Oefeningen foar hals tsjin osteochondrosis

In protte minsken meie graach ferienhof, mei in klam op pompen fan de parse, spieren fan it boarst, rêch en earms, ferjit it fuortsterkjen fan oare parten fan it lichem. Bygelyks, net allegear fan harren fieren oefeningen foar de hals. In hals - in wichtich part fan it lichem. Yn feite giet it om de keppeling tusken de kop en de romp, en hals problemen sa kinne reagearje troch it lichem mei winske gefolgen. Fierder hat de heger binne de binnere wringen yn 'e spine, hoe mear muoite is fraught mei harren korrekt posysje - yn guon gefallen, oant ferlamming. It fersterkjen fan de spieren fan 'e hals , direkt en yndirekt fersterket de hiele lichem om dy reden. As in foarbyld fan net ferantwurde hâlding sa'n wichtich part fan it lichem kin feroarsaakje leech werom pine - as gefolch fan sâlt ôfsettings, en curvature. "Akwisysje" Scoliosis - een lange proses, en it fersterkjen fan 'e hals spieren is faak net minder lang proses. Besiket om dyn holle, de pasjint fielt hiel oncomfortabel, en faak, om te sjen nei wat út 'e kant, hoege net te draaie' e holle, en yn feite - te bewegen sideways skouder. En dit alles - in gefolch fan it ûnnatuerlik, in sedentary libbensstyl en earme eating gewoanten, dêr't sâlt en oare Seasonings spylje in grutte rol.

Oefening foar de nekke fan osteochondrosis: Lie op jo kant op 'e bank en sveste holle del, sadat it like te hongen wurde, mar it is noch bocht dêrûnderyn, sadat it rekke it bankje. Dan ferheffen 'sa fier mooglik. Allegear fan dit nochris fjouwer of fiif kear. Crunch, dat sil hearre as performing oefeningen foar de hals, gjin reden om te stopjen - krekt oarsom, dan docht bliken dat de binnere wringen yn plak en wurde opboude yn har sâlt stadichoan delkomt. Fiel de waarmte yn 'e hals - sadat oefening begjint te drage har resultaat. It moat út te fieren dizze oefening op deistige basis.

Hâld hannen efter de holle, gear syn hannen yn it kastiel. Tilt de holle werom, mar syn hannen efter de holle, hâld it lykas fersteuren fan himsels mei syn hannen te goaien syn holle. Oerwinnen it ferset fan jo hannen, Tilt dyn holle werom. De nuverheden fan dizze oefening foar de hals - samosoprotivlenie en fersterkjen fan ferskillende cervical ôfdielingen. Toernoaifjild werom fia ferset, Tilt dyn holle nei foaren, sa bot dat syn kin rekke syn boarst. Dit alles nochris sân kear.

Wer, útoefenje foar de hals op samosoprotivlenie. Palm hechtsje oan syn wangen, strak clutching syn holle tusken syn hannen, en keart syn holle lofts en rjochts, tagelyk oerwinnen it ferset fan strained hannen. It ek verstevigt de spieren fan jo hals.

Om fieren de folgjende oefeningen foar de hals, flink 'e tosken potlead, it opheffen fan syn kin, en besykje te skriuwen ferskillende letters en sifers yn' e loft. Felt in bytsje ache yn it posterior diel fan jo hals, kinne jo stopje.

Lizze op dyn kant, heevje dyn holle omheech, wylst drukken syn kin oan syn boarst. Nei't dien dit, jimme keare oer oan 'e oare kant en dogge itselde beweging nei de twadde skouder. Oefening foar de hals, werhelje meardere kearen.

Circular beweging is tige handich om gau werstelle bloedsirkulaasje. Lûke de hals, skouders en ôfwikseljend lofts en rjochts, folgje dan in rûne beweging.

Folgje de sirkelfoarmige bewegingen fan jo holle en nekke mei in handdoek tying te fersterkjen it ferset fan de oefening. Yn dit gefal, it maksimum ontspannen 'e nekke.

It fuortsterkjen fan 'e hals spieren is nedich net allinnich om te kommen ferskate curvatures. As jo pull-up hals spieren, oplieding ha, dan kinne jo fuorthelje út de hûd te glêd rimpels en plooien. It fersterkjen fan de hals spieren - dit is ek it fersterkjen fan 'e spine, herstellen fan de goede bloedsirkulaasje, skin tightening. Ek, it is de reiniging fen gerei, ferbetterjen bloedsirkulaasje want doe't de skippen kinne wurde skjinmakke, reinige skippen flugger oandwaanlike fitale stoffen, ynklusyf soerstof. Sa ferjit net om te dwaan de oefeningen alle dagen. Ek as jo dit stuit hawwe allegearre it boppeste part fan de spine is normaal, dan letter jo miskien hawwe wat muoite, omdat jimme net betelje omtinken oan dit diel fan it lichem, sadat oer oefeningen foar dyn hals net ferjitte.