Salade mei it Sineeske koal mei tuna. In protte lekkere recipes

Tuna salade hjoed binne tige populêr. Dit wurdt taljochte net allinnich amazing smaak fan 'e fisk oerseeske, mar syn nuttige eigenskippen. Tuna fleis befettet in grut bedrach fan aaiwiten, aminosoeren en fatty soeren (omega-6, -3). Ek, is it ryk oan vitamine B3, magnesium en izer. Hjir binne in pear opsjes foar hoe te rieden in salade mei Sineeske koal mei tuna. It is lekker en sûn gerjocht is ek low-calorie. Dêrom kin feilich fertarre troch minsken, wy fêsthâlde oan it dieet.

Salade mei tomaten

Ingrédients: jar blik mais, trije tomaat fjouwer aai, sipel, sâlt, wortel, 200 g fan tsiis, olive-oalje. Jo sille ek nedich polvilka Sineeske koal en in krûk fan tuna.

recipe

Rinse de koal blęden en fyn chop. Sied dat aaien. Neidat se hawwe ûnderkuolle, snije elk yn seis dielen. Rasp grate de tsiis. Tomatoes snije yn grutte plakjes en sipels - semirings. Boiled woartels grate. Yn in djippe kom, ferbine alle yngrediïnten. Folje it gerjocht mei oalje en in bytsje sâlt. Genietsje fan jo miel.

Salade mei tomaten en shallots

Ingrédients: 4 tomaat, twa spoonfuls azijn cider, piper, 30 g fan moster. Njonken dat wy moatte wat mear yngrediïnten yn dizze salade: Tuna, Sineesk koal (saun lekkens) en shallots.

recipe

Rinse tomaten en snie yn lytse plakjes. Chinese koal to tear syn hannen oan stikken. Onions snije yn lytse plakjes. Yn in kom, meng de moster, piper en apple cider jittik. Oan de ûnderkant fan de salade kom sette koal, dan tomaten, Tuna plakjes en sipels. On top of salade mei Sineeske koal mei Tuna saus pour. Genietsje fan jo miel.

Salade "Spicy"

Ingrédients: 100 g fan blik mais, koal polkochana, jar blik Tuna, fiif gherkins, ien holle wite sipel mayonaise, jittik en freshly grûn piper.

recipe

Onions snije yn ringen en Marinate foar 10 minuten yn yettik. Fyn poshinkuyte koal blêden. Pickles snije yn blokjes. Ferdiel de Tuna yn lytse stikken. Onions yn in Vergiet fold. Yn in apart kom, meng alle yngrediïnten. Seizoen de salade mei Tuna en komkommer mei mayonaise en tsjinje.

Salade «Fitamine»

Yngrediïnten: Jar fan blik Tuna, in bos van farsk peterselie, sitroensop, fjouwer komkommers, 50 g fan olive oalje, oliven, koal, sesam.

recipe

Dit salade mei Sineeske koal mei Tuna is tige licht en lege yn calorieën, mar tagelyk is hiel voedzaam en lekker. Sa, we gean nei syn tarieding. Blokjes komkommer slice. Chop de spoekeblommen. Tuna fleis, ferdiele yn stikken. Doch alle yngrediïnten yn in salade kom, Sprinkelje mei sitroensop en olive oalje. Mix goed. Decorate it gerjocht kin wêze oliven of oliven. Genietsje fan jo miel.

Salade mei tsiis

Ingrédients: Tuna jar, in radish, in leppel fan sesam, olive-oalje, Sineeske koal, griene sipels, Basil, sûker, knyflok, sâlt en piper. Jo sille ek nedich in solide 100 en in pakje fan ferwurke tsiis.

recipe

Snije stroken koal en Radishes. Hurde tsiis grate. Ferwurke - blokjes. Chop de krûden en knyflok. Tuna fleis, ferdiele yn stikken. Mix alle yngrediïnten, add kruiden en krûden. Folje mei it Sineeske koal lettuce Tuna olive-oalje en pekel fan canned iten. Yt lekker!