Chicken fillet mei zucchini: recipes

Chicken fillet mei zucchini - een lekker en sûn gerjocht foar alle dagen. Dêrneist kin wurde taskreaun oan 'e kategory fan' budzjet lunches of diners, en dêrom, it is mei de help fan jo famylje kin besparje jild op it keapjen djoere produkten, en te fernearen in pear dagen foar de Paycheck.

Chicken fillet mei zucchini en aardappelen

Dit is in befredigend en hearlik gerjocht befettet in minimumbedrach fan fet. Dus do dy net drok oer har figuer en frijmoedich gean nei syn koken. Recipe kip mei courgettes en jirpels is simpel:

• Major chicken breast (400-600 gram) wurdt skieden fan 'e bonken en fel, en dan snie yn grutte stikken. Seizoen dy mei sâlt, piper en alle krûden.
• Peel iene sipel en slice it tinne semicircles.
• Twa grutte ierpels, wassen, frij fan 'e hûd en snij yn slices.
• Twa jonge zucchini en snie yn lytse ringen.
• Grease in ovenschaal mei oalje, en dan lei it yn lagen taret Foods.
• Foar vulling, mix ien aai, trije tablespoons fan soere rjemme, sâlt en piper. Add de twa chopped knoflook kruidnagel, eltse kruiden te priuwen en minge goed allegearre.
• Pour de saus oan 'e griente, en dan set it formulier yn de preheated oven. In oere letter, doe't de ierappels binne sêfte, sprinkle casserole mei grateful tsiis.

Tsien minuten letter, ferwiderje de foarm en lit de ynhâld te ôfkuolje foardat feeding in pear minuten. Doch it casserole yn 'e skûtel en garnish it mei alle selsmakke dressing en farske krûden.

Chicken fillet mei courgettes en tomaten

Foardat jo - it resept is tige teare en lekker skûtels. Cook it hiel maklik as jo folgje allegearre fan ús oanbefellings:

• Nim ien kip boarst, forlizzen fen de hûd en snije de filets út 'e bonken. Snij it fleis yn lytse stikjes.
• Pour fillet seasoning "Provensaalsk kruiden", Sprinkelje mei sâlt en piper. Dêrnei sette de hin yn in smeerde formulier.
• Jonge squash (350 gram) fan Peel en slice semicircles ien sintimeter breed. Dan plak se yn 'e foarm boppe op' e hin en sprinzgje mei sâlt.
• Twa tomaten knipt yn plakjes en skylde sipels - semirings. Prepared griente ek sette leinen yn de mal.

Chicken fillet mei zucchini en oare grienten, stjoer it yn 'e oven foar 40-50 minuten. Tsien minuten oant cooked, ferwiderje út 'e oven sekuer stal, sprinkle casserole mei grateful tsiis en pleats it wer yn' e oven. De klear gerjocht tsjinje hjit mei soere rjemme of tomaat saus selsmakke.

Kip mei zucchini yn multivarka

Sa't jo witte, it bêste kant skûtel oan fleis binne griente. Dus as jo wolle rieden in lekker en sûn skûtel, dan betelje omtinken oan dit resept. Dêrneist tank oan him, kinne jo besparje in soad persoanlike tiid. How to itensiede kip mei zucchini yn multivarka, lês hjirûnder:

• Clean, middelgrutte chop ien sipel, dan fry dat oant gouden brún yn in skaal Multivarki.
• Taheakje oan 'e sipels chopped stikjes kip en fierder te itensiede se byinoar foar 15 minuten.
• Op dit stuit, nim de kwart-medium zucchini, ferwiderje it fel fen it, ferwiderje de siedden en snij yn blokjes.
• Wannear sil it krekte stuit, pleatse de zucchini yn in kom en itensiede mei de oare yngrediïnten noch in 20 minuten.
• Oan 'e ein fan it seizoen it gerjocht mei sâlt en krûderijen, en dan sprinkelje mei grateful tsiis.

Chicken fillet mei zucchini helle multivarka hiel sappig en oanbesteging. As jo binne soargen oer jo figuer, kinne jo dispense mei tafoeging fan tsiis.

Kip mei zucchini en bel piper

Dit skûtel is geskikt foar sporters en dyjingen dy't besletten om te gean op in dieet. It is ek in goede opsje foar baby iten. It resept fan syn tarieding is sa ienfâldich dat it kin omgean ek begjinnende kok:

• 400 gram of Marsch knippen yn stikken, ien jonge zucchini - tinne plakjes, en swiete bel piper - lang en tinne strips.
• Earst, op in preheated pan fry kip oant crisp. Dan tafoegje griente derom, in itenstleppel fan sojasaus en twa tablespoons fan tomaat paste.
• Sprinzgje it gerjocht mei in bytsje sâlt, add oregano te priuwen en itensiede tegearre foar in oar fiif minuten.

Chicken fillet mei zucchini Serve as in apart gerecht sûnder garnish.

Chicken fillet mei grienten yn 'e oven

Dit gerjocht ferhelje kinne net allinnich de rol fan in geve famylje diner, mar de wichtichste gerecht foar de fakânsje tafel. Sekuer lêzen it resept en begjinne itensieden mei ús:

• 800 gram of jirpels, skjin, snij yn frij grut en fry yn in panne oant crisp. Seizoen it mei sâlt en swietrokige krûden te priuwen.
• Ien kilogram of Marsch knippen yn stikken.
• Clean ien haad fan de sipels en hakje it eigenwillich.
• Mix de hin en ui mei twa tablespoons fan mayonaise en eventuele speserijen.
• Aubergine heal en heal lytse zucchini peel en snie yn grutte stikken.
• Smyt it Rind út fiif tomaten, dan snije se yn blokjes.

Lei op in baking lagen fan ierpels, kip, aubergine mei zucchini en tomaten. Bakken it gerjocht foar 40 minuten. Mei tank oan 'e tomaten en marinade kip kamp zacht en sappig, en de fries goed propechetsya. kinne jo fersiere de skûtel mei grateful tsiis as winske.

konklúzje

Sa't jo sjen kinne, kook kip mei zucchini kin hiel ienfâldich. Dus net bang om te eksperimintearjen mei resepten en siket de bêste kombinaasje fan smaak, dy't past perfekt foar dy.