Yoga lessen foar begjinners. Wêrom it moat

It foarheaksel "fitness" nei "Yoga" it wurd is hechte net tafallich. It waard befoardere troch de hype aerobics (gruelling oplieding wurdt beskôge as in poerbêste manier te ferliezen gewicht), en psycho (Presses geast te goaien ôf dy ekstra kg). As gefolch, it begjin fan 'e 2000s levere in nije rjochting lessen neamd Body & Mind, dy't nau besibbe psychologyske en fysike stress. It wie doe ûnder de rêstige muzyk folk begûn te learen in soad statische hâldingen. Wy ûntspan de holle, straining spieren. Dat wie it begjin fan in nij soarte fan trening - fitness yoga. Foar begjinners binne in breed ferskaat oan techniken. Net te betiizjen mei yoga yn suver foarm, dat is de filosofy.

yoga lessen foar begjinners hawwe in oantal karakteristike skaaimerken en klassike hatha recall allinne yndirekt. Foarste plak, se binne de meast oanpast oan de noch te trenen studinten dy't krekt begûn kunde mei de keunst ûnder de namme fan joga. Asanas foar begjinners is frij tagonklik en legkovypolnimy. Bygelyks, as in studint is net yn steat om te reitsjen de fingers (de tips) fan syn fuotten, hy kin útfiere ferskate lichtere hâldingen. Folgjende, fitness yoga foar begjinners útwreiding getal nedich te fieren de asanas. Sa, de ûntwikkeling jout in glêd ferheging yn de studint syn mooglikheden, opheffing fan blessueres En net fierder de besetting. Stadichoan it fergrutsjen fan de lading lit it lichem te passen better, benammen doe't klassen begjinne by it ûntbrekken fan de fysike fitness.

As regel, yoga klassen foar begjinners binne oanlutsen ta de earste les. Beropsoplieding wurdt útfierd ûnder lieding fan wize leararen en befoarderet de foarming fan de goede hâlding foar dit soarte fan opliedings. As dit bart net, dan meast wierskynlik, de studint makke ien fan de trije klassike flaters.

1. It ûntbrekken fan in spesifyk doel of definysje in kriichsdûns oer de mooglikheid fan it te oefenjen.

Fitness yoga foar begjinners soarget foar hieltyd ynteresse allinnich yn it gefal as der in persoan wit en begrypt dat hy wol te krijen fan skoalle. Aimless besite yoga lessen sille hawwe gjin effekt. It doel kin wêze:

• behâld fan de skientme fan dyn liif;
• de mooglikheid fan behearsking harren liif en gefoelens;
• morele ferheging wjerstân tsjin stressfolle sitewaasjes;
• raise self-confidence;
• it uterlik fan striae en fleksibiliteit, ensfh

As foar de falske ferwachtings dy't fermoedlik kinne jaan yoga les foar begjinners, dan voor een lange tiid Der is in myte oer it wûnderlike snelheid fan gewicht ferlies as gefolch fan 'e oefeningen fan dit type. Dit is in myte en in publisiteit stunt. It doel fan de oefening - gjin fet brân opnimt, it útoefenet in hiel oare rjochting fan aksje op it minsklik lichem.

2. ûnrjochtlik arrogance.

Tutor thús, fansels, mooglik, mar it faak liedt ta blessueres en, as gefolch, oan de teloarstelling fan de hiel proseduere. yoga lessen foar begjinners moatte fierd wurde ûnder it tafersjoch fan in kwalifisearre ynstrukteur, wa sil skeppe de needsaaklike basis fan de oplieding en de direkte aksje fan in waarm-up track.

3. Gjin sequence.

Fitness yoga foar begjinners - reguliere en betochtsumer oefeningen. Catching up, net neidwaan ien en besykje om "springe oer dyn holle." Dit kin liede ta pine. De pine moat net foarkomme. It hat neat te krijen mei de ûntspanning fan joga. Asanas foar begjinners spesjaal ûntwurpen om noch te trenen persoan koe begripe en fiel de essinsje fan de oefening. Alle jo te dwaan - is te fertrouwe jo lichem.

De essinsje fan joga - genot, harmony komfort. It doel - in gefoel fan foldwaning en ûntspanning. En makket in gesicht en fyn in kolleksje fan triennen - it snoer fen ferskillende soarte fan sport sealen.