Protein Cookies - sûn snack

Protein koekjes befetsje grutte hoemannichten proteïne. It kin wurde taret thús brûkend ienfâldich en tagonklik yngrediïnten, of keapje ready-made. Dit dessert kin wurde nommen mei jo as jo reizgje of wurk.

Cottage tsiis en Protein

Tarieding fan goodies net nedich bysûndere kulinêre feardichheden. Mei dat kin omgean elkenien dy't sjocht nei har figuer.

Yngrediïnten dy't nedich binne:

• Wrongel 5% fet - 1 pack.
• Aai - 2 pcs.
• Whey Protein - 100 g
• Wholegrain flour - 100 g

Protein koekjes prescription gekookte hiel gau, jout ready-made 230 calorieën per 100 gram.

tarieding:

• Aai whisk te foarmje in ticht skom.
• Stir yn 'e tsiis binne.
• Pour aaiwyt en pre-sifted moal.
• Knead it daai is unifoarm.
• Vystelit op baking sheet foar bakpapier, borstel mei oalje.
• Spoon te foarmjen lytse koekjes.
• Bake yn de preheated oven. By in temperatuer fan 190 graden koken duorret likernôch in heal oere.

Nei koken, koekjes moatte cool down. It blijkt hiel lekker. Om in ferskaat oan smaken, mei help fan Protein additieven - vanille, sûkelade, aardbei.

Protein Oatmeal Cookies

Foar de tarieding fan lekker en sûn skûtels sille nedich:

• Oat flakes - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Skim molke - 30 ml.
• Aaien - 1 pc.
• Ground Peanuts - '80

How to cook koekjes Protein:

1. Oat flakes binne grûn yn in blender.
2. Aai whisk goed.
3. Alle yngrediïnten binne gearfoege en stir oant glêd.
4. Heat oven nei 190 graden.
5. Lei op in Baking perkamint leppel te foarmjen koekje.

Bake in healoere, kontrolearje beskikberens.

Cookies krije in lekker en stevige. Its calorie - 370 kcal per 100 gram.

chocolate dessert

Tidens it droegjen fan it lichem of in strang dieet jo wolle behandelen sels nei in lekker aaiwyt koekjes mei sûkelade smaak. Syn cooking net nimme folle tiid en net nedich djoere yngrediïnten.

Om te begjinnen, riede de nedige produkten:

• Low-fat kwark - 400 g
• Aaien - 2 pcs.
• Rice de bois - 2 tbsp. l.
• Cocoa - 3 tbsp. l.
• Whey protein - '60
• Zoetstof - te priuwen.

It proses fan it opstellen fan de brûkbere dessert:

• De aaien add zoetstof en beat oant in dikke dense skom.
• Add tsiis en minge yngeand.
• Fier it daai droege yngrediïnten en knead troch ende wer troch oant glêd.
• Op in lekken fan Bakken perkamint en sette de siliconenkit mat. In teeleppel te foarmjen lytse koekjes.
• Bake foar likernôch 20 minuten by in temperatuer fan 180 graden. Reewilligens om te kontrolearjen mei in Zahnstocher.

Koekjes draait teare, lekker en licht krokant.

mei candied

Nutritionists advisearje te dwaan harren ientoanige menu. Foar dit doel, koekjes kinne sette candied en gedroogde fruchten. De nedige yngrediïnten foar koken:

• Whey Protein - 80 g
• Candied fruit - 50 g
• Gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen - '30
• Aai - 2 pcs.
• Meal, oat of rys - 3 tbsp. l.
• Zoetstof - te priuwen.

It taheakjen fan in aaiwyt shake yn 'e lever, kin wurde ferrike mei protein meal, meitsje it nuttich en lekker.

It proses foar it tarieden fan sa'n lekkere dessert is hiel simpel:

1. Whisk aaien troch ende wer troch mei tafoeging fan swietstof.
2. Opdroege pour siedend wetter, en dan gewassen.
3. De aaien add aaiwyt en moal, soarchfâldich kneaded.
4. It daai pour candied en chopped droege fruchten. Mass brûst oant homogeneity.
5. De oven waard ferwaarme oant 200 graden.
6. Put op in Baking perkamint en besmeurd it mei olive oalje.
7. Theelepels foarmje lytse koekjes.
8. Bake foar likernôch 20 minuten.

Nei koken, bakken jûn tiid om cool down. Dit koekje draait krokante bûten en sêft fan binnen.

coconut pleasure

Protein is oan te rieden om te brûke cookies yn 'e middei. It is ryk oan aaiwyt, essinsjeel foar spierspanning groei en ek sûn en voedzaam. Soksoarte koekjes kin in poerbêst ferfanging foar snoep en koeken.

To make it, riede de folgjende produkten:

• Protein mei vanille smaak - 100 g
• Rice de bois - 100 g
• Molke fet 1.5% - 50 ml.
• Dahme - '50
• Aai - 2 pcs.
• Zoetstof - op oanfraach.

Hoe to cook kokosnoot koekjes Protein:

• De aaien add in bytsje zoetstof en sloegen oant skomjende.
• Add alle droege yngrediïnten en môlke. Knead it daai.
• Pour heale kokosnoot brûst.
• Op it wurkblêd foar bakken perkamint en lining teeleppel formulier koekjes. Jo kinne brûk meitsje fan in banketbakker tas.
• Eltse koekje sprinkle met kokos.
• Sheet set yn in preheated 200 graden oven en bake foar likernôch 25 minuten.

De kuolle kokos koekje draait ongelooflijk mals en lekker. It kin nimme in kuier of te wurkjen, te hawwen in flaubyt yn de lunch pauze.

Protein koekjes binne hiel populêr ûnder sporters en minsken dy't soarch oer it harmony fan it lichem. It helpt om te gean mei in kearen begearte foar snoep en foldwaan dyn honger ûnder middei tee.