Fish casserole. Mocht ik prepare it?

<- @page {maat: 8.27in 11.69in ;! marzje: 0.79in} P {marzje-bottom: 0.08in} A: link {color: # 000080; so-taal: zxx; text-decoration: underline} ->

Scoe ik meitsje in gerjocht as in casserole fisk? It kin wêze wiis te beheinen Fried fisk yn in frying pan? Litte we ris nei dit yn mear detail.

Fisken binne bekend te wêzen ekstreem brûkber produkt. Dit is foaral wier útspraak oer de oalje-rike fish (meastal in see fisk). Yn sokke fertsjintwurdigers fan de fiskerij famyljes lykas flounder, mackerel, Oersdorf, Li, Saffron cod befettet krekt in ongelooflijke bedrach fan fiedingsstoffen, yn it bysûnder, fluor, iodine, polyunsaturated fatty soeren (ynklusyf omega-3, dy't net heard, nei alle gedachten de ienige dy't noch ien kear yn it libben belibbe mei de media), vitaminen a, e en D, likegoed as izer, sink en selenium. Koartsein, de fisk - krekt in skathûs fan fiedingsstoffen; se binne rjochte op it selde stuit yn ien produkt!

Dus, cook de fisk krekt nedich hawwe! Allinne hjir de fried fisk is net sa brûkber lykas hjirboppe beskreaun. In grut part fan de fiedingsstoffen út it letterlik ferdwynt. Mar carcinogens tafoege! Dit, fansels, ferwiist nei fisk, bakt yn folop oalje. Mar in fisk bret op in iepen fjoer, it hat it rjocht om te wêzen yn jo dieet. Mar hjir is in brân yn in stêd appartemint is net it meast ferstannich oplossing. Mar doch it yn de natuer is net altyd waar tastien.

Wat bliuwt? Boiled of bakt fisk. En as de smaak fan sean fisk lykas net elkenien, dan bakt fisk krekt in gastronomic topstik! Just koken moat wêze op in bepaalde manier (tige ienfâldige). Tagelyk alle fiedingsstoffen yn fisk wurde bewarre! Dus, casserole fisk - in gerjocht weardich taret yn jo hûs!

Om net in suver teoretyske ynformaasje, in kontakt fan it materiaal praktiken. En dan fertelt jo oer hoe te itensiede fisk casserole. Resepten oan jo oandacht!

De earste metoade fan tarieding fan 'e fisk casseroles.

Wat is nedich: Pollack (800 g filet), medium sipel (1 stik), in grutte tomaat (1 stuk), wortelen (1 pc), sitroensop (30 gram of 2 tablespoons), tartaar saus (te smaak), eltse plantaardige oalje (sy moatte wurde smeerde bakke), gemalen swarte piper, sâlt (marine kin brûkt wurde).

How to rieden:

1. Yngeand waskje de fisk en droegjen it mei in papieren handdoek (of handoeken). Jo kinne snije de fisk yn parten fuortendaliks, en do kinst bak in gehiel. Folgjende, mix it sitroensop mei sâlt en piper en wrijven dit mingsel fan fisken (sitroensop sil net allinnich jaan in piquant smaak fan 'e fisk, mar ek tastean it gerjocht te berikken reewilligens flugger).

2. Grease de baking sheet mei plantaardige oalje, sette de fisk derop.

3. Sipel peel en snie yn tinne ringen mooglik en doch dat op 'e fisk, plak op de top fan de tomaten en woartels, snij yn tinne plakjes. Dit alles is te foljen yn Tartar saus.

4. Ferbaarnen fisk tiid yn 'e oven mei in temperatuer fan sa'n 180 graden Celsius - foar 30 minuten.

De twadde metoade fan itensieden casseroles fan fisk - potato casserole mei fisk

Wat is nedich: jirpels (1 kg), Oersdorf filets (800 gram), hurde tsiis (300 gram), molke fet (krekt mear as in heale glêzen), bûter (net fersprate) - net minder as 50 gram, plantaardige oalje 5 tablespoons salt, piper, Ginger poeder, griene smaak.

tarieding:

1. Skjin en sette te siede jirpels.

2. Wilens, waskje en obsushivayut fisk, snij yn tinne strips, smaak mei sâlt en speserijen. Protushivaem it foar 10 minuten.

3. Geprakte mei tafoeging fan molke, bûter en gember. Der ek foegje fyn chopped greens.

4. Oalje it baking formulier of oalje (it is better te dwaan in spesjale boarstel makke fan siliconenkit). En lay out de lagen constituting de skûtels. It earste en tredde lagen - fisk. De twadde en fjirde - aardappelpuree. Top cover alle tsiis, grateful. Dit alles wurdt bakt yn 'e oven-hot 180 graden (reewilligens indicator - in gouden tsiis korst). Meastal klear miel berikt 20, in maksimum fan 25 minuten.

Yt lekker! En tink dat it gebrûk fan sa'n lekker en sûn gerjochten lykas fisken casserole, wol flink it risiko op kanker sykten, likegoed as multiple skleroaze en cardiovascular kwalen! En in moaie bonus - de fisk behâldt youthfulness fan 'e hûd. Sa fisk casserole ek sille besparje op reizen nei de schoonheidsspecialiste!