Disk sûnens - oefening foar alle leeftiden

De striid tsjin gewicht fan gewicht is no de wrâld, en hast alle persoan besiket dy ekstra pounds te ferliezen. Guon foar dizze sitte op alle soarten diessen, oaren ferfolje sels yn fitnessssintra. Klassen yn 'e gym binne fansels goed as der tiid foar harren is. Mar mei deselde súkses kinne jo thús studearje, op elke frije tiid, as jo in ienfâldich en kompakt simulator keapje dy't de "disc of health" neamd wurdt. Oefeningen op dizze mini-simulator helpe net allinich "it fet te meitsjen", mar ek altyd in goede fysike foarm hâlde.

Dit wûnder-simulator ferskynde relatyf koart - yn it 50e jier fan 'e lêste ieu. En it wichtichste skaaimerk fan de sûnens fan de skiif is syn ienfâld. It bestiet út twa metallplaten, dy't troch in lagersystem yninoar ferbûn binne. Tagelyk is de legere skiif ûnbewenne op 'e flier, en de boppeneamde kin gewoan om syn achtslach alle 360 graden rotearje. Mar dizze ienfâld is net de mooglikheid fan dit simulator. Oefeningen mei de disc fan sûnens kinne produktive resultaten produsearje.

Dizze ienfâldige simulator hat in tonende ynfloed op 'e knibbels en mûzels fan in persoan. It ferbetteret de bloedsirkulaasje yn 'e pelvyske organen. En fet "akkumulation" op 'e mage neidat regelmjittige klassen op har stadichoan ferdwine. Dêrnjonken kinne oefeningen op 'e disk fan sûnens helpe foar mentale stress en oproppe. En lju dy't lije "seesykte", meie op dizze simulator foar it oplieden fan harren vestibular systeem. En yn algemien, nei sokke oefeningen wurdt de figuer slimmer, en de gait is moaier. En jo kinne op dizze skiif opliedingen yn ien, sels de lytste keamer.

En de leeftyd fan "admirers" fan dizze simulator is hast unbegrypt. Dit is foar it earst, om't it swiere lêst, dy't de winsk meastentiids ôfbrekke, yntinsivearje. Dêrom brûke jonge famkes dit simulator om har figuer te ferbetterjen. Foar minsken dy't middel binne, helpt it it lichem yn 't sin. En minsken fan 'e âldere generaasje fine ek it gebrûk fan in drive foar sûnens. Oefeningen op it wurde in goeie foarfoarmige maatregel foar mienskiplike sykte.

En sûnt koartlyn binne dizze discs funksjonêr wurden. In foarbyld dêrfan is de skiif "Grace". Yn prinsipe is it net oars fan 'e klassike disc fan sûnens. Mar it systeem fan seldsume ierde magnets ynsletten yn de top skiif hat op 'e minsklike foet ekstra ynfloed. Earst massearje dizze magneten, en tweintich ferliende relaasjele en previntive sesjes fan magnetotherapy. Dit is troch de aksje fan magneten op 'e biologyske aktive punten dy't op' e fuotten fan in persoan binne. En no binne oare fabrikanten fan sûnenssoargen dizze ynnovaasje oannommen en binne ek harren modellen fergees mei sokke seldsume ierdmagneten.

En no hoe't jo de sûnensriden brûke. Oefeningen op dizze simulator, lykas fan syn konstruksje sjoen wurde, binne gearhingjend mei rotaasje. En earst kinne jo leauwe yn 'e drokte. Om dit te foarkommen, moatte wy derfoar soargje dat de holle net hurd draacht. Ja, en net earst in fersekering op wekker. It kin in stoel of in tafel wêze. Foar sa'n stipe kinne jo bepale om foarkomme te foarkommen. In trener moat ynstallearre wurde op 'e non-slip oerflak (rubberen mat, tapijt) of op de keale flier. Dizze disc kin horizontaal of in lyts hoekje lizze. It hinget ôf fan hokker soart fan 'e oefening útfierd wurdt It is ek winsklik om in glês waarme wetter te drinken 15 oeren foar it begjin fan 'e sesje, dy't stimulearret bloeddruk.

Mar de list fan ienfâldige oefeningen dy't op dit simulator folgje kinne:

• It is nedich om twa skonken op in disc te wurden en omdraaie rûnten fan in romp nei lofts en rjochts, mei help fan hannen;
• Ferskate deselde wikselingen, allinne hantje jo hannen op 'e trekker;
• Ien foet op 'e skiif, hannen op' e taille en draaie in frije skonk om 'e aks;
• Jo moatte knibbels wurde op 'e skiif, lean op' e flier en draaie jo lichem;
• It is needsaak om te sitten op 'e skiif dy't leit op' e flier, en hannen om op 'e flier rêstje. En, sûnder jo hannen te ferpleatsen, rotearje de disc;
• Krij op 'e simulator, lean lean foarút en nim de stipe oan. Yn dizze posysje rotearje de skiif mei jo fuotten;
• Stean op twa discs en rotearje se mei jo fuotten. Sawol yn ien rjochting, en dan elk yn ferskate rjochtingen.

En dit is net alle mooglikheden fan sa'n simulator as in disk fan sûnens. Dizze oefeningen kinne ferbettere en oanpast wurde. En jo moatte net altyd allegear mastermeitsje. Kies 3-4 en meitsje binnen in minuut oant 20 kearen. Dan sil dizze tiid stadichoan nei 2-3 minuten ferheegje. En as dizze oefeningen nei automatisme brocht wurde, sil it mooglik wêze om it folgjen te behearjen. Earst kinne jo in pear minuten deis dwaan en it is winsklik om dizze tiid op syn minst oant 20 min te ferheegjen.