Salt-free dieet foar 14 dagen: menu, resepten

Tsjin de eftergrûn fan in algemiene thrust nei in slank figuer opdien flugge fersprieding fan sâlt-frije dieet foar 14 dagen. It menu sjocht der hiel oantreklik: gjin honger, en strange beheinings, en dat sûnder sâlt ferliest syn rook oan 'e skûtel ... Goed, goed, dat is it hiel goed mooglik om te bringen. Dus it liket yn it begjin, lykwols, preaun de soep, brij of fisk sûnder de wenstige natriumsyanide chloride, in protte groeie kâld oan dizze metoade fan ferliezen gewicht. Sûnder sâlt, gjin iten is fris en smaakloos, om troch te gean it miel soe net winsklik nei de earste byt. Miskien dat is de hiele punt? Hjoed wy besykje te begripen wat in salt-free dieet foar 14 dagen. Menu sûnder sâlt - dat it jout jim liif en as it kin wêze nedich?

It brûken fan sâlt

Natrium chloride is essinsjeel foar de minske. Sâlt ûnderhâldt sodium kalium ion útwikseling, electrolytic lykwicht. Striid mei dizze wichtige yndikatoaren liedt ta calcium deficiency, krektas in skeining fan it wetter lykwicht. As it lot dat ús lichem is 70% wetter, wurdt dúdlik dat it gefolch wêze kin kritysk. Sâlt is nedich om behâlden de normale tastân fan 'e bonken weefsel en tosken, en gloar dy't dêryn spilet in wichtige rol yn de produksje fan hydrochloric acid as nedich om foarmje de maag sop. Wylst it is net dúdlik wat foardiel kin bringe in salt-free dieet foar 14 dagen? Menu, wy sille rekken wat letter, en no litte wy beprate wêrom jo moatte jaan it sâlt.

salt skea

Dit wichtich elemint hat net allinnich foardielen, mar ek kwea ús sûnens. Mar net it gefaarlik natriumsyanide chloride, en in oerfloed yn 'e lea. It wie op syn opheffing en siket zout-frij dieet. 14 dagen te ûntwikkeljen in menu - gjin probleem. Jo gewoan moatte hielendal elimineren iten befettet sâlt. Foar twa wiken de persoan wurdt brûkt om de smaak fan farsk iten, de smaak knoppen "e nij begûn", omdat no ek gezouten Foods dan sil wurde ûnderfûn as appetizing en lekker, hoewol't ik soe perfoarst dosolit.

Misbrûk fan sâlt hie in ferneatigjende ynfloed op it minsklik lichem. Yn de betide XX ieu, wittenskippers hawwe sjen litten in direkte relaasje tusken de Progression fan hypertensie en it brûken fan bûtenwenstige bedraggen fan natrium chloride. Dit elemint fersterket spasm gerei, dat kin wêze fatale foar minsken âlder as 50 jier. Sâlt hat de mooglikheid te behâlden wetter yn 'e lea - it is in bewiisde feit. Dêrom is it sa effektyf is zout-frij dieet. De útgongspunten fan it menu (it resept wy sille gau beprate yn detail) binne basearre op it feit dat it lichem wurdt hurd opheft gjin oerskot floeiber, sadat de persoan ferliest gewicht.

Daily salt beheining

Tink der om dat it produkt sels is net skealik, en syn oermjittige konsumpsje. En dêrom is it jildt ek foar medyske doelen salt-free dieet foar gewicht ferlies. Menu kinne jo oerwinne de gewoante dosalivat ready-made miel, en, dêrom, ferminderjen it ferbrûk fan natrium chloride. Ornaris, wy moatte krije net mear as 15 gram sâlt per dei. Tink derom dat alle gebak, brea, pasta al befetsje de kruiden. Natrium chloride opnommen yn granen en grienten, fleis en fisk, Vis. Yn 'e koken jo dwaan tafoegje sâlt oan mielen. Besykje net om meifierd, stopje by it minimum akseptabel nivo. En wis is it net nedich om te foegjen sâlt yn in kom.

De gewoante fan ite sâlte iten augurken veroorzaakt urolithiasis. Dêrom, minsken mei hert sykte faak bestjoerd salt-free dieet. Menu, recipes ûntwikkele Farghaly, lykas dizze sykte wurdt faak beselskippe troch oergewicht.

in overabundance sâlt feroarsaket zwelling, net allinne de âlderein. Mei de ûntwikkeling fan de fast food merk wie der in oerfloed fan gerjochten taret mei help smaakstoffen befettet enoarme bedraggen fan sâlt. Troch dizze sykte, die't sodium chloride wurdt merkber "aan". Sterk tanommen it persintaazje nieren sykte, Bauchspeicheldrüse en oare fitale systemen foar jongerein oant 30 jier. Dêrom, de beheining fan sâlt intake is in wichtige taak foar eltse persoan.

