In lyts bytsje oer hoe net te krijen gewicht yn de swierens

In swangerskip is de moaiste perioade yn in frou syn libben. Dit is in fabulous tiid binnen har begjin te emerge in nij libben. Mar hiel faak, dizze lokkige dagen wurde hieltyd tsjusterder troch it feit dat in frou giet troch as net te krijen gewicht yn de swierens en hâlden harren foarm.

Foar de mearderheid fan sokke steurings binne groundless, mar foar guon se binne in echte probleem. Froulju net wolle se hawwe in hiel grut gewicht gewin. Swierwêzen suggerearret dat it is normaal net minder as 10 en net mear as 12 kg. Dochs dizze wearde is yndividuele foar elk. As foardat swierwêzen in frou hat west it gebrek oan lichem gewicht, kin oppakke en mear. Of oarsom. Mar yn beide gefallen, foar it hiele swierens kin sette op gewicht net minder as 9 en net mear as 14 kg. Yn it algemien, it gewicht is tafoege yn de twadde helte fan de swierens. Foar de earste 12 wiken fan de tafoege gewicht moat meitsje net mear as twa kilo, en yn 'e folgjende 400-500 gram' e wike.

Hoe om net krije gewicht yn de swierens en wat is it sa gefaarlik? Excess lichemsgewicht kin foar problemen soargje net allinne foar takomstige moeders, mar ek it bern. De spieren wurde dreger om te wurkjen, de oplaach begjint wurde skeind meie ek ûntwikkelje groanyske Oxygen starvation fan in bern.

Wy kinne net sizze, dat it gewicht en it swierwêzen wurde yn ferbân brocht mei inoar, mar it feit dat men ynfloed op de oare - wurdt hiel echt. De skerpe stiging fan gewicht kin feroarsake as jo binne yn 'e posysje? Yn de earste helte fan swierwêzen, as de frou hat gjin probleem mei
nier gewicht wurdt dialed rjochtstreeks út it grut tal fan iten ferbrûkte. De measte binne noch hieltyd fan 'e miening, dat as jo binne yn dizze steat, en der moat wêze twa kear safolle. Mar it is net sa. In ferwachting frou is genôch krekt ien hûndert ekstra calorieën yn it earste trimester, en trije hûndert yn it twadde en tredde. It alles hinget ôf fan hoe't in frou meastal ieten foar swierwêzen.

Bygelyks is de ekstra glês molke of banaan mei molke, resp. En it is dúdlik dat it antwurd op de fraach hoe net te krijen gewicht yn de swierens, is it ûnmooglik om oanrikkemandearje in dieet, om't soks úteinlik negative ynfloed binne op de sûnens fan de mem en bern. Meals moatte wurde yn lykwicht, ferskaat en dostatochnoym. Yn it algemien, gjin oerskot moat net oanwêzich, mar slimme beheinings kinne ek foarkommen wurde.

Fysike aktiviteit ek helpt te gaan met hoe net te krijen gewicht yn de swierens en hâld harren oarspronklike foarm. Noch, jim moatte net abrupt feroarje harren oanwensten. As foar't swierwêzen jo liede in sitfleis, jo net hoege te begjinnen gean nei de sportskoalle, je moatte besykje te meitsjen foar wat waard ferlern. De bêste oplossing yn dit gefal sil berop dwaan op de spesjalisearre skoalle fan tarieding foar befalling, dy't hawwe spesjale oplieding en it sykheljen oefeningen foar swiere froulju.