Foar begjinners swimmers. Hoe learje te swimmen sûnder eangst en panik

Elk fan ús wit hoe't se swimme of wolle it leare. Wat betsjuttet swimmen? Om swim te betsjutten betsjut om yn it wetter te passen sûnder de boaiem te berikken. En it swimmen sels kin in wize fan rêst wêze, en in sportyf hobby. It wichtichste ding is net bang foar wetter te wêzen, yn 't foarljocht te witten dat jo dronken sille. Dit sil net passe, as men yn elts gefal it minste op syn minst te hâlden hâldt.

Hoe learje te swimmen sûnder eangst

Akwisysje fan basisfeardigens bestiet, fansels, in praktysk part. En wichtige teory fan it learen te swimmen, en ek de psychologyske aspekt fan gedrach op it wetter. Dit alles wolle wy besykje yn dit artikel te beskriuwen.

As jo witte, is it minskegewicht grut genôch dat it liif kin wetter stypje. De swimmer, wylst yn it wetter, net sinkt. Dit bart om't it de loft hâldt op it wetter - syn eigen breathing. En wylst de iene dy't swimme sil omheech, it gefaar fan 'e ferdrinken hat him net bedrige. De wichtichste massa fan 'e lucht, natuerlike ljocht wurdt nommen. Se tsjinne ek as soarte float foar it lichem.

Om te begripen te learen om te swimmen, moatte jo de freze oerwinne om te bliuwen op it wetter. Der binne in soad swimtechniken, en allegear kinne jo fansels it lichem opnaam yn it wetter hâlde. Elke persoan is yn steat om ienfâldige uterste metoaden fan navigearje te behertigjen: om te bliuwen op it wetter, om oer te dragen. En dit is it basiselemint foar in reis. Wês wis yn dysels en dyn kwaliteiten, om't, neffens de wet fan de natuerkunde, jimme út it wetter hannelt buoyancy.

Ynstruksjes oer hoe't jo leare om te swimmen op har eigen

• Beslute op it terrein. Foar beginners is it swimbad of in lytstepe mei in swakke streaming en transparant wetter (dat de ûndergrûn koe sjoen wurde) is ideaal. De temperatuer fan it wetter moat mjittich wêze, sadat der gjin kramping is. Mei begjinners moat in erfarne persoan altyd wêze, yn gefal fan ûnfoarspreide situaasjes.
• Meitsje in test-aksje dy't lit sjen hoe goed jo it wetter oanhâlde. Jo hawwe it makke, jo sille de beweging oanmeitsje, sadat jo mei it wetterskip ynterakke kinne.
• Dus, sloech yn it wetter op sa'n manier dat it berikke nei de boarst. No moatte jo in part fan loft yn 'e kiste sammelje en sitte. Meitsje in knip fan 'e knibbels mei jo hannen. Sa wolle jo de posysje "float" nimme. Besykje te hingjen oant de soerstof út rint. De ynrjochte lucht hâldt jo lichem boppe it wetter. Wolle jo leare hoe't jo fluch leare kinne hoe te swimmen? Wy hawwe al sjen litten hoe gau te learen om balâns te hâlden op it wetter, mei ien fan 'e oefeningen. It wichtichste ding is net te leauwen foar eangst en panik.
• De folgjende wize betsjuttet sliepen. As altyd, gean yn it wetter op 'e boarst, mar dat it kust net fier fuort wie. Atte yn 'e loft en knibbel oant folslein ûndergie. Fiel de boaiem, meitsje in stap mei jo fuotten, as as it opkommen komt út it wetter. Hâld jo hannen by de seamen. Hold your breath for a while. As jo opnimme, fiele jo de ekspedysjonele inertia. Dan sil it lichem rjochtsje, en de skonken sille delkomme, wêrtroch't jo in vertike posysje krije. Doch dizze oefenings 2-3 kear yn 'e meast ûntspannen state.

• Hoe learje te swimmen? Hjir is in oefening foar it swimbad. Jo moatte har râne oan 'e râne op' e útrinnende hannen leanje en, op it wetter lizze, spielje it just mei jo fuotten. Yn it begjin stek jo allinich de boarne fan spuid om dy hinne. Mar, as jo dizze oefening meardere kearen dien hawwe, sille jo sjen dat de foetbewegingen glêd wurde, fliuwend. En it lichem, dank de ynspanningen fan 'e fuotten, begjint goed op' e wetterflater. As jo besykje om te begripen te learen, kinne jo dizze aksje útfiere. It is in effektive trening foar begjinners swimmers.

Yn ôfsluting

As jo de basisynstruksjes regelmjittich ofperioade beskreaun folgje, sille jo begripe hoe't jo kinne litte hoe't jo kinne swimme, en dit sil it net makket dat it besef is fan it wetterelemint.