Wêrom dogge minsken ferlieze gewicht op in lege-salt dieet

De earste reden al neamd - de weromlûking fan oerstallige floeistof út it lichem, dat feroarsaakje accumulation waard oermjittige sâlt intake. Dizze wet wurdt opmurken, troch de wei, húsfroulju: hja sette yn 'e romte tusken freems tas fan sâlt. As jo krije it, wurdt dúdlik hoe't it sâlt set op gewicht, sa't dat hâldt in protte Fluids. Mar, lykas jim witte, it weromlûken fan de boeking floeistof yn de weefsels hat gjin effekt op de weinimmen fan lichem fet, dat is wêrom wurdt tawiisd in spesjale salt-free dieet.

Menu Japanske salt-free dieet wurdt foldwaande regele, dus ik ha om te wennen oan de nije routine. Troch folgjen de rekommandearre modus, kinst ferlieze gewicht soad yn twa wiken, mar langer stok oan 'e macht oanbod circuit is net nedich, it is tiid om efkes pauze.

fûnemintele regels

No wy nimme in better ynsicht op wat is in Japanske salt-free dieet dieet foar 14 dagen. It menu moatte nau oerienkomt mei de rjochtlinen, boppedat, sels de feroaring yn 'e ûnderdielen fan iten wurdt ferbean oerdeis. Food ferbean sâlt. Absolutely. Op de deis dat jo moatte drinken op syn minst 1,5 liter skjin wetter. It kin net wêze in laxeermiddel dieet, mei help as kompensaasje foar it sâlt-frije dagen, sûker, brea en alkohol. De útfier fan it dieet moatte wurde útfierd hiel soepel, dat is wat garandearret de konsolidaasje fan de resultaten. Yn de takomst sille wy ek moatte harren oan de begjinsels fan sûne fieding, benammen om te watch out foar de konsumpsje fan bist Fats. As alle betingsten yn 'e ein fan it paad lingte fan 14 dagen fine jo it begeerde gewicht ferlies fan 8 kg. Boppedat, dizze figuer ûntspringt oan allegearre dy't foarby de test oant it oare ein.

Week One: breakfast

No ha wy ferpleatst direkt foar dat omfiemet salt-free dieet foar gewicht ferlies. Menu, resultaten en resinsjes fan afslankende ynteressearre yn immen dy't besletten om te besykjen dizze metoade fan kwyt te ekstra kilo op himsels. Sûnt dieet bout in dúdlike kader mei respekt om te dieet, wy sille sjen op it menu foar alle 14 dagen. Litte wy begjinne mei moarnsbrochje:

• Allinnich kofje, gjin sûker.
• Foar kofje, kinne jo in lyts stikje bôle.
• Werhelje.
• Just kofje.
• Hiele wortelen of grateful.
• Kofje.
• Tee.

Ik moat sizze dat in protte nutritionists net iens mei sa'n menu, dy't tinke dat it needsaaklik is om te hawwen moarnsbrochje. Morning meal draacht in wacht fen vivacity foar de hiele dei, wylst de kofje krekt fersterket it lichem, net tastean gjin middels.

Week One: lunches

Sûnt de helte fan de dei it lichem wie hielendal sûnder fan fiedingsstoffen, lunch gewoan wêze moatte ryk oan aaiwyt. Yndie, dit miel sil haegje all:

• boarne fan aaiwyt binne de aaien (net mear as 2 pcs.). Garnish - seane koal. Drink it allegear kin wêze in gleske tomaat Juice
• De twadde deis iepenet de fisk. It kin sieden of bake. Garnish brûkbere koal of oare griente. Fansels, seane.
• Geroosterde zucchini (600 g).
• Wolle jo graach salade? Dan ha jo te priuwen en sean woartel mei plantaardige oalje (300 g). boarne fan aaiwyt tsjinnet in rauwe aai en in stikje tsiis.
• Wer, de fisk - it kin siede bake of Stew yn tomaat sop.
• Tasty chicken (600 g), en garnish - frisse salade.
• Dit iten befettet neigesetsje fan fruit. Main dish - 200 gram fleis. Mar jo kinne ymprovisearje en bake sean fleis mei appel en ananas.

