Does elkenien witte hoe't Twirl de hoop?

De fraach "Hoe om de hoep," foarkomt yn in protte begjinners yn 'e wrâld fan fitness. It soe lykje dat koe wêze makliker. Mar, nettsjinsteande, as sa'n training is needsaaklik om te meitsjen de maksimale belasting op 'e mul, sûnder it meitsjen ûnbegrûne stress op dyn rêch. Faak yn sporters dy't leaver te studearje thús, by de mul en oan 'e kanten nei de earste sesje ferskine kneuzingen. Fanwegen dit, it is problematysk genôch om troch te gean fierdere stúdzjes en hawwe te nimmen passend pauzes.

Wat saakkundigen sizze oer hoe't om de hoop by de mul?

ü Tidens de oplieding 'e skonken moatte wêze byinoar en dyn hannen achter dyn holle of strikt oan' e kanten, wer rjocht. As jo pleatse de wide-skonk, dan ferbining mei de billen, heupen en waist spieren net krije te wurkjen effisjint.

ü Moving mul nedich ritme, en tagelyk kalm. Der moat gjin skok, net te sear dyn rêch.

Ú De rotational beweging is nedich om te fieren yn in klok mei rjochting, en net twist hinne en wer.

ü Sa folle mooglik te beheinen it befieming fan de rotaasje, dat wol sizze, sirkel waist moasjes moatte wêze minimaal.

ü Billen en boarsten binne net fytsen, triuw de mul allinne.

ü fiert klassen strikt op in lege mage!

Hoe te draaien de hoep en de foardielen fan sokke aktiviteiten

Hoepel of oars hoelahoep makket it mooglik om te muoite mei tefolle gewicht frij maklik en gewoan. Hy is in ûnmisber ynstrumint foar oplieding skouder spieren, werom en skonken en earms. By it brûken fan it ferskafte in soad opsjes foar stretching oefeningen. Trochbringe krekt tsien minuten op in dei yn de rotaasje fan de hoep om 'e mul, kinne jo fiele in merkber effekt yn syn fersterking en ôfnimme.

De measte froulju ûnthâlde as in bern spinnen in hoepel hast rûn de klok. It is net nedich, parting mei bernetiid, opjaan syn dream, om't jimme, as ea dreame fan in slanke moaie lichem en moaie hûd, lykas opnommen yn werklikheid al harren ideeën.

Oefeningen mei in hoop foar gewicht ferlies help te ûntwikkeljen koördinaasje, ritme, sterkte en fleksibiliteit, se ek oanstekke winske fet yn probleem gebieten fan jo lichem. Ferbetteret swier.

Hoe om de hoep of de rotational technyk

Stean rjocht, fuotten moatte wurde rjochte of in bytsje bûgd oan 'e knibbels. Lichemsgewicht wurdt ferdield evenredich oer de foet, teannen in bytsje nei bûten ta direct. Pick up een hoop. Lumbar spieren en abdominals jo moatte Strain en besykje te hâlden dizze posysje yn de hiele workout. Sit net yn noed as earst de spieren sille net ree om te harkjen nei jo. Dêrnei leger it hoop troch it ynstellen fan in spin. Bewegings fan 'e mul, skonken en nekke Meitsje de hoep beweecht om' e heupen en taille. Ast net kin, besykje te bewegen mear stadich en do not rush. It is net nedich om twist de hoep fluch genôch geduld en praktyk regelmjittich, it fergrutsjen fan de tiid en net de fluggens.

Wy moatte net ferjitte dat, en jo begjinne mei ûntliene ûnthâlden hoe't te twist de hoop op 'e dijen, dan sille jou dyn lichem de gelegenheid om te kommen ta de ideale figuer.

foar ynformaasje

Nettsjinsteande it aktive winsk fan de froulju te wêzen altyd yn foarm, sterke helte, te, kin gebrûk meitsje fan it wrap yn 'e striid mei de "bier" búk.

Besykje net om overdo it yn 'e syktocht te finen yn de taille doe dwaande mei in woegen Hula-hoepel kin net twist it mear as tweintich minuten, mar jo kinne sa'n oplieding wurde werhelle ferskate kearen, bygelyks, moarns en jouns.

Wannear't kombinearre mei in sûn en lykwichtich dieet, jo oefening sil útrinne folle flugger.

Mar moai waist - it is net allinne de skientme mar ek sûnens. Ommers, it fet yn 'e liif feroarsaket de grutste skea oan it lichem. Hoewol't rid of it is folle makliker as út de ekstra sintimeters yn 'e heupen. It wichtichste ding - te observearjen alle regels en dogge de oefeningen geregeldwei.