Alexander Fedorov: "Bodybuilding - de betsjutting fan myn libben"

Alle folken ha har eigen reputaasje. Bygelyks, de Italianen - de makkers fan it sporten auto, de Frânsen - Don Juan, de Amerikanen - in pragmatyske sakeman ... A Russysk? Se binne hiel lang libbe efter it "izeren gerdyn" en de moderne wrâld moatte leare se wer. It leit foar de hân mar ien ding: se binne by steat ferrassingen. Kin winst op de Olympyske en de lansearring fan satelliten. En as der wat, dat se kin net? de hiele wrâld, oant foar koart, leaude dat der is: in oerwinning yn de "Olympia". Mar no, in protte professionals begûnen te betwifelje it. Us lân is aktyf meitsjen syn wei nei de Olympyske berch. En libbene bewiis fan dit is Alexander Fedorov - bodybuilder út Ruslân.

Eltsenien wit syn briljant optreden op de Grand Prix yn 2003. Wy kinne sizze dat dit wie de bêste toernoai dêr't ea meidien Alexander Fedorov. Ferienhof hat net sjoen sa'n prachtige show. As Russyske leafhawwer stapte nei it earepoadium, de Dzhey Katler fuortendaliks feroare yn it gesicht. It uterlik fan 'e dea mei in seine soe in blide evenemint foar him. Ronni Koleman koe hâlden in rjochte gesicht. Mar syn Glassy eagen kinne wurde taskreaun oan 'e blootstelling fan de plysje mear as ien kear te sjen yn' e eagen fan de dea. Om 'e horror fan "Olympic", Russyske leafhawwer wie in kopy fan harren eigen. Allinne in kopy wie folle better as de orizjinelen. En Aleksandru Dali it tredde plak allinnich út respekt foar de profesjonele status fan Jay en Ronnie. En hy gjin twifel fertsjinne de earste.

bernetiid

Aleksandr Anatolevich Fedorov waard berne yn 1978 yn Sint-Petersburch. Earst de jonge him dwaande mei fjochtsporten en fuotbal. Mar doe't Alexander wie 14 jier âld, besleat er om him ta ferienhof. Fedorov sels tink de datum fan syn earste training sesje - 1 jannewaris 1993. Mentor de jonge wie syn heit.

At leeftyd 15, Alexander mei oan harren earste kompetysje. Nei in pear jier hat er meiwurke oan ynternasjonale toernoaien. Ien fan harren wie iepen kampioenskip fan Dútslân, wêrnei't Fedorov waard bekend yn de hiele wrâld. Yn 1998, Alexander waard de earste Russyske sporters dy't wûn yn Spanje. Yn 2003, de sporter stride tsjin, Ronnie Coleman en Jay Cutler yn de "Grand Prix fan Ruslân", nimme tredde plak. Dêrnei waard er útnoege foar de "2005 de hear Olympia." Dan, om te dwaan oan dizze prestizjeuze toernoai dreamde alle bodybuilders Ruslân. Spitigernôch, Alexander koe nimme allinne 19e plak. Hy ferklearre dat tebekrinnen foarmen en ûnregelmjittige tarieding foar de wedstryd.

injury

Yn 'e wei fen' e opgong nei de hichten fan 'e grutte sport wie der ien obstacle dy't konfrontearre Alexander Fedorov. Ferienhof "útrikt" de sporter fan ferwûning. Op de ien fan 'e workouts hy skoerde de pectoral ferrekte en dan lijen in serieuze operaasje. En Alexander flak foar in lange perioade fan herstel. Mar de leafde fan de sport en doer holp Fedorov werom te training. Nei ferrin fan tiid, de sporter hat ferhelle, mar de ferwûning behindere him te beheljen goede resultaten yn it toernoai. Nei in oantal mislearre optredens er mei emeritaat bodybuilder.

return

Dat is wat seit oer himsels Aleksandr Fedorov: "Bodybuilding hat west foar my de sin fan it libben, en de lêste jierren faak ûntstie it idee fan werom. Noch altyd, ik gie net yn Peak foarm. De bêste conditie ik wie by de Grand Prix yn 2003. Dêrnei wie der de taspraak yn Amearika, dêr't ik gie unreported. Ik besefte dat de tiid kin it nimme. En ik sil bliuwe yn it lân en om stil te stean, ik slagge om te winnen mei in perfekte foarm of net yn 30 jier. Dat is dat der gjin sokke spyt yn âlderdom, ik besleat werom.

Ik haw mei "brekke" fan likernôch 4 moannen. Dan op myn jierdei, ik krige in protte lokwinsken. Hjir is ien fan harren: "Troch dy Ik smiet de medisinen en dwaande mei sport. Jo hawwe wurden in motivator foar my. " Hiel moai te wêzen foar ien in foarbyld. Nei rieplachtsjen mei syn famylje, ik makke it definitive beslút en ferfette opliedings. "

training útgongspunten

Der binne in oantal opliedings prinsipes dy't oer de jierren hat ûntwikkele in oplieding Alexander Fedorov. Ferienhof - deselde sporten as de rest. Dêrom, om te wêzen suksesfol jo moatte folgjen guon regels.

1. High-yntinsiteit training

Gjin needsaak om telle reruns - advisearret de sporter. Fokus op de ekstreme minimum. Se moat op syn minst 8. Alexander stelt dat de oplieding net barre mei ljocht of matige. Se binne altyd wurkje en swier. It is better om alternate de oefening op ferskillende spier groepen ynstee fan jaan ljocht lading oan dyjingen dy't pompt in dei earder. Konsintrearje op elke werhelling.

2. An intuitiv oanpak

Soms witst hiel goed de teory. Mar as jo begjinne te brûken is, dan sjogge gjin effekt. Dêrom, yn ferienhof net fertrouwe gefoelens. Der is gjin rjocht of ferkeard karren. As it wurket, dan is it rjocht foar dy.

3. Heavy gewicht

De wichtichste geheim fan spierspanning groei - it tanimmen fan bestjoeringssystemen gewichten. Wat se binne swierder, wat better! It is dúdlik dat foarútgong yn dit gefal sil nimme jierren. Mar gjin oare manier.