Jo kinne net sliepe troch de nacht? Besykje te rieden in woldiedige Tea ûngewoane resept

In protte fan ús faak hawwe muoite falle yn 'e sliep en sliep kwaliteit. Moderne maatskippij, of leaver, syn konstante ôfliedingen, sa as de obsesje mei wurk, de needsaak e hichte bliuwe ferbûn hinne de klok, en de oare ynfloed wie de reden foar de delgong yn sliep kwaliteit foar in soad minsken.

De efterútgong fan de kwaliteit fan it sliepen

Neist eksterne faktoaren, sûnens hat in wichtige ynfloed op de kwaliteit fan it sliepen. Dat jildt benammen foar neurologyske pathologies fan alle soarten. As ús brein is "út", it is ek te faak beynfloedet ús sliep. Stress, dieet, drugs, en tal fan oare ynfloeden, te, kinne it funksjonearjen dêrfan by sliep.

As sliep kwaliteit is earm, en in protte oare aspekten fan it libben wurde ek beynfloede. Wy binne minder produktive, gefoelich foar stimming swings, kin net konsintrearje, mar dat is net alles. In soad oare aspekten fan sawol persoanlike en profesjonele libben wurde negative beynfloede earme sliep.

Dus wat dogge wy dwaan? De maklikste manier om te slikken pillen, mar se drage it risiko fan potinsjeel gefaarlik kant effekten.

Wannear't wy nimme in sliepende pil, wy binne wikseljende de natuerlike syklus fan sliepe en wekker-wêzen, dat wurdt ferwurke yn it lichem. Hypnotics faak wurkje frij goed yn de koarte termyn, mar sy, lykas de measte oare soarten drugs kin wêze ferslaavjend. Yn de lange termyn, it disrupts de natuerlike circadian ritme fan ús lea, dy't fierder complicates it proses fan hinne om te sliepen.

Side effekten fan hypnoatysk drugs

Hjir is in detaillearre oersjoch fan 'e mienskiplike kant effekten fan slieppillen, ek as it wurdt ferkocht troch prescription:

• burning of tingling yn 'e hannen of fuotten;
• feroarje yn begearte;
• constipatie;
• diarree;
• muoite hanthavenjen balance;
• duizeligheid;
• oerdei sleepiness;
• droege mûle of kiel;
• gassen;
• pineholle;
• maagzuur;
• trage reaksje of problemen mei omtinken en ûnthâld;
• abdominal pine;
• uncontrolled shake lichemsdielen;
• ûngewoane dreamen;
• swakte.

Dit mienskiplike kant effekten fan hypnoatysk drugs. Fansels, te wêzen in bettere en mear sûn opsje. Wy suggereren dat jo besykje te meitsjen tee foar dizze resept, dat sil gau falle yn sliep en sliepe djip foar in pear oeren.

Banana tee mei kaniel

Dy drank ontspant en helpt te sliep, mar dat is net alles. It is ek hiel lekker en sûn.

Bananas befetsje wichtige bedraggen fan magnesium en kalium - twa tige wichtige mineralen foar de mooglikheid te befoarderjen sliep. Tegearre binne se in geweldich stik ark foar in natuerlike spier ûntspanning. As ús lea is relaxed, wy, foar de hân lizzende redenen, is folle makliker te fallen sliep. Magnesium en potassium binne ek hawwe in calming effekt op it brein, dat makket it makliker om te gean om te sliepen.

Cinnamon is by útstek in yngrediënt omdat it stabilizes bloed sugar nivo. Dat is wichtich omdat it nivo fan sugar direkt ynfloed op it lichem syn fermogen om lykwicht hormonen. Yn guon gefallen, minsken dy't hawwe in ûnbalâns yn bloed sugar nivo, meimeitsje wurgens oerdeis. It kin provoke sliep oerdei, mar de kwaliteit sil lije nachts.

Magnesium is eins it meast wichtige mineraal voor spieren ferdivedaasje. It is ek effektyf foar pine needhelp en om ôf te kommen fan krampen. As wy meimeitsje stress, de fysiologyske meganismen ferminderje it nivo fan magnesium, en dus is it wichtich om te replenish de reserves fan dit mineraal. In adekwate nivo fan magnesium is essinsjeel om te ûntlêsten stress en befoarderjen ûntspanning.

Potassium benammen fungearret as in synergistische yngrediïnt yn dizze resept. Mei oare wurden, syn basiseigenskippen - tanommen recept effekt. De eksakte meganismen binne net bekend, mar de ûndersikers opmurken dat kalium gâns ferbettert de kwaliteit fan it sliepen fanwege it lytsere tal Awakenings nei sliep.

recipe

yngrediïnten:

• Ruwe 1 (leafst organysk) banaan.
• 1 teeleppel kaniel (opsjoneel, mar foarkar).

BRIEF notysje: banaan skin ek brûkt wurde omdat it befettet it heechste bedrach fan kalium. Cinnamon ferleget de tramtaasje fan de peel.

ynstruksjes:

• Snij de boppeste en ûnderste einen fan lompe banaan.
• Set crude banaan yn in lytse pot mei wetter en bringe oan in swolm (suvere wetter is de foarkar kar).
• Sied crude banana foar likernôch 10 minuten.
• Foegje in teeleppel fan kaniel yn in pan.
• Strain en jit de tee yn 'e beker.

Foar bêste resultaat (en better sliep!) Drink dit tee moat wêze op meree in oere foar it sliepen gean.

In oare opsje foar dy ...

As jo bist gjin fan van thee, kinne jo ek eat unpeeled banaan (wer, in oere foar it sliepen gean). Add cinnamon foar tafoege smaak.