Hoe te berekkenjen calorie dieet goed

Hjoed in soad minsken besykje te verliezen gewicht en wurde brûkt foar dizze ferskillende manieren. Allerlei Diets, oefening en tellen calorieën - alles je moatte witte om te besykjen te ûntdwaan fan oerstallige gewicht.

Calories

Ien fan de hjoeddeiske metoaden fan gewicht ferlies is de wenstige berekkening fan calorieën nedich foar ferliezen gewicht persoan. Mei help fan dy wiskundige berekkeningen, kinne jo ek spried jins gewicht op de winske figuer, en sels ek sûnder skea oan sûnens as winske.

hoe te berekkenjen de

Wollen to ferliest gewicht, elkenien moat witte hoe om te berekkenjen calorieën te verliezen gewicht goed. Om dit te dwaan, de winske lichemsgewicht dield troch de standert koëffisjint fan 0,453, en it resultaat fermannichfâldige mei 14, as de berekkeningen binne makke foar in frou, of 15 - as foar manlju. It is simpel. It resultaat fan de ienfâldige berekkenings - it tal calorieën ien persoan moat ferbrûke oerdeis.

Parish-consumption

Wollen om te berekkenjen de calorieën ferliest gewicht, elkenien moat begryp foar harsels, dat harren intake moat koarter wêze as konsumpsje. Dus, in man dy't wurket yn it kantoar, besteget likernôch 2.800 calorieën oerdeis, in frou in bytsje minder - 2200. By it tellen fan de likernôch ferbrûk fan calorieën per deis, jo moatte rekken hâlden wurde mei de trochstreaming en do net fordylge mear posysjes.

"Leegje" calorieën

Wollen om te berekkenjen calorieën foar gewicht ferlies, elkenien moat witte, dat der soks as "lege calorieën." Dat betsjut dat dizze stoffen wurde opnaam yn it lichem, net carrying mei gjin ekstra foardiel. Bygelyks, yn in gleske freshly geperst sinesappelsop rekkene wurde kin, neist 112 calorieën, en sels it deistige doasis fitamine C en oare wichtige mineralen foar it lichem. In ferlykbere konvinsjonele glês oranje soda hat likernôch 120 calorieën, mar dy stoffen binne leech, sûnt It hat gjin drage oer alle nuttige lichem lading. Sokke foarbylden kin wêze konvinsjonele kip bouillon en bouillon taret út kip cubes ensfh

"Hidden" calorieën

Analysearjen fan hoe om te berekkenjen calorieën foar gewicht ferlies, moat ek rekken hâlden wurde mei de ferburgen calorieën. Dy binne beskikber yn produkten, de gearstalling fan hokker minske him net kenne de touwen. Bygelyks, eltsenien oars as restaurant wurkers is net bekend calorie- ynhâld fan in miel. It is ek ûnmooglik om korrekt telle it tal fan dizze eleminten yn konvinsjonele hot hûn, kocht yn in kream of koekjes te iten yn pauzes yn wurking. Dêrom, in snelle miel en fûn te wêzen skealik, en yn medisinen lykas sels neamd "iten promiskuïteit." Troch de wei, dit ferskynsel wurdt krêftich feroardiele troch nutritionists.

definitive sifers

Te berekkenjen calorie dieet foar immen yn 'e kelder. Detaillearre tafel fan calorie- ynhâld fan produkten maklik te finen, as winske, ôfhinklik fan dat, kinne jo ek plannen jo dieet. It foardiel is dat as jo wolle, kinne jo net opjaan jo favorite Foods. Mar hjir is de leafhawwers fan swiete of starchy Foods hawwe in hiel snije jo dieet omdat dizze produkten - it meast ryk oan calorieën. De meast brûkbere binne de fris en gekookt griente en fruchten. Hjir kinne se foldwaan jo honger en net krije ekstra gewicht.