Millet porridge - calorie en foardielen

Boyar pap, pap barnsteenzuur, gruel, tykovnik - it is mar in pear fan 'e meast ferneamde gerjochten, koaitsje dat krekt is net mooglik sûnder tarwe of, sa't it hjit, gierst - ien kear de populêrste en hiel lekker nôt.

Gek genôch, mar in soad fans fan slim figuer en wolle fluch ferliest gewicht leauwe dat gierst porridge calorie is gewoan exorbitant. Mar hja wit net hoe slim mis. Nettsjinsteande it feit dat de gruel en tykovnik binne granen, en ek de Boyars en amber, de enerzjy wearde fan iten is folslein ferskillende gegevens. Om antwurd op de fraach: "Hoefolle calorieën yn in gierst pap," sil moatte earst beslute op in resept fan syn tarieding.

De meast streksum miel fan gierst gruel sille wêze (447-500 kcal per 100 gram), sa't it is taret op basis fan varkensvlees, frij fatty fleis. Kasha Boyar hat in calorie- tichtheid gelyk oan 221.7 kcal, gierst porridge kruimelig - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Ja, en dizze gegevens kin net beskôge in hiel bysûndere wize trou omdat se ôf fan it tal leden fan 'e oalje formulearring, molke, sûker, droege fruit, fleis. Mar nettsjinsteande it calorie, lege-handed kin net fergelike pumpkin brij. Hjir binne in pear fan har resepten.

Der binne in soad fariaasjes en resepten, dy't brûke granen en pumpkin, mar de meast foarkommende is it millet brij. Calorie ynhâld fan iten oan 'e kant, mar leaver moat opmurken wurde dat tank oan it pumpkin se draait swiet, geurig en kruimelig. Ofhinklik fan hoe't dy jo brûkt koken brij, kinne jo gebrûk meitsje fan molke of wetter. Om tariede de twa dielen fan it ôfmakke skûtel mei help fan 100 g fan in Pumpkin, 100 g of weet, 250 ml fan molke, 10 g fan bûter, sûker en sâlt te priuwen. Foardat koken, spiele de rump. Peel de Pumpkin, kapje him yn lytse blokjes. Plak yngrediïnten yn de dûbele boiler en folje se mei 100 ml fan molke en 100 ml fan wetter. Steamed, hja scille, binnen 30 minuten. No heakjen de oerbleaune molke, sâlt, en swietsje. Fiif minuten letter, de brij is klear. As winske, dan kin smaak it mei oalje en garnish mei kersen of hokker oare frucht.

Early fal, as folwoeksen jonge pumpkin, it tarieden fan in seasonal skûtel - gierst pap mei pumpkin. Calorie ynhâld fan dit skûtel is sa lyts dat it perfekt foar dyjingen dy't are watching harren gewicht.

Sa, fan tefoaren, meitsje in lyts pumpkin gestoomde, seane gierst, en nim alle beien (oan jo smaak).

Folgjende, fiere de neikommende stappen:

1. Snij de pumpkin yn twa dielen sa dat it draaide út it omslach en de beker.

2. fuortsmite de leppel út pumpkin sied.

3.: Folje de wûnderbeam-kom fan gierst en beien, jo kinne jo favorite speserijen.

4. Set in "cover" foar "beker" en wrap alles yn perkamint. Put yn in skûtel foar magnetron. Soargje dat pumpkin ferpakt goed - oars sil nei itensieden yn in magnetron droech.

5. Cooking yn in magnetron foar 4 minuten op maksimale macht. As dizze tiid sil wêze genôch, dan útwreidzje it oant oant pumpkin is sêft.

Dat is alles, gierst brij, de calorie- ynhâld dat lege genôch klear.

Of jo kinne sels eksperimintearje in bytsje foar ûnder fantasy en rjuchtsje hjar oare gerjochten, dy't basearre binne op millet brij.

Kalory dizze kulinêr wurken fan feroarje nei eigen ynsjoch. En bon appetit!