Fat of spier - dat is swierder yn it minsklik lichem?

In soad sporters en minsken dy't fier fan it, ferwûnderje oer wat is hurder: spieren of fet. In genôch bedrach fan de omstriden ynformaasje bestiet op dit akkount.

Folsleine of weightlifter?

Jo kinne faak fine mienskiplik foarbyld yn ferliking fan fet en spier foar: Chubby minske kin wage 100 kg en te sjen nei dit is net heel moai, en bodybuilder, en weagende 100 kg, mar tagelyk mei in lege persintaazje fan fet, lykwols, sjocht hiel aesthetically aangenaam. Itselde gewicht, mar ferskillende foarmen. Yn it earste gefal, de persoan sil lykje folle grutter yn omfang as it twadde, mar it gewicht yn de tuskentiid hawwe se itselde, dus wat is it geheim?

Ik begryp de fraach, 'Wat is hurder: spieren of fet yn in persoan ", kin men dúdlik begripe hokker aksjes der moat nimme ôfhinklik fan syn doel fan gebou foarmen. Want allinne hawwen spesifike kennis yn in bepaald gefal kin in lûd oanpak fan it oplossen fan it probleem.

Fat of spier - dat is swierder?

Begripe dit ûnderwerp, dan kinne jo dúdlik begripe wêrom't der sokke fûnemintele ferskillen yn gewicht en uterlik. As wy beskôgje de fraach fan "swierdere spier foar of fet?" út it eachpunt fan 'e sel struktuer, is it mooglik om dúdlik beäntwurdzje de spieren hurder, omdat harren sellen hawwe in gruttere tichtheid as fet sellen.

Muscle sellen befetsje aaiwyt en wetter, de ienige fat fet of lipids. Net moatte hawwe spesjale kennis fan 'e struktuer fan' e lea te begripe dat aaiwyt mei wetter, se binne deselde spieren dy't folle tichtere yn gearstalling as fet.

Funksjes fan fet

Fet is gjin nutteleas fenomeen, syn kritysk nivo is in bedriging foar sûnens, dus jo moatte ferantwurdlikheid nimme foar it proses fan de ferliezen gewicht. Dikke lagen beskermje de ynterne organen en meitsje in ekstra waarmte boarne yn 'e kjeld, dat ferklearret de delgong fan de stofwikseling yn de winter, omdat it lichem besiket te behâlden it fet reserves.

Útfine de antwurden op de fraach "fet of spier - de swierdere", in protte besykje yn alle wei en reitsje fet, dat yn termen fan mear as spierspanning weefsel, mar it moat wêze begrepen dat der in limyt fierder as dêr't gean geskikt.

De leechste drompel nivo fan fet foar froulju - 12%, dan it probleem kin begjinne mei sawol uterlik en froulik. De manlju kinne fiele great om 5% lichem fet.

Lykwols, in heech persintaazje fan fet skea it lichem, omdat it fergruttet de kâns op it ûntwikkeljen fan diabetes, verminderde enerzjy stofwikseling vertraagt, komt lethargy.

Wêrom it gewicht net feroarje?

Fanwegen it ferskil yn gewicht fan spieren en fet foar gewicht ferlies gewicht kin stean stil. Yn de rin fan de sport aktiviteiten hoe't jo burn fet en bouwe spieren massa. Fanwege it feit dat it oanpart lichem fet kin leger as it oandiel fan it spier, kinne it effekt fan de stagnaasje fan gewicht feroarje. Mei oare wurden, de twa prosessen plakfûn tagelyk - lofts fet en tanimme spieren.

Op dizze basis, it is net nedich om hechtsje grutte wearde oan de nûmers op 'e skobben. Fisueel kinne jo de wizigings, reduksje fan dielen yn bepaalde gebieten, mar bliuwe yn deselde divyzje.

In soad minsken tinke dat as jo ûntliene de sportseal, figuer yn alle gefallen sil de Athletic, as se hiene oarspronklik fet of spieren. Wat is swierder - burn lipids of fergrutsje de droege gewicht?

Jo moatte begripe dat fet yn spierspanning is net oerdroegen. Swiere loads, fansels, yn sekere sin ferminderjen lichem fet, mar in goed resultaat allinnich beheining fan koalhydraten realisearre wurde kin.

Swiere bonken?

Fat man hat in grut part fan fet yn it lichem, wylst it oandiel fan spier en bonken weefsel ferskilt in bytsje. Der fan út dat it gewicht kin ferhege troch bonken groei, is it onpraktisch, sûnt in feroaring sels mei 10% it oanpart bonken liedt ta in tanimming fan lichem gewicht fan mar 1-1.5 kg.

Jo kinne berikke dramatysk gewicht ferheging, ûnder foarbehâld fan beskikberheid fan fysike aktiviteit en goede fieding, omdat spierspanning is swierder as fet en bonken. Fanwegen dit atleet sil hawwe in grutte spier massa en gewicht, resp. Hoewol't de klassifikaasje fan akseptabele parameters en it gewicht dêrfan sil hearre ta de kategory fan 'overgewicht, wylst it hawwen fan in leech persintaazje fan lichem fet.

Hjoed, der binne saneamde bioimpedance analyse, dat makket it mooglik om te berekkenjen it persintaazje spier en fet weefsel yn 'e lea. Op grûn dêrfan, kinne wy konkludearje oft in persoan moat ferliest gewicht of krije gewicht.

Being ynteressearre yn fet of spier - dat is swierder, is it nedich om rekken in protte faktoaren dy't hawwe wjerslach op gewicht gewin.

Yn guon gefallen, bygelyks, premenstrual syndroom of froulju mei hert sykte gewicht kin oprinne fanwege fluid fêsthâlde. Yn dit gefal, dan moatte jo húsarts. Dochs hast alle oergewicht wurdt yn ferbân brocht mei tefolle fet.

Analysearjen fan de fraach "wat is hurder: spier foar of fet", is it fan belang om te beteljen oandacht net allinne op gewicht, mar ek de distribúsje fan 'fet op de lichemsdielen. Dus, in frou, noch mei it ekstra gewicht kin perfekt dûbelteard, fanwege it unifoarm ferdieling fan 'fet hiele lichem.

It folume ratio fan 'e heupen en de mul, nommen as noarm foar froulju - 0.7, foar manlju - 1.

types sifers

Der binne twa soarten fan figueren: it froulike type - "pear" en manlik - "apple."

Minsken dy't ta de earste soarte, hawwe in konsintraasje fan fet yn 'e billen en legere bûk.

En dy't hearre ta it twadde type binne ôfsettings, meastentiids yn 'e boppeste lichem. Dizze minsken binne gefoelich foar it ûntstean fan oergewicht, diabetes, ischemia, atherosclerose.

Jo moatte wêzen bewust dat it gewicht docht der net ta folle, folle wichtiger, fan wat dit gewicht wurdt foarme. Itselde gewicht fan fet en muscle sil sjen oars. Hoe? - frege troch in protte. Bygelyks, 1 kg spier foar ynnimt in folume 2-fold leger as 1 kg of fet.

As ferfanging fan de fette spier, dan moatte ite aaiwyt en te opjaan net sûn iten, dan kinne jo net langer soargen oer de fraach fan wat is hurder - spieren of fet yn in persoan.