Koalhydraat alternation. Power Prinsipe, burn fet

Wa't hat ea adhered oan in stive low-calorie dieet, wit dat in kant effekt fan it ferminderjen fan it gewicht is spieren fergrieme. Dat is, it resultaat soe in mear serieuze beheinings bad, mar in losse lichem. Fansels, sa'n resultaat is tefreden troch gjin middel allegearre.

Fansels, wy kinne advisearje ferlieze gewicht yn in dieet aktyf ynsette yn sporten. Mar, foarst, ûnder foarbehâld fan stive dieet lichem perfoarst sil gean nei "besunigings" modus, besiket te hâlden lichem fet. En, twad, doe't ien of oare wize net echt wolle hawwe it menu inkeld griene salade en hin boarst, ûntliene plak, as in gefoel fan swakte mei sa'n krêft moat ferskine.

Der wurdt fan útgien dat de situaasje kin ferbettere wurde, mei help fan de útgongspunten fan it aaiwyt dieet. Lykwols strang koalhydraat beheining is dat net wierskynlik om ta in surge fan entûsjasme foar sport opliedings. Hokker gym, sels as de ferhuzing lammenachheden?

Gelokkich, hjoed beskikber technyk dy't kinne net allinnich get rid of tefolle fet, mar ek bewarje jo spieren. Dizze technyk hjit koalhydraat alternation. Dit weight loss metoade is tige populêr by sporters, benammen dejingen dy't ynteressearre binne yn ferienhof. Lykwols, ek dyjingen dy't binne dwaande mei aktiviteiten krekt te hâlden yn foarm, kin nimme foardiel fan dit dieet.

Koalhydraat interlace basearre op it feit dat aloan ferskilt it bedrach fan koalhydraten yn de deistige dieet. Se dan slim beheine, krekt oarsom, wurdt yntrodusearre yn in grut bedrach. De hiele perioade fan gewicht ferlies is opdield yn fjouwer dagen fytst op dizze dieet. De earste twa dagen it bedrach fan koalhydraten ta in minimum, mar de aaiwyt yn it iten moat wêze genôch. Sa, de regels nedich atleten oan bodybuilders yn de lege-carb dagen, ferbrûkt 3-4 gram aaiwyt en 0.5-1.5 gram koalhydraat per kilo fan lichemsgewicht. De tredde deis is in hege koalhydraat dieet, yn dizze perioade is it rekommandearre om ferbrûke 5-6 gram koalhydraten en 1-1.5 gram aaiwyt per kilo fan gewicht (ûnthâlde dat dizze regels binne bedoeld foar sporters dy't aktyf beoefenjen). De fjirde deis suggerearret dat it bedrach fan aaiwyt en koalhydraten yn it dieet gelikense, dat is, per kilogram hawwe 2-3 gram aaiwyt en itselde bedrach fan koalhydraten. Oan it ein fan eltse syklus wurdt werhelle fjouwer. Om dat te berikken it resultaat, as in regel, it is rekommandearre om werhelje de ôfwikseling fan koalhydraat foar 10-15 fytst. As gefolch, gebrûk fan it systeem gewicht wurdt werombrocht, en de spieren bliuwe yn deselde steat.

Koalhydraat alternation is gjin "wûnderbaarlik" dieet, alles is hiel natuerlike, lykas it learboek fan fysiology. Kriget minder yn 'e earste beide dagen fan koalhydraat, it lichem wurdt twongen om de opbringst fan syn eigen enerzjy boarne - fet weefsel. Tsjin 'e ein fan' e twadde dei fan it koalhydraat "starvation" it proses fan lipolysis wurdt mooglik. It soe lykje, wêrom net trochgean yn deselde vein, it meitsjen fan in keunstmjittige tekoart yn it lichem "fuel"? It feit dat it minsklik lichem hat de mooglikheid om te passen gau nei ferskillende situaasjes. En as koalhydraat fêstjen duorret langer as twa dagen, opnommen stress meganismen. It lichem docht de situaasje mei ûnfoldwaande intake fan koalhydraten as in bedriging foar oerlibjen en begjint om krêftich conserve weardefolle libben-saving ynhâldlik - it fet driuwend op de "ferwurkjen" minder weardefol yn dit ferbân, de spieren sellen.

It is foar dizze reden dat in dieet neamd koalhydraat ôfwikseling advisearret dat de trêdde deis te fergrutsjen de intake fan koalhydraten te jaan dyn liif in "calm down" tiid en "begripe" dat de koalhydraten te foarmjen glycogen hie genôch. De fjirde dei fan de dieet is nedich reparearje resultaat.

Sa, it lichem bliuwt te ferliezen lichem fet, en spieren weefsels bliuwe yn deselde steat. Dat is it foardiel fan dieet koalhydraat sequence. Menu fan lege-carb dagen fan dit dieet giet iten kwark, aaien, fleis, kip, fisk. As oanfolling op dy produkten oanrikkemandearre troch salades makke mei non-starchy grienten of plantaardige stoofpot. De hege koalhydraat dagen wurdt oan te rieden om te drinken pap de Oatmeal, boekweit, rys, fruit, pasta. As kin sean chicken boarst of fisk as it aaiwyt komponint. De fjirde deis, it menu is in lykwichtige menu, wêryn it bedrach fan aaiwyt en koalhydraten is rûchwei gelyk.

Mar hoe fluch kinst ferlieze gewicht mei help koalhydraat alternation? De resultaten, fansels, al sil oars, mar, op trochsneed, mei strange fêsthâlden oan oanrikkemedaasjes foar in fjouwer dagen duorjende fytspaad duorret likernôch in kilogram fan klearebare fet.

Noch in oar foardiel fan dit dieet is dat it is in goede psychologyske tolerânsje. Nei it dieet is fariearre, yn 'e dagen fan hege koalhydraat swiete tooth kinne harren hert ophelje yn wat lekker (fansels, met mate). Mar it wichtichste foardiel fan it brûken fan dizze dieet is dat yn it proses fan ferliezen gewicht is fet giet, dêrom, it dieet helpt te ferbetterjen it uterlik en fitness afslanken.