is goed, wat Foods binne goed foar it hert. Dit is foaral in fisk. It wurdt opmurken dat de Eskimo 's, Japanske en oare folken, dy't fan âlds ite in soad fisk, minder kâns om lije cardiovascular sykten as de oare folken. De wichtichste produkten befetsje, en de molke, en dêrom suvel - is ek de sûnste Foods. It befettet aaiwiten, lactose, heech yn calcium en maklik digestible Fats.

In soad griente kinne neamd wurde nuttich, mar benammen foar syn geunstige eigenskippen wurde tarekkene knoflook, woartels, Beets, spinaazje, koal en broccoli. Garlic - een geweldige previntyf remedie foar verkoudheid en treflike previnsje fan cardiovascular sykte en mage kanker. It foarkomt de ûntwikkeling fan kanker sellen en woartels. It befettet ek in protte beta-Carotene, en dêrom nuttich foar fyzje en hûd. Mar dat beta-Carotene is better geabsorbeerd, wortel salade moat dien wurde mei soere rjemme of plantaardige oalje. In protte beta-Carotene en glêstried en befettet Beets. Folic acid en fitonutrieny beskermje it minsklik lichem tsjin in protte sykten.
In protte brûkbere stoffen befettet chili piper en mierikswortel.

Alle crucifers, sa as ûnder oaren koal, befetsje grutte hoemannichten sulforaphane en oare brûkbere stoffen. Resinte stúdzjes hawwe útwiisd dat it smoken minsken krekt moatte fier dan de koal yn jo deistige dieet, sa't it foarkomt de ûntwikkeling fan longkanker, in sykte dêr't treft in soad smokers.

Figen, walnoten, ferminderje cholesterol, flaaks sied, pure chocolade, dat hjit "vitamine fan lok" - al dat binne de measte voedzaam iten. En fansels kinne wy net sizze oer de tee. Absolutely alle soarten fan tea ryk oan antioxidants - en swart en wyt. Mar de grutste hoemannichte antioxidants fûn yn griene tee. Griene tee is goed foar it hert spier, fersterket bonken, tanimmende harren tichtheid. Griene tee is erch brûkber by froulju te drinken, nei fjirtich jier.

De Dútske tydskrift "Focus" waard publisearre in list mei dêryn de 10 meast geunstige Foods. Dy binne ûnder oare produkten lykas knyflok, apels, aardbei, fisk, woartels, Chili, soy, bananen, griene tee en suvelprodukten. En yn 'e oare publisearre boarnen is in oare list dat omfiemet kip, brune rys, knyflok, aaien, krûden, Bosbessen, salm, spinaazje, molke en bananen.

As jo sjogge, der is gjin konsensus op wat binne de 10 produkten oant hjoed de dei - meast polnezny foar ús.