Smoothies yn in blender. Smoothies: fotos, resepten

Smoothie yn blender makke yn in pear minuten. Dit drank is folle better farske sappen en sop. Ommers, it befettet dieet fiber, dy't fan wêzentlik belang is foar it minsklik lichem.

Prepare smoothies sels hiel maklik. In grut glês fan dizze drank mei heilsum en Nutritional supplementen - is in sûn en snelle moarnsbrochje foar de hiele famylje. Net needsaaklik meitsje it strikt op recept. Ommers, koken in hearlik smoothie yn in blender, kinne jo gebrûk meitsje fan eltse beien en fruchten dy't yn 'e hûs. As winske, de drank tafoege vruchtensap, molke en frisse Sap, yoghurt, yoghurt, en brûkber yngrediïnten lykas oaljeflaaks, soya, bran, havermout, nuten, eiwit, huning ensafuorthinne.

Foar dyjingen dy't meitsje in smoothie yn de blender foar de earste kear, wy sille presintearje wat detaillearre resepten, dy't sil tsjinje as de basis foar in lekker, sûn en voedzaam dranken.

Smoothies "Citrus Festival"

Ta te rieden sa'n drank is ferplichte ta te rieden fan tefoaren:

• freshly geperst sinesappelsop - 130 ml;
• Frisse grapefruit juice - 60 ml;
• sweet aardbei Fresh - 13-15 pcs.;
• ginger root - in lyts stik fan 1 sm yn lingte;
• tarwekiemen - 1 grutte leppel;
• natuerlike yoghurt sûnder kleurstoffen - 50 ml.

proses fan tarieding

Citrus smoothies yn de blender wurdt makke binnen ien minút. Om dat dogge moatte heakjen de beker apparaten suvere út de peduncle aardbei, chopped Ginger root, en ek al de oare yngrediïnten. Whisk yn in blender produkten moatte wêze ûnder it deksel strak sletten. De earste 30 sekonden is winsklik om mix de yngrediïnten op lege snelheid, en de oerbleaune tiid - at maksimaal. As gefolch fan dizze aksjes hawwe in homogene massa fan swietrokige moatte krije, jo wolle pour yn bril en fuortendaliks tsjinje.

wholesome advys

Hoe meitsje in swiete, kâld en dikke smoothie? Recipes for Blender yn dit gefal moatte net befetsje frisse beien, en beferzen. Ek, ynstee fan platte yochert kin tafoege wurde swiete of pre-mongen mei huning.

Meitsje in lekker en stevige banana smoothie

Banana - it is hiel voedzaam en sûne frucht dat is ryk oan kalium. Drink makke út, in hiel stevige, dik en geurig. To make it, we moatte bereiden:

• overrijpe banana soft - 2 pcs.;
• farske molke in minimum dikke ynhâld - 2 bekers;
• oat flakes - 4 grutte lepels;
• Flower honing of lime - 2 grutte lepels.

De tarieding fan in drankje foar moarnsbrochje

Foardat jo tariede Smoothies, skjin de banaan peel en snie it yn grutte stikken en plak yn de kom fan in blender. Der ek moat stjoere frisse molke, oat flokken, en alle soarte fan huning. Yngeand whisk de yngrediïnten. As gefolch, dan moatte hawwe in dikke, swietrokige drank, dat moat wurde gegoten yn in hege glês en garnish mei candied noten of swier bûnze.

Strawberry smoothies

Drinken makke op basis fan de beien, is it bysûnder brûkber foar dyjingen dy't are watching harren sifers. Nei aardbei smoothie hat gjin hege-calorie, mar tagelyk goede saturates it minsklik lichem.

Dus, foar de tarieding fan sa'n verfrissende goodies jo nedich:

• farske molke in minimum dikke ynhâld - 2 bekers;
• aardbei, frisse of beferzen - 12 pcs.;
• frambozen - in lytse hânfol;
• Frisse mint - een bytsje twig;
• Powdered cinnamon - 1/5 dessert spoon;
• hunich fan hokker soarte - foegjen opsjoneel (1-3 dessert leppels).

proses fan tarieding

Om in hearlik berry drinken wurde freonlik fersocht om te waskjen de aardbei en dúdlik dat út 'e peduncle. Fierder, al fan dy yngrediïnten wurde pleatst yn de blender beker, en dan slaan op hege snelheid foar ien minút. Dêrtroch moatte jo krije in homogene massa fan heldere roze kleur. It is needsaaklik om te pour yn in hege glês en garnish mei in sprig fan mint. Dizze drank is net allinne lekker, sûn en voedzaam, it is ek hiel verfrissend yn 'e simmer waarmte.

