Hoe te ferminderjen it folume fan de heupe sûnder in sportskoalle?

Moderne froulju binne: lijen, om't fan it probleem fan 'oerstallige' e heupen - de reden foar dat moderne noarmen fan skientme, de moade foar in sûne libbensstyl en it befoarderjen fan de natuerlike skientme. Om besite gyms en Joggen regelmjittich net altiten hawwe de tiid. Hoe te ferminderjen it folume fan de heupe , sûnder help fan in trener? Tink oan jo opsjes.

How to effektive ferlieze gewicht yn 'e heupen?

Earst fan alle jo nedich om feroarings te bepleitsjen jo dieet. Nimmen fertelt jo oer nei oanlieding fan in strang dieet, genôch om wat feroarings yn eating gewoanten - bygelyks, om ûnder oare fruchten, griente, low-fat foods, meager Meats, suvelprodukten, granen. Dat is alle produkten binne fol fan fiedingsstoffen. It moat ek wat te heffen of op syn minst beheinen de konsumpsje fan jirpels, brea en pasta, frisdrinken, snoep, blik iten en alkohol. Bread kin ferfongen wurde troch bôlen fan wholemeal. Net ynbrek, tel it oantal koalhydraten fortarde - de minder, hoe better. Om te behâlden stofwikseling, dan moatte ite lytse meals elke twa oant trije oeren. En tink it gouden regel - drinken op syn minst de helte liter wetter deis.

Hoe te ferminderjen it folume fan de heupe, sûnder in besite oan 'e seal?

Yn de striid tsjin tefolle sintimeter helpe tanimme aerobic oefening. No, as jo kinne jaan harren tiid foar in oere fiif kear yn de wike. Running, rinnen, springen tou - en dyn bûnsmaten. In grutte oefening foar dij spieren - in fyts. Om omgean foardere sa gau mooglik, mei help fan de metoade fan ynterval oplieding - bygelyks, moatte alternative rint mei kuierjen, mei elk type laden foar trije oant fiif minuten. In heal oere deis - een genôch oantal sichtbere resultaten. Fierders moat drage út spesjale oefeningen dy't belûken by de spieren fan 'e dijen en billen.

Hoe te ferminderjen it folume fan 'e heupen mei help fan oefeningen?

Ien fan de meast effektive oefenings - "boat". It fersterket en verstevigt de spieren fan 'e ynderlike kant fan de heupe: meastal dit diel is minder kâns om te beoefenjen en easket tichtby omtinken. Om fieren dizze oefening jo moatte nimme de flier en ferspraten har skonken út elkoar - safier as jo kinne. Lûke jo sokken oan dysels, hâlden de hakken út 'e flier, keare se oan' e kant. Lean hannen op 'e flier efter him. Om te begjinnen mei it sykheljen oefeningen: sykhelje út, sykhelje yn troch jo noas, dan útazemje forcefully fia jo mûle, hâld dyn azem, ferleegje jo holle en lûke dyn mage. Dêrnei lean op syn hannen foar him, stadich bûge allot en hân sa fier mooglik sûnder it opheffen fan jo fingers út 'e flier. No moatte jo te bliuwen yn dizze posysje, telle oant acht, loslitte dyn azem, nim de begjinstân. Werhelje it oefening trije kear foar de earste kear en stadichoan tanimme it oantal oanpak. Om te berikken it winske folume thighs jo sille ek helpe te traapjen harren fuotten allerhande - út in gevoelig posysje en stean. As in auxiliary betsjut kinne jo gebrûk meitsje fan de anty-cellulite crèmes en massage. Hielendal te reflektearje op hoe te ferminderjen it folume fan de heupe - want dy!