Bakte Oeßwein

Hiel lekker baked Pollock kin wurde taret neffens de neikommende resepten. Se sille passe sels de meast sûnder ûnderfining housewife.

Fish - in tige nuttige produkt, dus de skûtels fan it moat wêze yn it dieet fan de bern. It is better foar de bern te koken see fisk, want it is folle minder oantal bonken as yn deselde rivier. De meast populêre fisken kinne neamd wurde Pollack. Hy faak brûkt om leverje it pjutteboartersplak. Pollock is mooglik te rieden in hiel grut ferskaat oan gerjochten. Bygelyks, gebakken Pollock mei griente.

It nut fan Pollock

Foar guon reden, ús folk hat ûntwikkele in flink minne hâlding te Pollock. En om 'e nocht, omdat it gebrûk is enorm. It hat in posityf effekt op de thyroid gland, regelet it bedrach fan sûker yn it bloed, hat poerbêst antioxidant eigenskippen. Dêrneist is de bakte Pollock is gewoan nedich foar de spijsvertering en nerveuze systeem, hy nimt diel oan sellulêre ademhaling. En it grutte bedrach fan fitaminen en mineralen opnommen yn harren en sis nee! Pollack is tige brûkber foar fisy, it fersterket de bonken en tosken, stipet de cardiovascular systeem en lever.

Hooplik, dizze arguminten hawwe oertsjûge jimme oan 'e útsûnderlike nut fan Pollock, en jo wolle cook bakte Pollock, it resept dêrfan wurdt jûn yn it artikel. Kêst 2 jout in recept. Beide skûtels binne lege-calorie en tige behelpsum, en dêrom geskikt foar minsken dy't wolle kwyt gewicht.

Pollock, bakt yn folie

yngrediïnten:

- 5 stikjes Pollock filets ;

- in woartel;

- 6 tablespoons soere cream;

- 100 gram tsiis;

- itenstleppel butter;

- krûden en sâltwinning (rjochts bedrach foar jo persoanlik).

tarieding:

Peel de woartels en grate it on rasp lytser. Waskje tomaten en snie se yn plakjes, rub op in rûge rasp tsiis, hakje de dille.

Sêft Pat de fisk filets mei in papieren handdoek te wiskje elk overtollige focht. Sâlt elk stikje Pollock en plak op de midden dêrfan in lyts bedrach fan grien en woartels. Dan rôlje de fisk yn 'e roll.

Meitsje stikjes tomaat ringen, sekuer fuortsmite de siedden en pulp.

Fier de fisk rôlet yn de ring fan tomaten, kies in geskikte maat.

No grease in Baking tin mei bûter en plak op ree broadsjes is. Op de top fan 'e mesh moat wurde makke fan soere rjemme en sprinkelje mei grateful tsiis. Cover mei folie of sheet foarm mei in lid, en sette yn in preheated ûne op 180 ° C.

Bake Oeßwein nedich likernôch 25 minuten, dan helje de folie of deksel en dopech de top fan 'e oven foar oare fiif minuten.

Pollock, bakt mei grienten

Wy biede jo in oar resept baked Pollock. Op dit stuit, Pollack yn it gat en mei de tafoeging fan de griente.

De skûtel is hiel maklik om te rieden. Boppedat kombinearret beide in kant skûtel, en fisk. Griente, bakt fisk, prachtich hichtepunt de smaak fan Pollock.

yngrediïnten:

- 2 sitewaasjes Pollack (likernôch 650 gram);

- twa woartels;

- twa bollen;

- in heale lemon;

-Ien tomaat;

- piper, sâlt, sûker, olive-oalje en spoekeblommen.

tarieding:

Clean Pollock út de skobben, houden him de holle. Dêrnei waskje mei wetter en droege doek. Blend sûker, sâlt, piper, peterselie en wrijven de resultearjende mingsel fan fisk sawol bûten as binnen.

Peel en waskje de sipels en woartels. Dy lêste needsaak om grate, hakje de ui yn lytse stikken. No, waskje en dobbelspilers de tomaat, sâlt allegear, Sprinkelje mei piper en minge.

Set it ree grienten yn 'e mouwe te bakken. Move harren in bytsje put Pollack yn in rige. Pour olive (as der gjin, dan it plantaardige) oalje, bedeckt mei sitroensop, deadzje de mouwe en pleats it yn in preheated ûne op 200 graden. Cooking tiid - likernôch 40 minuten.