Ljocht en swiere stretching spieren fan de skonken 2 resepten fan tradisjonele medisinen

Stretching fan tendons, LIGAMENTS, spieren, is meastal it gefolch fan bûtenwenstige lêst fan de ligament apparatus fan de gewrichten dy 't ynienen en foar ferskillende redenen.

Redenen foar extension

Knibbel of foet kin lutsen wurde yn gefal fan in abrupt lâning nei in sprong en dat rûn fan it dij spieren ûntstiet as it ferkeard eksekutearre, fiis beweging, as it reedriden. Pols ligament stretching fanwege de fal op in platte kant, doe't it hiele lichem gewicht wurdt ferskood nei de pols en werom spieren - wylst besocht te heffen gewicht, nei "glêd" de skonken en wer rjocht. Gefallen doe't stretching de skonk spieren komt troch de unprepared en hastige útfiering fan sport oefeningen te ûntwikkeljen fleksibiliteit, se kin sitte tusken de myld oant earnstige.

Symptomen fan sprains en earste help

It uterlik fan zwelling en pine - de wichtichste primêre symptomen dy't wize op in lichte stretching skonk spieren of hannen. Yn dizze situaasje, dan moatte calm down en lizzen, kinne jo nimme in verdovingsmiddel, jilde in kâlde komprimearre mei help fan iis út 'e friezer, beferzen fleis, griente of wetter flesse. Kâlde Komprimearret ferlytsje de graad fan ûntstekking, ûntlêste swolling, ferminderjen pine. Feature moatte oanfrege foar in heal oere mei in ûnderbrekking fan 40 minuten yn de earste deis, folge troch 20 minuten op ynterfalbasis fan 2 oeren - oer de kommende twa dagen. Easy stretch de skonk spieren is meastal koart en holden in pear dagen, mar de behanneling proses, yn in protte gefallen is it nedich om de yntinsive lading te brekken it oantal trening joust te ferminderjen, net te forbitterjen verergering.

Yn gefallen fan slimme skea oan spieren net kontrakt dat kin wize op in ûnderbrekking fan spieren weefsel. Yn dit gefal, moatte jo gean nei bêd, meitsje in druk bandage en sykje emergency medyske oandacht.

Yn gefallen dêr't der slimme spier bewiisd, Behanneling wurdt útfierd allinne profilearre dokter. Yn sport en fysike aktiviteit wurde útsletten foar it hiele rehabilitaasje perioade, dat kin lêste ferskate moannen, sa as yn slimme spierspanning faak nedich lange-termyn fysioterapy en sjirurgy.

Metoaden fan behanneljen stretch thús

As jo stretch de spieren it is rekommandearre om vet de beskeadige gebieten fan it lichem, tariedings en crèmes, as ûnderdiel fan hokker collagen is oanwêzich. Collagen stipe fynt plak yn gefallen dêr't sprake is in lichte stretching de skonk spieren, is it nedich om te foltôgjen de perioade fan herstel fan protein lykwicht yn spierspanning weefsel en ferminderje pine.

Sûnt spierspanning altyd komt ynienen, it hûs fan 'e rjemme kin wêze. Doch gjin wanhoop, de rêdingsaksje kin komme plain gelatine - in rike boarne fan collagen. Besykje dit: in itenstleppel fan droech gelatine folje mei 125-130 gram kâld wetter en litte te swell foar 25-30 minuten. In heal oere letter de swollen gelatine moat wurde brocht nei in floeibere steat yn in wetter bad en mongen mei fet soere rjemme of fan suvelfabryk cream, cool it mingsel oan in gelatinous gearhing en vet dat alle skansearre gebieten.

Jo kinne brûk meitsje fan in oare wei: nim de wenstige groffe aaiwyt of Marsch aaien, oerfloedige laach sette it op in dikke doek en jilde foar it gebiet fan it lichem dêr't sprake is pine en swolling fan in spier stam. Sa'n proses is meast foarkommende tensile hals spieren. It is oan te rieden om te behâlden egg wrap foar likernôch in oere.

Der binne ek oare wizen fan tradysjonele medisinen foar de behanneling fan striae, mar yn alle gefallen foar nimmen moat yn oerlis mei in dokter.