Raja Yoga. Skoalle fan yoga. Yoga foar bern. Yoga - oanmeitsjen

Raja Yoga liedt ta ferljochting, reiniging fan negative gedachten en ferljochting fan 'e geast. Dit is in ynteraktive praktyk basearre op meditaasje en ynterpresje. Yn dat binne asanas útsletten. Der binne mar in pear reizen. Raja-yoga wurdt oerset as "keninginne" en is allinne foar keningen bedoeld. It krige ek sa'n namme, om't it bedoeld is om de geast te kontrolearjen, dat is de kening yn 'e struktuer fan' e minsklike persoanlikheid.

Yn in protte respektstik liket it ashtanga yoga. Includes the four highest levels of mind control. Docht yn elke situaasje om selskontrôle te hâlden. Der binne gjin fysike oefeningen yn it. Alle krêften gean nei meditaasje, it doel fan wêrmei't de ynderlike wrâld te studearjen en de eigen enerzjy ferheegje sil.

De doel fan Raja Yoga

De belangrykste taak dat in persoan foar himsels falt, is de reiniging fan 'e siel en de geast. Enerzjy moat komme út 'e hege heuvel. Raja-yoga is net sa. It is rjochte om geastlike krêft te krijen fan 'e bûtenromte. It is needsaaklik om te fiel de ferbining mei de hegere geast. Meditaasje makket gjin sin te wêzen as de gedachten fan 'e persoan binne yn in stof fan fakuüm en rjochte op wat oars. Raja yoga wurdt faak yntellektel neamd. It is wichtich om net allinne ynderlike frede te hâlden, mar ek in lege spanning yn 'e kop.

Raja-yoga foar begjinners om te ûndersykjen is in boarne fan nije sensaasjes. As jo beslute om it libben te feroarjen, en earst fan alles sels - dizze praktyk sil jo helpe. Om it maksimale resultaat te berikken is it needsaaklik om te probearjen en te fiele alle gedachten. Tink derom, hoe't wy tinke, hinget ôf hoe't wy wurde! As bewust fan 'e ferbining mei de Universe en de Skepper ûntwikkelje wy deugd yn ússels. Der binne yoga-kursussen, it belangrykste doel fan it positive tinken. Hjir binne de wichtichste punten dy't yn it meditaasjeproses sprutsen wurde moatte:

• Ik bin it punt fan ljocht, ik bin de siel.
• Ik bin in bern fan God en myn heit is perfekt.
• Myn aard is suver en folslein.
• Allinnich frede en rêst rjocht yn myn siel.

Besykje te besjen oer elke oefening foar sawat heal oere. Selektearje in frije dei foar praktyk, en jo sille fuortendaliks it resultaat fiele.

Yn 'e hiele tiid as in persoan sprekt oer wichtige problemen, moatte der gjin oare gedachten yn' e holle komme. De ûnderste line is in djippe yndruk en in ynderlike transformaasje. As jo regelmjittich raja-yoga-oefeningen dwaan, dy't tige effektyf binne, kinne jo jo sûnens ferbetterje, jo eigen gedrach feroarje, jo effisjinsje ferheegje en jo libben mei ljochte kleuren folje. Under meditaasje wurde de foarige yndruk yn 't ûnthâld ferbaarnd en wurde nije ûntfongen.

Om it fytske fan oefeningen te begjinnen, sit yn elke posysje handich foar jo. It wichtichste is dat jo de rêch allegear flink hâlde. De eagen moatte iepen wêze. It punt is om harmony te finen, yn 'e bekende omjouwing. It is needsaak om djip yn 'e holle te pakken.

Basisprinsipes fan Raja Yoga

1. De earste poadium wurdt neamd "Ik bin net ik".

Yn dit gefal beskôgje wy it aspekten fan ús persoanlikheid. Hjir kinne jo tafoegje oan al dy kwaliteiten dy't jo hearre. Ien leare te learen om te ûnderskieden tusken "I" en "net ik", en dit is de earste taak dy't komt foar in persoan dy't stribbet nei inisjatyf.