Fruit en griente smoothies "Zelenka"

How to iten siede in hearlik fruit en griente smoothie? Recipes for Blender befetsje hiel oare yngrediïnten. Sa, kinne jo gebrûk meitsje fan de folgjende ûnderdielen foar de tarieding fan 'e beverages:

• Wortel mean - 1 pc.;
• Oranges swiet lytse - 2 pcs.;
• apple green Bittersweet - 1 pc.;
• Frisse broccoli - 4 pcs.;
• freshly geperst sinesappelsop - 200 ml;
• spinaazje - 70 g

Cooking streksum drinken

Net folle minsken witte, mar de Smoothies (foto, drink recipes presintearre yn dit artikel) kinne wurde taret net allinne út in ferskaat fan fruchten en beien, mar ek basearre op griente. Lykwols, foar dit allegearre fan dy yngrediïnten moatte wurde ferwurke fan tefoaren.

Carrots moatte wurde skjinmakke, en dan fyn hakje yn blokjes. Broccoli - ferdield yn lytse florets. Oranges - peel en stijf films. Spinaazje en apples - chopped yn lytse stikken.

Nei alle ûnderdielen wurde taret, hawwe wurde pleatst yn de kom fan in blender, en dan giet it freshly geperst sinesappelsop, en in goede beat by maksimum snelheid. As gefolch fan dizze aksjes, jim moatte krijen dikke en swietrokige drankje grien ôfwiksele mei sichtbere komponinten produkten. Dêrby moat opmurken wurde dat dit skûtel is benammen geskikt foar dyjingen dy't ûnderfine in tekoart oan vitaminen A, C en B.

Smoothies út droege vruchten

Dit drankje wurdt beskôge as in tige hege-calorie en voedzaam. Dat is wêrom't it is net oan te rieden te brûken harren dy't sit op in strang dieet.

Dus, foar de tarieding fan opdroege fruit Smoothies, wy moatte:

• dark seedless rozijnen - ½ cup;
• hunich fan hokker soarte - 1 grutte leppel;
• sweet apricots - ½ cup;
• amandel molke (kinne jo nimme de wenstige ko s) - 2 bekers;
• oatmeal - 3 grutte lepels.

ferwurkjen produkten

Foardat jo meitsje in streksum miel, yngeand waskje de tsjustere rozijnen en swiet apricots, en dan jit siedend wetter en wachtsje oant it produkt vzbuhnut en binne sêft. Nei dat se nedich hawwe mear tiid om te spoelen yn kâld wetter en snie yn lytse stikken.

tarieding smoothies

Behandeld gedroogde abrikozen en rozijnen moatte wurde pleatst yn de blender beker, tafoegje oan it huning, havermout en amandel molke. Alle yngrediïnten nedich om swipe op maksimale snelheid oant der in homogene daai.

chocolate smoothies

Om te behagen harren bern voedzaam en lekker moarnsbrochje, foar harren is it rekommandearre om in sûkelade-banaan smoothie. Om dit te tariede:

• molke maksimum versheid - 800 g;
• ripe bananen, soft - 2 pcs.;
• donkere chocolade - 1 bar;
• Powdered cinnamon - 1 knypt.

tarieden iten

Foardat jo tariede in lakomtsvo jo wurde freonlik fersocht om skjin de banaan peel, dan snije se yn lytse stikken en plak yn de kom fan in blender. Fierder nedich te brekken in balke fan sûkelade yn stikken, set it yn de kom en gesmolten glazuer op it fjoer mei ferskate lepels molke.

tarieding smoothies

Nei de glazuer klear is, is it nedich fuortendaliks pour yn de kom fan in blender tegearre mei farske molke, in knipe fan grûn kaniel en dan skodzje omheech by maksimum snelheid oant der in homogene massa. Oan 'e ein fan it proses moat wêze klear om te drinken pour yn in hege glês en sprinkelje mei grateful donkere sûkelarje en decorate mei gesneden bananen. Troch de wei, as jo net wolle apart tariede it glazuer, dan ynstee dêrfan yn in blender, kinne jo tafoegje cocoa poeier of droech type "Nesquik". Lykwols, dit smoothie sil net uniformly brún yn kleur, en mei in plons.