Salads en pasta mei tuna. cooking recipes

Tuna - een unike fisk. Syn fleis befettet de nedige foar it minsklik lichem fan omega-3 fetten, dy't helpe beheinen it risiko op cardiovascular syktes. Dêrneist is it low-calorie skûtel, mar troch de ynhâld fan aaiwyt en gemyske gearstalling fan de fisk tichter nei it fleis. Dêrom, pasta mei Tuna en salades moatte nimme in liedend plak yn it dieet fan eltse iten.

De Russyske supermerken kinne jo faak keapje in blik produkt. Mar as jo jo keapje gekoeld, dan gean oan de ferwurking en tarieding nedich om te ferbetterje.

Earst, wy rjochtsje op hoe't te carve tuna aanbevolen. De fisk moatte wurde Gutted, en pas dan spiele de ies. Folgjende, ferwiderje de finnen en holle, snije lengthwise sa dat it skieden yn lagen. Fillet meitsje in ferskaat oan gerjochten, bakt, bakt, tafoege oan salades, út 'e holle en bonken boil sop.

Cook it earste skûtel is hiel simpel. Bone holle en set yn kâld wetter mei sipel en wortel. Sied dat broth fjirtich minuten, hieltyd verwijderen it skom. Add blokjes fan fiif jirpels en wortel. Soup itensiede oant dien. Serve mei chopped Greens.

Lit ús wenje yn mear detail oer hoe't itensiede pasta mei tuna. It sil nimme trijehûndert gram filet, hokker moat útroege yn middelgrutte stikken en Stew yn in djippe Skillet. Op dit stuit, kook pasta "al dente" (sterkernôch lofts), tafoegje oan it in fyftich gram bûter, fisk en in bytsje Italjaanske krûden (droege tijm en rozemarijn). Serve de skûtel is oan te rieden fuort, struid mei fyn grateful Parmesan tsiis.

Hiel lekker is pasta mei Tuna en kersen tomaten. Foar cooking dishes jo moatte in bank fan blik Tuna, njoggen tomaten, in kopke pasta, in bytsje plantaardige oalje, twa kruidnagel fan knyflok, sâlt en ferskate krûden. Boil pasta (lykas wenst), fold it yn in Vergiet en mix mei olive oalje. Yn in frying pan hakje knoflook hiel fyn, fry it en heakje de kersen halves. Sette as comminuted krûden, kruiden mei sâlt en simmer foar fyftjin minuten. Tuna bank mash mei in foarke en tafoegje oan 'e saus. Sied it foar likernôch fiif minuten. Folgjende, lizze út it pasta op platen en jit de fisk saus. Pasta mei Tuna en tomaten klear. It blijkt hiel lekker gerjochten dat kin dien wurde yn in heal oere.

Unyk foar syn smaak is de Tuna salade yn it Italiaansk. Om riede de fereaske mix fjouwer grutte leppels wyn azijn, heal kopke fleis bouillon, twahûndert gram griene beantsjes, twa sipels, in krûk fan blik wite beantsjes, twahûndert gram grilled Tuna, in bytsje olive-oalje, in lytse spoonful fan Dijon mosterd, in bytsje piper en sâlt. Sied dat pasta en stean te fieren wetter. Beans siede mei de helte en jit it kâlde wetter. Tuna chop, hakje de ui heal-ringen, mei de bean is droechlein. Om de saus, meng de jittik, moster, oalje, sâlt en piper. Foegje in bytsje bouillon. Kombinearje alle yngrediïnten, seizoen makke saus en plak yn de koelkast foar in oere nei miel oanwêzich. As winske, dan kin tsjinne as in side dish.

Orizjinele smaak hat lettuce Tuna en tomaten. Need trije seane aaien, twa meaty tomaat, Bank of blik Tuna, in boskje peterselie, mix soere rjemme en mayonaise. Aaien moatte grate, hakje de tomaten yn 'e foarm fan lytse blokjes, fisken soargje der foar út syn hannen te krijen in lyts neat stikken. Meitsje in griemmank fan soere rjemme en mayonaise seizoen mei salade saus, stir en sprinkelje mei tichte grien.

Yt lekker!