2. De twadde poadium is de mannichte fan 'e minsklike persoanlikheid.

De minske is yntegraal en multifaceted. Om syn manifestaasjes te begripen, is it needsaaklik te begripen dat syn essinsje leit yn fjouwer skelpen (koshahs):

• Prana Maya is in etherich lichem (enerzjy).
• Ananda Maya is in fysike lichem (iten).
• Vijnanamaya is it lichem fan 'e geast (karakteristike feardigens).
• Manomaya is in emosjonele-mentale lichem (gedachte).

De skoalle fan yoga seit dat men leart om ferskillende spoaren fan 'e tinken te erkennen: it ûnbewuste, de superbewuste, de bewuste en de jûnen. Yn it proses fan it folsleine meditative paad is it needsaak om it hegere bewustwêzen te kommen, mar foardat dat jo yn 'e kunde komme moatte mei de gegevens oer har bestean yn detail. De ferbining mei de Hegere Geast jout minsken wekker fan in lange sliep.

Hoe learje te hearren?

Ut it perspektyf fan Raja Yoga is it libben as in systeem fan kromme glês, wêrby't it is tige swier om it wiere foto te sjen. Mei tank oan de praktiken, kinne jo de fjouwer steaten sjen wêr't it bewustwêzen is: in dream mei helder dreamen, djippe drift, wakkerheid en ferljochting (turiya). Yn it proses fan 'e wize moatte jo learje om te ferwiderjen fan unnötige gedachten, dy't hieltyd oan' e holle komme. It is ek needsaaklik om hieltyd de eksitens fan 'e geast te hingjen. Nei dizze praktyk behearre, kin in persoan learje de stim fan syn lichem te hearren, de tinzen fan minsken, de stim fan 'e natuer. Jo sil de jefte fan 'e stilte krije, sadat jo alle yntimsten geheimen en wierheden ferbergje kinne.

Praktysk part

Dizze seksje betsjut serieuze mentale wurk. Om de oefeningen te begjinnen, moatte jo yn elke handige posysje sitte. Soargje derfoar dat jo rêch altyd flak is. Kontrolearje atmeitsje, om't it in yntegrale diel fan 'e praktyk is. By ynspiraasje wurdt de gedachte formulearre. Fiel it yn 'e ferfal fan it atmen, en by it útlieden fan mentale útdrukking.

Suspension

Lit allegearre gedachten, problemen en gefoelens achter. Besykje de passive tastân te berikken, blokkearje alle útgongen om it konsintrearje op 'e natuerlike godlike essinsje. It maksimale oandacht moat fêststeld wurde op in abstrakt objekt, dy't rjochte op 'e wrâld om dy hinne. Slút jo eagen net. De ûnderste rigel is om fuort te gean fan 'e eksterne situaasje, dêr yn' t is.

Meditaasje fan Dhyana

Learare ynstrukteur yn yoga leart jo om abstrakte tinzen, bylden dy't yn binnen binne sjogge. Oan 'e ein moat de eagen rjochtsje op' e persoan as ûnfermogen. Eigen "I" wurdt grutter, en kânsen en macht binne einleas. Dit is de essensje fan Dhyan's meditaasje, dy't in yntegraal diel is fan raja yoga.

Superconsciousness

Dan komt Samadhi, dy't de heechste steat fan ferljochting jout. It is tige swier om te realisearjen, mar as in persoan it docht, it ferliest alle grinzen en folslein syn geast. Op dizze wize wurdt in persoan erkend, wekker fan in lange sliep, ferwideret in skjinne shell en kontrolearret de sintugen, oanrekket fan perfeksje - it godlike prinsipe.

De paad nei frijheid en ferljochting

Raja-yoga beynfloedet net allinich de skepping fan 'e minske, mar ek it wichtichste sintrum - de psyche, it bringt ta it superbewust. Tidens de reis moatte jo alle middels brûke. Swami Vivekananda - de oprjochter fan 'e rjochting - skreau de neikommende: "Achtsjende perfeksje troch filosofy, gebed, geastlike oefeningen, geweldige wurk - en jo sille frijheid fine."

