Run oere strekt it libben fan 7 oeren?

Running kin wêze de meast effektive oefening foar it tanimmend libbensferwachting, neffens in nij hifkjen en analyze fan eardere ûndersiken op oefening en ier ferstjerren.

Hoe kinne jo útwreidzje dyn libben

In nij ûndersyk fûn dat hurdrinners tend to wenjen trije meer jierren, sels as se rinne stadich of ûnregelmjittich, reek, drinken, of binne oergewicht. Gjin oare foarm fan oefening, wittenskippers sizze, net hawwe in ferlykbere effekt op de libbensferwachting.

De resultaten waarden krigen op grûn fan in ûndersyk útfierd trije jier lyn dêr't in groep wittenskippers ûndersocht de gegevens fan medyske en fitness toetsen útfierd troch it Ynstitút fan Cooper yn Dallas. Harren analyze die bliken dat alle fiif-minuten deistige running waard ferbûn mei in stiging fan libbensferwachting.

Fragen en twifels

Nei de resultaten waarden publisearre, de wittenskippers bombardeard mei fragen fan harren kollega en it publyk, sei Duck-Chul Lee, in heechlearaar Kinesiology oan Iowa State University, dy't co-skreau it stúdzje. Guon minsken hawwe frege har ôf oft oare typen fan oefening, lykas kuierje, wêze as geunstich foar it ferminderjen fan de risiko fan de dea.

Minsken dy't rinne yntinsyf, tocht se wiene dwaande te folle, dus freegje fragen oer oft ras kin nei alle bepaalde oantal kilometers en oeren wurden counterproductive en sels bydrage oan ier ferstjerren.

Guon minsken fraachtekens it feit dat hurdrinne kin werklik helpe te fergrutsjen libbensferwachting. Is dus se sneered, te beheinen it risiko fan 'e dea om in jier, dan sil moatte trochbringe op it treadmill? Wat dan is it foardiel ûntfongen troch de persoan?

It werombringen fan it risiko fan ier ferstjerren

Sa, wylst de nije stúdzje, dat waard publisearre lêste moanne, Lee en syn kollega set út te pakken dizze en besibbe saken. Se begûn mei it hâlden fan in re-analyse fan de gegevens út it Ynstitút fan Cooper, en ek om beskôgje de resultaten fan in oantal oare grutte Resinte ûndersiken dy't ûndersocht de feriening tusken fysike aktiviteit en mortaliteit.

Yn it algemien, dizze nije resinsje fettet de resultaten fan eardere ûndersiken. Kumulatyf gegevens die bliken dat ras (ûnôfhinklik fan de lingte of tempo) troch hast 40% minder kâns op ier ferstjerren. Dat foardiel wie wier sels doe't de ûndersikers naam rekken mei ekstra faktoaren lykas smoken, alkohol konsumpsje en skiednis fan sûnens problemen lykas hypertensie of oergewicht.

Mei help fan dy oantallen, wittenskippers doe bepaald dat as eltse persoan dy't naam diel oan 'e stúdzje, hokker noch net rinne, begûn dogge dit, it tal deaden soe werombrocht wurde troch 16 persint algemien, en it oantal deadlike hertoanfallen hawwe sakke mei 25 prosint. (Ien caveat: dielnimmers yn dizze stúdzjes wiene meast blanke middenstân minsken.)

De netto foardiel foar hurdrinners

Miskien wol de meast nijsgjirrich binne de berekkenings fan ûndersikers, neffens dêr't ien oere fan running statistyske jout mear tiid foar it libben fan minsken, dan nimt. Neffens de Cooper Ynstitút, de trochsneed persoan rint twa oeren yn 'e wike. Berekkeningen litte sjen dat in typyske Runner foar 40 jierren fan it libben is te besteegjen minder as seis moannen te rinnen, mar kin rekkenje op it tanimmen fan libbensferwachting fan 3 jier en 2 moannen. Sa, de "netto foardiel" is ûngefear 2 jier en 8 moanne. Yn konkrete termen, in oere Joggen statistysk verlengt libben span fan sân oeren, de ûndersikers melde.

beheinings

Fansels, dizze tafoegings "binne net ûneinige," Lee warskôge. Running net meitsje minsken ûnstjerlik. It foardiel yn libbensferwachting is beheind ta likernôch trije ekstra jierren, sei er.

It goede nijs is dat de doer net wurden counter-produktive, neffens gegevens wittenskippers dy't beoardiele. De stiging yn libbensferwachting yn it algemien hat stabilisearre (mar net afgenomen) as in man rûn fjouwer oeren yn 'e wike, neffens Li.

Foardielen fan running

Yn deselde tiid, oare typen fan oefeningen, dy't ek bekend troch syn brûken foar in minskelibben, as de ûndersikers fûn, binne net sa effektyf as jogging. Kuierje, fytse en oare foarmen fan oefening, sels as se nedich deselde spanning as hurdrinne tend to beheinen it risiko fan ier ferstjerren troch mar 12 prosint. Wêrom run wie sa in hiel bysûndere wize machtige ark tsjin betide ferstjerren bliuwt ûndúdlik, Lee sei. Mar it geheim nei alle gedachten leit yn it feit dat hy striidt mei in protte fan de mienskiplike risiko faktoaren foar betide ferstjerren, ynklusyf hege bloeddruk en tefolle fet, benammen yn 'e taille gebiet. Dêrneist running ferwiist nei yntinse aerobic oefening, en hja binne ien fan 'e meast ferneamde figueren fan de minsklike sûnens.

Fansels, de resultaten fan dat nije ûndersyk binne assosjatyf, dat wol sizze, se stelle dat de dravers libje langer, mar it betsjut net dat it rint direkt bydraacht oan in tanimming fan libbensferwachting. Runners ek tend to liede in sûne libbensstyl, en dat kin in rol spylje by it ferminderjen fan de risiko fan de dea.

Mar sels nimme dy mooglikheid rekken, kinst net slute ús eagen nei de data, dy't sjen litte dat jogging koe foegjen ekstra jierren oan ús libben.