Stretching: sitten op in Twine thús

Dit artikel sil prate oer hoe't te sitten op in twine thús. Of leaver, dy oefeningen dy't sil helpe jo te dwaan.

Wêrom dogge it?

Wês fleksibele en malleable tige koel. Boppedat, it brûken fan Twine is enorm. Mei tank oan de goede trajekt ferbetteret mobiliteit fan 'e bekken, normalizes bloedsirkulaasje, it wurk fan' e pelvic organen. Twine - it is in treflik tefoaren kommen fan sykten fan de genitourinary systeem, likegoed as spataderen. Mei tank oan him, it wurk fan 'e term ferbetteret, rint de spine en iepenet it boarst, wurdt it makliker om te sykheljen. En, fansels, snaren - een geweldige remedie tsjin de oerstallige fet yn 'e skonken en billen.

Dus, do sitten op in twine thús?

Earst, jim moatte stevich beslute foar josels, dat kinne jo dwaan kin. Dit is it meast wichtige ding. Ommers, dan wurdt oannommen dat de splits kinne allinnich wêze in bern. Nee, dit is mooglik op elts leeftyd. Mar jimme sille nedich in sterke winsk en wilskrêft te kommen ta in resultaat. Oars, gjin wei. It is maklik om te dwaan de splits kin allinnich wêze in bern. Folwoeksenen dogge it is folle dreger en ferget in soad mear tiid.

In pear tips oer hoe't te sitten op in Twine thús

Kies it rjocht romte foar opliedings. It moat wêze frij, romme, waarm en ûntwerp-frij.

Beslute op tydlike wurkgelegenheid. It moat wêze maklik te brûken en bliuwend. Jo neat moatte ôfliede.

Net rush! Tink net te overload jo lichem. Alles moat dien wurde stadichoan, sûnder haast. Oars, alles kin resultearje yn in besite oan de dokter.

Oefenings: de splits gau mooglik

Earst warmen jo lichem. Der binne ferskate opsjes: Jo kinne rinne in mile, swaaide skonken 40 kear, of do 100 sprongen. Of nim in bad.

In oefening dy't sil tariede jo LIGAMENTS te stretch: je moatte sit op 'e flier, bring dyn skonken byinoar, recht dyn knibbels, nim hold fan' e foet en skonk te dwaan de skeanten sadat de foarholle oanreitsje 'e knibbels. As jo in helper, hy kin druk del op dyn rêch, dêrtroch tanimmende de lading en stretching. As jo fiele pine as stretching in moaie, dan jim binne dogge it rjocht. As de pine strangens en ûnnoflike - stop.

Sa, nei in waarm-up en stretching is mooglik om te begjinnen en te twine. Der is neat yngewikkeld. Krekt fersleep it skonken en besykje te dwaan de splits. Safolle as jo kinne. Jo kinne lean op in stoel te meitsje it makliker.

Der is in fariant mei boeken. Mar hy is pynlik en is net geskikt foar elkenien. Wy moatte nimme it boek, en nimme fuort ien foar ien, te gean del leger en leger.

Der is in oare wize fan hoe't to sitten op in twine thús. Need nei sliepen op 'e rêch ticht by de muorre, skonken grutbrocht op' e muorre en stadichoan begjinne te útbriede yn hân. Under de swiertekrêft se verspreid. Foar in sterker load kin wurde taheakke oan 'e fuotten fan guon swiere foarwerpen.

Foar striae, kinne jo gebrûk meitsje fan it finster sill, tafel of stoel. Krekt te gooien in poat en besykje om syn holle nei syn teannen.

Jo kinne nimme immen as assistint. Sitte op 'e flier, skonken útspriede breder en besykje te bûge oer, sa ticht mooglik by de flier. In partner Perzië lit dy werom.

En vooral - in reguliere workout. Fieren oefeningen op syn minst ien kear in dei foar 30 minuten, en do silst sjen it resultaat!