Sûn iten: calorie tarwe porridge

Pap fan grof grûn wheat is net sa faak ferskynt op ús tafel, mar it is hiel unfairly ferjitten. Relatyf lege calorie tarwe porridge, en ek in heech gehalte oan fitamines, mineralen en glêstried makket it ûnmisber as in side dish en in aparte gerjocht.

Yngrediïnten wheat granen

As jo in gesin in lyts bern, of jo binne watching jo gewicht en sûnens, it nôt brij - it is in produkt dat moatte faak oanwêzich wêze yn it menu. Calorie tarwe porridge - 325 kcal per 100 gram produkt. Net sa'n bytsje earst, mar dêrom neinimme, wat wurdt bedoeld droech granen, dy't ûnder koken tanimt yn folume.

It produkt befettet in protte koalhydraten (69 g). Net hasten wurde kjel, saneamde slow koalhydraten. Dat is, se binne net omset yn enerzjy direkt. Om split harren, it lichem ferget mear komplekse biochemical proses dat is traach. Enerzjy produsearre wurdt stadichoan, behear te útjûn wurde, mar tagelyk dy fiele fol foar in lange tiid.

Der is yn dizze prachtige brij en kostber eiwit, dy't nedich is alle dagen. It befettet likernôch '16 Tarwe pap is hiel maklik te fertarren en wurdt likegoed geskikt foar ontbijt en lunch (mei tafoeging fan grienten, fleis of fisk). Calorie tarwe porridge lit hawwe it, en foar it iten, by foarkar net letter as 6 oere.

In moaie oanfolling: tarwe pap is ryk oan fitamines en mineralen. Totaal 100 gram klear cereal sil jaan jim in tredde fan 'e deistige eask fan vitaminen B1, B2, B3, B6, H, E en PP. Fan de mineralen is calcium, fosfor, sink, koper, mangaan, selenium, Molybdenum, Vanadium, silisium, kobalt.

Calorie tarwe porridge

Klear porridge kin net kwea jo figuer, sels as it in bytsje bûter. In te berêden grutte fan 100 g sil totaal 107 kcal, en ek goede krêft en sin lang.

Meast faak, foar de tarieding fan de weet porridge wy nimme griesmeel, tarwe wholemeal. Mar dit is net de iennige opsje. Yn grutte supermerken hawwe ek couscous (foar syn tarieding gemalen weet wurdt moistened en rôle yn 'ballen en dêrnei droege) en Bulgur (weet, behannele mei stoom en droege, en dan oan' e gemalen).

Useful eigenskippen

De foardielen fan tarwe porridge kin prate Fries. Wy list allinnich de wichtichste punten:

• It hat tonic effekt fanwege de grutte mannichten fitaminen en spoare-eleminten.
• Dit produkt is maklik om te fertarren, en de calorie- sean tarwe pap is net hiel heech, en wêrom wurdt oanrekommandearre foar alle soarten fan Diets, likegoed as foar jonge bern.
• It befettet anticarcinogenic aginten út it lichem balances drugs, swiere metalen, gifstoffen.
• Ferleget bloeddruk en fersterket de capillary muorren, en normalizes bloed clotting.
• Troch it hege gehalte oan mangaan normaal stofwikseling.
• Silisium en koper jouwe de skientme fan jo nagels en hier, forlingje youthfulness fan 'e hûd.
• Reguliere ferbrûk fan tarwe granen makket it mooglik om normaliseren senuwstelsel.

Enerzjyfoarsjenning dit cereal is allinnich foar goede, dy't bydrage oan fersterking fan de weefsels en it ynfoljen fan it minsklik lichem mei enerzjy.

tarieding: hoe de calorie

Wheat griesmeel jout ús grutte romte foar kreativiteit yn 'e keuken. Jo kinne iten siede in grut moarnsbrochje, in hearlik kant skûtel oan it haadgerjocht, pudding foar dessert, at it hert fan dit alles is de weet brij op it wetter. Calorie ynhâld fan dit skûtel kinne jo ha it yn elk reedlike hoeveelheden. It is mar 82 kcal per 100 gram klear produkt.

Jo bern wis fange de Fancy granen weet nei molke. Calorie ynhâld fan dit skûtel is folle heger, likernôch 210 kcal per 100 gram, mar dit sifer hinget ôf fan de fette ynhâld fan molke. Foar de groeiende organisme dat sil allinne te'n goede kinst tafoegje droege fruit skûtel.

Wheat granen soe in goede side dish ta vleesgerechten, dus as jo soarch oer jo figuer, ferfange ierappels en pasta, en net merken hoe ek in stevige miel wurdt digested folle makliker en sil bringe minder skea.

Wheat granen as basis dieet

Dit skûtel is hast gjin contra-indicaties, de iennichste gefal as it moat brûkt wurde mei foarsichtigens, it is gastritis mei lege zuurgraad. Pap is by útstek in opsje foar koarte mono-dieet. Rich komposysje sille net tastean dat it lichem te lijen sûnder fitale stoffen. Jo better meitsje it lichem en ferlieze in pear kilo.

As jo wolle oare oardering jo dieet, en net allinne koarte-termyn planning dieet, tarwe porridge sil foarsjen jo mei noch grutter tsjinst. Krekt it iten dat ynstee fan minder sûn Foods (sandwiches foar ontbijt, chips of Spaghetti dat iten), jim stadichoan ferminderje jo gewicht en lichem sil betanke.

gearfetting konklúzjes

Wheat porridge granen weardich de titel fan Keninginnedei. Jaan relatyf pear calorieën, dan jout it lichem mei in rike set nedich materialen en jout de mooglikheid om te bringen de dei fleurich en fol enerzjy.