Proper diet: 15 jier

Adolesinsje is bekend troch in protte swierrichheden, en it is de foarming fan karakter, en winsk te wêzen it sintrum fan oandacht, en in oproer fan hormonen. It is yn de 13-15 jier, in protte froulju begjinne te soargen oer harren gewicht en sitte op de earste dieet. De jongerein binne ferlegen fan jo lichem en jo begjinne mei ûntliene sport, en ek weidzje goed.

Dieet foar teeners 15 jier fan faak útfûn troch se út 'e holle harsels. Soms se nimme as basis de meast beheind menu en net allinne stop eating hege-calorie foods, mar ek foar dyjingen dy't essinsjeel foar normale groei en ûntwikkeling. Stadichoan binne der mislearre gefallen oer de ynterne organen. Guon froulju der west hawwe serieuze irregularities yn de ûntwikkeling fan it reproductive systeem oargels, dat kin liede ta fierdere Infertility. Dêrom, it dieet fan pubers 15 jier wurde ridlik komponearre. It dieet moat rekken holden mei de begjinsels fan goede fieding. Hjirûnder wy beskôgje de wichtichste lju.

Breakfast - een ferplichte miel. In protte famkes besykje foar te kommen dat, rjochtfeardigjend harsels tekoart oan tiid. Foardat jo opjaan it moarnsiten, tinke oer, en wat it is foar it lichem. Jo krije op yn 'e moarn, bring mysels op en gean oan it wurk, stúdzje. Wêrom dochst dit? Sa yn 'e goede foarm en sin om te begjinnen mei in nije wurk deis. Sa ek de mage Mistrzowie omheech ast yt moarnsbrochje. As de earste miel sil tichter nei 12 oeren, de mage begjint te wurkjen op dit stuit. Moarnsbrochje helpt start it proses fan de stofwikseling de moarns. Dit elimineert overeating yn de rest fan de dei.

Wês der wis fan te iten it sop by it middeisiten. Sûnder dat net dwaan gjin dieet. 15 jier âld - in tiidrek doe't in protte famkes wegerje sels sop, bang te krijen better. Hoewol't dizze ienfâldige gerecht, krekt oarsom, is tige handich, en syn gebrûk net bemuoit mei it proses fan it ferliezen gewicht. Jo allinne moatte koken fan 'e rjochter Foods. Om te ferminderjen gewicht dan is it oan te rieden allinnich plantaardige soups of mei de tafoeging fan de lege-fat fleis (knyn, boarst kip, fleis, veal, ensfh).

Drink freshly geperst sappen. Se befetsje grutte bedraggen fan fitaminen en mineralen sâlten. Dêrby moat betocht dat it sop behâldt har eigenskippen foar mar in pear minuten neidat koken, dus net store it.

Lettuce besykje te foljen in plantaardige oalje (Olive, sinneblom, sesam, moster, ensfh).

Stop iten smookt, vette, sâlt, swiet, bakte. Gean nei it sean, bakt, sean yn in dûbele boiler gerjochten. Sweet kin ferfange de droege fruit en huning.

In protte famkes besykje te heffen fan jo dieet diner. Evening meal is needsaaklikerwize nedich. It is allinne wichtich om te foldwaan mei in tal regels. Lêste tiid om te iten net letter as 19 oeren. By it iten kinne jo ûnder oaren farske of gestoomde grienten, low-fat suvelprodukten, fisken (Oersdorf, kabeljau, Li, capelin, ensfh). Approximate bedrach fan iten moat wêze net mear as 250 g

Der binne in pear moaie items, dy't mooglik makket it dieet. 15 jier - de leeftyd as men wol feest op snobbersguod. Se kinne ferbrûke yn lytse eksterspjocht oant 16 oeren fan de dei. Teens ek kin net altyd hert ophelje yn ijs. Syn dieet jout konsumpsje. 15 jier - de tiid doe't de stofwikseling wurket goed en opfreegje by iten calorieën gau omsetten yn enerzjy.

It is wichtich om te lizzen oan in tsiener, dat hy hie bliuwende groei en ûntwikkeling. Dêrom, alderlei eksperiminten mei iten yn dizze perioade binne gefaarlik. Wy beoardiele de útgongspunten, dy't ymplisearret in lykwichtich dieet. 15 jier - it is tiid om te begjinnen har stôk. Dan it gewicht troch goede voeding soe komme werom nei normale, en sil net fersteurd yn 'e takomst.