Eat rjochts. Wat in rommeltsje meast brûkbere?

Yn de âlde lokkige dagen doe't bedriuwen hienen noch net trochkrongen yn 'e sfear fan in sûn dieet, meast goede moarnsbrochje waard beskôge as brij, smaak gebracht mei in stikje bûter. Dizze bondel, koalhydraat-rike Foods heffingen it lichem mei enerzjy en makket it mooglik om te hâlden jim fiele fol oant lunch. Granen foarmje in wichtich part fan 'e deistige dieet, it bieden fan ús mei fitamines, mineralen en voeding fezels. It is dreech om te sizzen wat de meast brûkbere cereal, alle soarte de Rump hat in oantal indisputable foardielen.

tarwe

Wheat grain - in weardefolle sûnens produkt dat befettet in wichtige bedrach fan protein, vitamine B groep, E en PP. As it ferwurkjen binne twa soarten fan granen: griesmeel en weet. Wat in rommeltsje meast brûkber fan harren?

1. It grutste oantal essinsjele spoare eleminten opnommen yn 'e kamen granen. Om dit te dwaan, pleatse de wosk Grits per dei yn in waarm plak en heakje wetter sadat de boppelaach wurdt amper coated. Doe't de lûkje Sprouts, kerrels wurde gemalen yn in blender en jit it siedend wetter. Foar bettere opname fan fitamine E is oan te rieden om te foegjen oalje.
2. Wheat porridge, sean yn 'e tradisjonele wize, is ek hiel brûkber. It helpt rid it lichem fan gifstoffen, verbessert immuniteit, ferleget cholesterol.
3. Griesmeel wurdt oanrikkemandearre foar it dieet. It hat in sêft glêde gearhing en is perfekt foar minsken dy't hawwe mage problemen. It bestiet út - 70% setmoal en lege yn glêstried. Porridge cooked in pear minuten, dus de mineralen, aaiwiten en fitaminen wurde bewarre neidat itensieden. Lykwols, bern ûnder ien jier, dizze iten is net passend: phytin opnommen yn 'e rump schendt de calcium absorption proses fan izer en magnesium. Ek ôfnimt opname fan vitamine D, dat kin liede ta it ûntwikkeljen fan Rickets.

oatmeal

De Britten net ferwûnderje oer wat soarte fan cereal is it meast brûkber. It fersoargjen fan dyn sûnens, hja allegearre soarten granen leafst oatmeal. It befettet sink, kobalt, boron, koper, izer, mangaan, en it hiele kompleks fan B vitaminen benammen biotin moat opmurken wurde, is tige heilsum ynfloed op it betingst fan 'e hûd.

Porridge komposysje taaie en homogeen. Sêft enveloping de mage, behinderet de ûntwikkeling fan gastritis en zweren. Beta-glucan ferleget cholesterol, fiber normalizes bloed sûker. Oatmeal verlicht depresje, helpt stofwikseling herstel, fêst problemen yn swier gewoanten. Fansels, de nuttichste cereal foar moarnsiten - Oatmeal en rôle oats.

Oatmeal - in hiele nôt, lud Fig. Broud foar in lange tiid, 30-40 minuten. It befettet in protte fiedingsstoffen, geskikt foar permaninte gebrûk.

Hercules - in semy-klear produkt makke troch dampende en flattening hiele granen. Cooked hiel fluch of gewoan pour siedend wetter. Geskikt foar intermitterende gebrûk, foar nuttige eigenskippen inferior ta hiele granen.

boekweit

Prate oer wat pap is hiel handich, is it wurdich bysûndere fermelding boekweit. Dy dimmene plant minsken brûke te iten mear as fiif tûzen jier, en yn 'e teelt en ferwurking net jilde berucht nije technologyen.

Boekweit superieur oan oare cereal lykwichtige ynhâld fan plant aaiwiten en aaiwyt en kin ferfange fleis yn it dieet.

Lipotropic ferbinings oanwêzich yn brij, it fersterkjen fan de muorren fan de bloedfetten en lever. Boekweit toant it lichem fan radionuclides en ballast stoffen, sa bewenners oanrikkemandearre ekologysk ûngeunstige gebieten.

Potassium en magnesium, fersterking fan it hert spier, Fosfor makket sterke bonken, izer sâlten ferbetterje bloed gearstalling. De konstante brûken fan boekweit porridge helpt en reitsje insomnia, calms 'e senuwen en stimulearret harsenaktiviteit.

millet

Millet Grits makke fan millet. Meals út it lekker, streksum en hawwe gjin contra-indicaties. Vegetable aaiwiten yn Pshenko mear as rys, boekweit en sels Perlovka. It wurdt oanrikkemandearre foar it dieet foar diabetes, ferlies fan krêft, intense mentale wurk. As de meast brûkbere brij foar bern, gerechten fan gierst wis te wurde opnaam yn foarskoalske ynrjochtings menu.

Vitaminen B1 en B5 opnommen yn de rump yn grutte oantallen, normalizes bloeddruk, ferbetterje de betingst fan hier en spikers, elimineren acne en roos. Rich list fan spoare eleminten opnommen yn de rump helpt te normaliseren it wurk fan it hert spieren. Doetiidske kardiologyske advisearje Millet pap as ûnderdiel fan ûnderhâld therapie foar sykten fan de bloedfetten en hert.

Boppedat, it brûken fan Pshenko befoarderet gewicht ferlies, splitst en jout it oerskot fetten, reinigt it lichem fan gifstoffen en antibiotica.