Fisk yn 'e oven resept

In aaiwyt dat fûn wurdt yn de fisk, assimilearre folle mear maklik yn it lichem as de iene, dat is oanwêzich yn 'e fleis. Boppedat, de fisk fleis is folle better en "makliker", en it wurdt faak opnaam yn dieet intake. Ek yn de flugge fisken binne tastien te brûken op in pear dagen.

Yn fisk befettet 40% mear calcium en fosfor as yn produkten lykas rozijnen en apricots. As wy prate oer marine fisk, dan hat in grut bedrach fan iodine en mangaan, dy't binne sa wêzentlik belang foar ús lichem. Sa't jo sjen kinne, it brûken fan in soarte fan fisk leit foar de hân. Ik soe graach presintearje ferskate manieren om te rieden. Sa, de fisk yn 'e oven - in resept.

Pink salm bakt yn 'e oven

Om tariede it gerjocht jo moatte dizze yngrediïnten:

• sipels - 2 itenstleppel;
• dille - 2 itenstleppel;
• Mayonaise - 3 itenstleppel;
• salmon - 1 karkas;
• Garlic - 3 segminten;
• wite wyn - 2 tablespoons lozhkt;
• piper, sâlt - te priuwen.

Earst fan alles, wy skjin de fisk en kapje him crosswise plakjes (2 sm). Elk fan de stikken dy't jo nedich hawwe om te foegjen sâlt en piper, dan pave de folie op in Baking lekken en set de fisk. Top jas it mei mayonaise en plak yn in preheated 100 graden oven foar 15 minuten. Folgjende, mix de gemalen griene sipel, dille, knyflok en jit wyn. De ûntstiene mingsel pour de fisk en litte om te bakken foar in oar 5 minuten.

Sa't jo sjen kinne, neat yngewikkeld yn koken zalm dêr, mar hoefolle it goede! Fisk yn 'e oven, it resept is hiel simpel, klear foar de opslach.

Cod yn 'e oven mei cherry tomaten

Folgjende, in oare fisk yn 'e oven - Cod, it resept ek is simpel en is bedoeld foar twa persoanen. yngrediïnten:

• cod filets - 0.5 kg;
• cherry tomaten - in pear hannen fol;
• chopped Basil;
• olive oalje;
• ground pepper;
• salt;
• mozzarella - 1 ball;
• Parmesan tsiis.

Earst, snij de kers tomaten yn de helte. Dan grate de Parmesan, en mozzarella cut yn slices. Preheat oven oant 220 grazusov. De fisk wurdt ferspraat yn de Baking foarm, pre-oiled. Cod, salt, piper nei smaak en sprinkelje mei oalje. Doch de top fan 'e Basil, tomaten, mozzarella en sprinkelje mei Parmesan tsiis. Cod om net te droech, kinne jo ien kear wer Sprinkelje mei olive oalje. Bake foar 20 minuten oant de tsiis is gouden brún.

bakte tilapia

Dizze fisk is yn 'e oven, it resept wêrfan wurdt foarsjoen hjirûnder, ek hat in soad medisinale eigenskippen. Dêrom, dy skûtel is net allinne lekker, mar ek hiel goed foar sûnens. Sa, de hiele fisk yn 'e oven taret mei de help fan dizze yngrediïnten:

• tilapia - 1 kg;
• flour - 1 lepel ;
• Dill;
• cream - 300 ml;
• hurde tsiis.

Thaw fisk en rub mei sâlt, kinne jo ek gebrûk meitsje fan in ferskaat oan Seasonings om te priuwen. Lei op in Baking sheet, smeerde mei bûter en sprinkelje mei dille, dan pour cream. Sprinkle mei grateful tsiis. Doch de fisk yn 'e oven foar in heal oere op 180 graden. Dizze fisk is yn 'e oven gehiel sil in grutte ûnderskieding foar jo fakânsje tafel.

Wite fisk yn 'e oven - resept

Wy allegearre witte, dat wyt fisk is in boarne fan aaiwyt en net befetsje schadelijke Fats. Dêrom dizze fisk is yn 'e oven tige nuttich en lekker. Foar de tarieding fan de wite fisk yn 'e oven nedich de folgjende yngrediïnten:

• white fisk filets - 0.5 kg;
• cheese bêst - 200 g;
• molke - 750 ml;
• espalla - 2 itenstleppel;
• flour - 2 itenstleppel;
• salt;
• ground pepper;
• greens.

De melt 'e oalje panne, add moal ta it en fry pear minuten wylst stirring. Stadichoan foegjen molke, stirring de massa. As siedend, ferwiderje fan waarmte en heakje de tsiis. Dan seizoen mei sâlt en stir goed.

Oan de ûnderkant fan it mal fersprieden fisk filet, piper, sâlt. Dan pour de ree saus en bake yn 'e oven (200 graden) foar in heal oere.

Foardat jo jilde foar in tafel, jim moatte sprinkle wite fisk greens. As in side dish is better te brûken sean Green Beans of roastere griente.