Week One: Dinner

Dit is de meast wichtige miel, omdat it de ferkearde kar fan iten foar de jûn miel bydraacht oan gewicht gewin. dus:

• Living fisk, gekookt sûnder oalje.
• Beef (150 g), is brûkber foar dessert yoghurt (net mear CUPS).
• Goed, ticht protein iten fan sean fleis (200 g) en aai. Garnish tsjinje frisse koal, stikjes strie.
• Fruchten.
• Fruchten.
• Farske woartels, gehiel of grateful, krekt as twa aaien.
• It iten fan in oare miel útsein nûmer 3.

Week Two: breakfast

Krekt as yn de earste 7 dagen, de basis fan moarnsmiel is kofje. Dit makket it mooglik om spur it lichem en twinge him te bringen de âlde foarrieden. Sa, op 'e earste dei - kofje, yn it twadde - in salade fan grateful wortel, al de dagen dy't folgen - allegear deselde aromatisch drinken.

Week Two: lunches

• Cooked chicken (600 g), frisse koal noflike complement gentle myasko.
• Nei't de bar fan fleis fisk fan de dei. Jo kinne iten siede sean of baked fisk low-fat varieties. Tomatensap sil tafoegje schil to iten.
• Der komt in tiid griente iten. It is needsaaklik om te wrijven 300 g cooked woartels en seizoen mei bûter en sitroensop. It sil tsjinje as in boarne fan proteïne rau aai en in stikje tsiis.
• Zucchini - it is de bêste vegetable foar gewicht ferlies, hjoed is it mooglik om te hawwe sels bakte.
• Wer, al de fisk, garnish kin wêze koal of komkommers.
• Cabbage is by útstek in opsje foar de oare deis dieet, en om it oars pittich smaak, add yn extinguishing in gleske tomatensap. in pear seane aaien kinne wurde iten.
• Slút wike lunch fan sean fisk mei in salade fan farske koal.

Week Two: Dinner

• Evening - tiid te nimmen aaiwyt. De earste deis sil jaan dy in salade fan woartels en twa seane aaien.
• Fruchten.
• Fruchten.
• Lunch op dizze dei is net te grutte, mar it iten - in wiere traktaasje. Jo kinne ite 200 g fan sean fleis mei farske salade en yt twa seane aaien.
• Serve bytsje reduced: hjoed jo tastien te iten 150 gram sean fleis, en yoghurt.
• Wer favorite fisk.
• Hjoed by it iten mar in stik fleis, weagende net mear as 200 g
• Fisk.
• Sean fleis, de bêste jonge fleis, en in bakje yochert.

Lekkerste recipes

Jo soene tinke dat it menu monotoane en smaakloos? Jo gewoan net witte hoe te rieden Foods dat sy hawwe wurden smaakfol befine gerjocht. Hoe dogge jim as fleis, stewed yn yoghurt? Fleis kriget in spesjale, rike smaak. It is genôch te foljen gjin fleis sean yoghurt en Stew foar likernôch 15 minuten. Wurch fan zure-molke smaak? Spylje om mei de swietrokige krûden, tafoegjen oan fleis en fisk, sitroensop, cardamom, Ginger, curry en oare krûden. Ien fan 'e meast opmerklike gerjochten mei fleis of fisk bakt yn folie mei griente. Om do dit, kinne jo nimme de griene beane en selderij, tomaten en woartels.

Garnish jout ûnbeheinde omfang foar de ferbylding. Salade fan woartels en koal, Cadbury mei oalje en sitroensop - dit is de dream fan elke gourmet. Komkommers en koal ûnder kefir dressing sil meitsje in nij kontakt nei it menu. Ta beslút, it neigesetsje. Perfectly geskikt foar dit doel fruit salade. Nim in oranje en in appel, in lytse kiwi plakjes crumble en heakje de sitroensop. It blijkt lekker en sûn gerjocht.

contra-indicaties

Lykas alle oare, it hat syn beheinings, en sâltwinning-frij Japanse dieet foar 14 dagen. Resinsjes van dokters urge foarsichtigens, omdat it gebrûk bliuwt sûnder gefolgen allinne as goede sûnens. Contraindication binne allegear metabolic steurnissen, diabetes, hormonale feroarings dy't liede ta oergewicht. Contraindicated dieet yn de swierens en laktaasje, ûnder adolesinsje. Yn slimme bywenne: fan lever en nieren moatte earst oerlizze genêshear.