Proper fieding, of wat wat kinst ite

Hjoed, in tanimmend oantal minsken ynsette foar in sûne libbensstyl. Se binne ynteressearre yn wat giet mei wat jo kinne ite en hoe't it is better te dwaan. Dat komt troch it feit dat elk jier it nivo fan miljeu feiligens yn 'e wrâld wurdt fermindere, en dus, beynfloedet ús sûnens. Wy allegearre witte dat hiel wichtich ferienichberheid fan iten. Menu as it moat wêze de meast ferskaat, sûnt neat hat sa'n ynfloed op ús lea, as in goede kombinaasje produkten.

Ha jo ea merkte dat soms nei in miel en lûkt te sliepen? Dat bart omdat it proses fan de spiisfertarring fereasket ús lichem kolossale enerzjylêsten, sels folle grutter as guon fan 'e fysike aktiviteiten lykas hurdrinne of fytse. Wat folget út dizze konklúzje? Wy moatte begripe dat wat jo hawwe kinne om te iten iten dat is maklik digestible.

Hokker soarte fan iten kin neamd wurde digestible?

Dit, fansels, farsk fruit, dy't, doe't brûkt korrekt, mar it is yn syn rauwe foarm en op in lege mage, digested tusken 30 en 80 minuten. As goed ite grienten, wat se hawwe leard oer 2 oeren.

Proper iten. kompatibele produkten

Alle produkten kinne wurde ferdield yn 3 groepen:

Earst. Protein foods: fisk, aaien, fleis, nuten, beane en oaren.

Second. Koalhydraten: pasta en bakkerij produkten, sûker, ierpels, granen en oaren.

Tredde. De saneamde neutrale produkten. Lykas kwark, zure crème tsiis en krûden, bûter, fruit en griente (fris allinne).

As wy prate oer it feit dat wat kin iten wirde, is it nedich, earst fan alle, ûnthâlden of opskriuwe de produkten dy 'kin net wurde kombinearre. Lykas molke en fisken, lykas dizze 2 aaiwyt. Dus, fisk en aaien - te folle lêst fan de spijsvertering systeem. Kin net brûkt wurde mei fruit, dat is net passend mei neat, en molke. De folgjende pear fan sokke produkten - sûker, earte, dat wol sizze, koalhydraten kin net wurde kombinearre mei it aaiwyt. Sour molke en chicken (aaiwyt 2) tagelyk kin net digested. Bûter en huning - it is fet mei koalhydraten, dat is ek net tastien om te minge. As jo hâlde oan de spesifike regels yn it dieet, dan giet jo allinne mar profitearje.

De basis fan elk miel moat wêze grienten en fruit, mei rûge. Dit is in rânebetingst. Fruits moatte net iten wirde tegearre mei de wichtichste miel. Se kin net digested yn de tiid en feroarje yn ferrinnewearre massa yn 'e mage. As jo wolle iten fruit - oan jo sûnens! Krekt dwaan op syn minst 40 minuten foar it iten. Ek net oan te rieden om te mix mei swiete fruit acid.

Tink derom: jo kinne allinne ite ien starchy Foods yn ien miel. Ek net oan te rieden om mix it moal mei zure fruit en beien. Te tinken falt sinaasappels, granaetappels, tangerines, Lemons, pineapples, bessen, cranberry, bramen en oaren. Dy fruchten en beien, as in regel, kombinearje goed mei harsels, mear nuten, krûden, tsiis en fermented molke produkten, lykas fet cottage tsiis, crème of soere rjemme.

No, dat jimme witte, dat wat jo kinne ite. En as jo genietsje fan it aparte voeding, kinne jo stopje fierder jo kar derop. En as wy kombinearje dit dieet mei oefening, dyn lichem sil tank en jo sille sjen dyn bêste.