Lipid-ferleegjen dieet, of oare cholesterol!

weight loss systeem dat ferbettere en is bedoeld foar minsken lije út hert problemen en bloedfetten, bekend as lipid-ferleging dieet. It is it bêste foar harren dy't sykje nei ferminderje it nivo fan cholesterol yn it bloed. De essinsje fan dit dieet is dat it helpt te ferminderjen it brûken fan lipids, om't se clog de muorren fan bloedfetten mei help fan cholesterol. Fanwegen dit brocht harren krús-lân, begjinne te ûntwikkeljen cardiovascular sykte.

Om oan gewicht gong del, is it nedich om te ferminderjen de calorie- deistige dieet is sa'n 30 prosint. In positive aspekt fan dizze metoade is dat it is dúdlik ûntwurpen it deistige menu der is: in man fan syn eigen, adhering oan bepaalde útgongspunten.

Lipid-ferleegjen dieet is basearre op dizze regels:

1. Starve ferbean.

2. De dei moat wêze de trije wichtichste mielen.

3. De deistige calories moatte net mear as 1200.

4. Tusken de basale techniken nedich foar ûnder oaren twa ekstra.

5. It is strikt ferbean om te iten produkten yn ferbân mei fast food.

6. Mental hâlding oan dieet moatte posityf wêze.

7. It is wichtich om te meitsjen in menu en fêsthâlde oan it alle dagen.

Sa't al neamd, dit dieet helpt legere bloed cholesterol nivo. Foar dyjingen dy't net witte wat cholesterol is, sille wy útlizze wat fet, dat wurdt synthesized troch de lever. It is needsaaklik foar it lichem te fieren al syn funksjes. Mar grutte bedraggen fan dizze stof liedt ta de ûntwikkeling fan syktes feroarsake troch steurnissen fan it hert en bloedfetten. Omdat it is hiel wichtich om bloed cholesterol nivo 's en beheinen it nei in akseptabele standert.

Lipid-ferleegjen dieet kin hawwe rûchwei it menu:

1. Foar moarnsbrochje, ite een glas brûkbere pap, gekookt oatmeal. Tink der om dat it net nedich is om te siede. It is better om gewoan pour siedend wetter. Utsein wetter en flokken, tafoegje neat oan it gerjocht moat wêze. It is it bêste om pour 'e yoghurt.

2. Foar lunch, kinne jo siede de fisk en koken foar in pear. Om dizze skûtel is tastien om te foegjen in salade fan farske griente. Yn de rol fan vulling is bêste te brûken olive-oalje. As jo net leuk of net leuk om te ite fisk, kinne jo siede de beannen en skrale meats. As foar drinks - fruit compote of fruit drinken.

3. Dinner, dy't mooglik makket lipid-ferleging dieet kin wêze: farsk plantaardige salade, klaaid mei zonnebloem of olive-oalje.

Tusken meals, moatte jo dwaan twa snacks, in part fan dat moat befetsje kwark mei fruit of yoghurt mei fruit. meal kear as jo pick up dysels. Oangeande floeiber intake, is it bêste om te drinken wetter, mar allinne koolzuurhoudende.

Lipid-ferleegjen dieet hat in spesifike list fan ferbean en tastien Foods. Sa, kinne jo net ite:

1. Palm oalje, kokos oalje, margarine en reuzel.

2. Bûter en farske molke.

3. Fatty spizen, broths derop (varkensvlees, laam), rikke fleis.

4. Chicken hûd en fet, likegoed as lever, duck en gans filet.

5. Mayonaise.

6. Any aaien.

7. Wheat brea en gebak.

8. Carbonated drinks, sûkelarje en snoep, en kofje.

Yn de deistige dieet kin ûnder oaren:

1. Zonnebloem en olive oalje.

2. Sea kale.

3. Any fruit, griente en beien.

4. Oatmeal en boekweit porridge, seane yn wetter.

5. Marine fisk en wite fleis.

6. Natuerlike sappen, suvere wetter, fruit drankjes en fruit dranken mei sa min mooglik tafoege sûker.

7. Knyflok en spoekeblommen.

8. Sop sean sûnder fleis en zazharki.

Unthâld ite lytse miel, net overeat. Food moatte wurde yngeand kon kauwen, wêrtroch flugger it gefoel ferfeling en iten te fertarren goed. Adhering oan alle regels fan de lipid-ferleegjen dieet, kinst ferlieze gewicht yn rekord tiid, dêrtroch ferminderjen fan bloed cholesterol nivo.