Shuttle run

Ien fan 'e soarten rint foar koarte ôfstannen is de pindelbus run. It ferskilt fan konvinsjonele yn dat je moatte dekking fan de ôfstân en wer ferskate kearen. Yn sport, pindelbus run wurdt meastal brûkt foar it bepalen de snelheid fan it ûntbrekken fan oare mooglikheden om rinne hûndert meter, bygelyks, yn 'e sportskoalle. Hjir de ôfstân kin wêze út tsien oant 100 meter, en it oantal rassen - up oant 10. Dat run wurdt meast faak brûkt yn fuotbal, atletyk, basketbal, boksen en follybal.

Shuttle run - dit is in spesjale oefening wêrby't de sporter moatte rinne in bepaalde ôfstân fan de line nei rigel. Yn de sportskoalle, bygelyks, sizze seis of saun rigels yn in rige. Rinnend start fan de earste line, en dan berikt de twadde, komme werom ta de earste, en dan rinne troch de tredde, en werom nei de twadde, en sa fierder oant de lêste rigel. Bewegingsûnderwiis klassen allegear praktisearre shuttle rassen yn sporten sealen, en ek meidwaan oan wedstriden tusken klassen. De ôfstân ta de pindelbus run hat net mear as ien hûndert meter. Dy rassen wurde faak brûkt yn de kompetysje neamd "Merry Starts". Dan harren lokkich te oefenjen mei harren hiele famyljes.

Shuttle run perfect ontwikkelt fingerfluggens, koördinaasje en lansearring snelheid, en de bêste manier om rapper de ûntwikkeling fan de oplieding. Excitement yn de kompetysje sil jaan jim in soad positieve emoties, mar tink net dat yn de pindelbus run is gjin grut deal, omdat it moai travmoopasen.

Benammen yn de pindelbus race is flugge start. Begjinne mei in lege of hege posysje, dat hinget ôf fan hoe't de ploech oerienkommen. Ek is it wichtich om te kiezen komfortabel skuon, want jo moatte stopje abrupt, Kear om en rinne werom. As jo skuon yn de sportskoalle sil begjinne te skowen, kinne jo brekke ôf of lûke spieren. Shuttle run is in soarte fan sprinttraining. It ferbetteret de snelheid, te ûntwikkeljen goede ôfstimming en leart kontrôle op de treadmill. Ek, se is goed coacht technyk start 'e flecht en finish trochbraak yn de lange, medium en koarte ôfstân. Soms de pindelbus wurdt brûkt as in test fan de feardigens en snelheid.

Shuttle run: Starting apparatuer

Running begjint mei in lege of hege start. Yn dit soarte fan rinne gjin startblokken, dy't wurde beoardiele yn 'e race foar in hûndert meter. Korrekte kop start moat wêze fergelykber mei it reedriden. Dat is, de stamme moatte wurde wat tilted foaren, en de Sock ynset likernôch tritich graden. Makhov skonk kin sette op sokken, Joggen skonk sa moat wêze mear ûntspande en te wêzen yn reewilligens en begjinne. Hiel faak bepalend west foar sukses yn de pindelbus oanrin is de mooglikheid om fluch pakken snelheid út it begjin.

Apparaten correct finish

shuttle draait technyk by de finish oer itselde as yn 'e iene hûndert meter. Oer de lêste beurt moatte krije maksimum snelheid en foar jimme, it is net fertraging, finish. Eartiids Sprinters besocht hie om fierder te sprong, mar dizze metoade is fûn te wêzen ineffectief. Finish roll nei de finish tape kin allinnich wurde belibbe atleten mei in goede koördinaasje fan de bewegings, as in begjinner unintentionally konsintrearje al har oandacht oan it tarieden fan de cast en rêstich. Dêrom, as jo binne nij foar de pindelbus, besykje te berikken de einstreek op de maksimum snelheid foar dy.

Shuttle run sil net wêze dreech foar harren dy't binne dwaande mei sport of running. Foar minsken sûnder spesjale fysike tarieding fan sa'n run soe in moaie grutte lêst fan it lichem, sa't it fereasket finen fan de limyt fan it krús-country mooglikheden en skerpe braking skept ekstra kompleksiteit.