Dieet foar gewicht ferlies. Menu en syn farianten

It is bekend dat om te ferliezen gewicht, jo moatte net allinnich spelen sport, watch out om it rezjym fan de dei, mar ek om him te hâlden oan goede voeding. Trouwe assistint yn dit gefal - in dieet foar gewicht ferlies, it menu dat kin wurde frij fariearre. De earste list fan produkten opsteld, basearre op de skaaimerken fan 'e froulike organisme, en ek ôfhinklik fan hoefolle gewicht se wol te ferliezen. Sa no sjogge wy nei in pear fan de meast foarkommende iten karren, en elkenien sil wêze kinne om te kiezen foar harsels wat geskikt.

Sa, it meast "hege-faasje" wurdt beskôge as koarte-termyn dieet. As regel, moatte jo fêsthâlde oan harren foar in wike. It effekt fan sokke ûnthâlding is merkbaar daliks, mar hy nedolgosrochen. In foarbyld soe in saun dagen dieet te ferliezen gewicht. Menu, kinne jo letterlik ûnthâlden, om't it befettet op himsels presys 7 produkten:

1 dei - sean rys (200 gram);

Dei 2 - ierpels yn harren skins (6 stuks);

3 day - hard-boiled aaien (6 stuks);

Dei 4 - sean chicken (400 gram);

Dei 5 - wrongel (500 gram, kin mei zure room);

Dei 6 - yoghurt;

Dei 7 - wetter sûnder gas.

Minder swiere test foar it organisme sil in 20- deis dieet foar gewicht ferlies. sa'n menu wurdt opdield yn trije tiidrekken:

De earste dei - een honger, ûnder dêr't kinne jo inkeld drinke wetter, molke of tomaat sop.

Folge troch 4 dagen fan de proteïne. Jo kinne drinke molke en yt aaien, seane of bakt (mar net fet), fleis, yt fisk, Seafood ensafuorthinne.

Dêrnei, yn de 6 dagen moatte jo iten mar live Foods. It kin wêze alle soarten fan griente, fruit en beien. It is de muoite wurdich wurdich dat yn dizze perioade it dieet is it meast winsklik, omdat fan 'e natuerlike produkten kinne jo komme mei in soad salades, stews en sels koeken. Ek wurdich opskriuwen is dat der gjin beheinings op plantaardige perioade dêr, en do kinst ite appels yn in bysûnder grutte hoemannichten. Oan 'e ein fan 6 dagen wurdich regelje lossen en starve oeren, wêrnei't de kursus wurdt ferfette.

De maklikste manier om in spesifike dieet, dat kin oan alle dagen. In poerbêst foarbyld fan dit gefal sil tsjinje as in saneamde easterske afslanken dieet. Menu fan dit dieet do silst kinne te learen fluch, en gau dat sil krekt vasthouden nei. Ier yn 'e moarn jo moatte drinken fan in bakje kofje of in kopke tee, dan kinne jo mei in stikje sûker. Noon eat ien hard-sean aai, en de dêroan taheakke oerrin 8 stikken (kin ferfange pruimen) as in dessert. Oeren deis iten 2-3 sean fleis + gesneden koal of woartels. Foar dessert, kinst ite in oranje of in pear apels. By it opstellen fan in hapke fan likernôch 30 gram kaas fruit + - apple of in oranje. No, it iten is yn ien kopke soere molke produkt - allegear op jo goedtinken.

Effektyf, en tagelyk Nourishing beskôge koalhydraat dieet foar gewicht ferlies. Menu is it prinsipe fan ôfwikseling fan produkten, dy't befetsje de koalhydraten, sadat se binne goed assimilearre. De earste en twadde deis te iten low-carb foods - fat-frije cottage tsiis, fisk, gestoomde griente, beanen. Food kin seasoned mei plantaardige oalje. Op de tredde deis geane nei it hege koalhydraat foods lykas granen "Hercules", rys, brea, rozijnen, kinne jo opbringe in stevige ferskaat oan pasta. No, yn de fjirde deis moatte ferbrûke sredneuglevodnuyu iten: wholemeal brea, griente, salades, fisk, low-fat kwark.

De eksakte tsjinoerstelde fan 'e foargeande Grafiken macht is it Kremlin dieet menu foar gewicht ferlies. It bestiet yn in minimum ferbrûk fan koalhydraten en neidruk op aaiwiten. It moat hawwe safolle fleis, suvel produkten, en it is mooglik om komkommers, Radishes, radish en squash.