De begripen fan yntegrale praktyk

Om de folsleine yoga-kursus folslein te learen, is it needsaaklik om josels te meitsjen mei sokke termen as Moksha, Samsara, Atman en Karma.

• Moksha is it heechste nivo fan bewustwêzen dat alle yoga dreamt te realisearjen. Jo kinne it oanpakke as jo it regelmjittich praktisearje.
• Sansara - it miljeu en minsken. Fielen, emoasjes en persoanlike oantinkens.
• Atman - de ynterne beker fan elke persoan, dy't de omlizzende wurklikheid fynt.
• Karma - de wetten dêr't in persoan libbet. It moat begrepen wurde dat elk fan har eigen regeljouwing hat. De bettere karma, hoe better de kwaliteit fan it libben. De minne kin troch de praktyk fan 'e raja yoga wurde gien.

Yoga foar bern

It joga dwaan is lekker. It bringt in protte positive emoasjes en nije ympresjes. It is benammen nuttich om it te brûken foar bern, begjin fan 'e leeftiid fan fiif. Oefeningen pleatse yn in sirkel, wat tige effekt hat op it útwikseljen fan enerzjy. As jo bern in bytsje bywurke is, nei syn klasse sil hy maklik freonen fine. De ûnderste line is dat elkenien de hannen nimt en begjint te dûnjen, in figuer fan 'e sinne te foarmjen. Yn it proses is it nedich om mysels te sizzen: "Ik bin de moaiste", "ik bin de bêste", "ik bin de lokkichste". Dêrnei lizze jo op 'e rêch en reliëf alle spieren.

Dizze praktyk is geskikt foar sawol bern as folwoeksenen. Foar bern is dit in soarte fan spultsje dat se har yntillekt. Aksje fynt plak ûnder muzyk. Jo kinne op 'e rollen draaie.

Yoga - breathing, dy't spesjaal omtinken jûn wurde moat, en it siket in soad sykten. Der is in hiele praktyk rjochte op it reinigjen fan it hiele lichem. It hjit Astrokarate. De sykheljen wurdt begelaat troch rhythmyske bewegingen fan hannen. Jo kinne rêstmuzyk draaie om't jo de praktyk dwaan. Der binne ek Gudzhiev dûnsen. It is needsaak om it lichem oan te fallen 180 graden, wêrtroch jo hannen horizontaal binne. Der binne in protte farianten. Dizze praktiken sille nije begripen passe, dy't allinich de basis fan raja yoga leare, en bern.

Wêr moat it begjinne?

De Yoga Skoalle fan Raja is basearre op it skeppen fan positive tinken. It kin begelaat wurde troch dûnsjen yn muzyk, mar de klam is op ynderlik ferljochting. As jo nea fan dizze praktyk nei dizze twadde harkje hawwe, begjinne mei ljocht meditaasje. Nim 10-15 minuten foar josels, negearje de accumulearre gedachten en problemen. Fokus op ferbettering en kommunisearjen mei de kosmos. It is it bêste om yn in groep yn te gean. Dêr sille jo freonen fan belang en likegoed minsken besykje, mei wa't jo nije yndrukken en emoasjes te dielen kinne. Dêrnjonken wurde yn 'e groep kollektive dûnsen en alle soarten biologyske praktiken soargje foar it reinigjen fan it hiele lichem. Guon fan dy kinne jo thús útfiere. Arrangearren alle dagen fyftjin aadjes.

Om it lichem te reinigen, is it genôch om de palmme te massage. Elk punt is ferantwurdelik foar in aparte oargel. Dêrneist kinne jo kanaal oplade en iepenje. Dizze oefening ferbettert sûnens, ferbetteret de ton en ferbetteret de stimming. It moat mei de hiele list fan praktiken útfierd wurde, en dan sil jo in noflik resultaat berikke! Der sil ljocht yn it lichem, frisse en goede stimming wêze. Jo sille learje om de wrâld oars te sjen. Dit is it doel fan raja yoga.