Useful dinner foar in slank figuer

Proper fieding - in betingst foar it behâld fan Slim figuer en goede sûnens. Spitigernôch, in protte Dieters net harren oan de begjinsels fan goede fieding: sitte op in strakke dieet en sels honger, ynstee fan te ûntwikkeljen by de juste voeding gewoanten.

Miskien wol de meast kontroversjele miel wurdt sjoen nei it iten. Guon trendy diets is oan te rieden om oerslaan oerhinne, mar profesjonele nutritionists binne net sa kategoaryske, leau dat it iten moat wêze ljocht. En sels neame it foarbyld fan 'e Japanners, dy't hawwe fanâlds tsjinne foar dinner low-calorie diggelguod yn lytse dielen.

Sa, folget it advys fan eksperts, de jûn meal moatte begjinne binnen 4 oeren foar it sliepen gean, en besteane út dy produkten dy't befetsje net mear as 20% fan it deistige calorieën foar in folwoeksene. De deistige taryf fan folwoeksen calorieën fariearret fan 2500-4500 tûzen calorieën (ôfhinklik fan geslacht, leeftyd en libbenswize fan 'e persoan).

It is it meast geskikt foar de jûn miel, dy produkten dy't net bliuwe lang yn 'e mage, en troch de tiid sliepen gean se feilich trekke nei de term. Op ien of twa oeren bliuwe yn 'e mage: suvel produkten, soft-seane aaien, hege-kwaliteit yoghurt (natuerlike), unsweetened fruit. Foar trije of fjouwer oeren opsletten yn 'e mage: meager sean fleis, fisk, rys, seane ierappels, griente (net jans), rice, swiete fruchten. "Transit" vette en bakte Meats, fisk, beantsjes, en ek harren mooglike kombinaasjes mei granen, pasta, ierdappels, brea fynt plak mear as 4 oeren.

Sa, in nuttich diner kinne ûnder oaren sean of baked fleis (fisk), farske griente, suvel produkten of oars, ynstee fan dit alles - fruit miks.

As ljocht diner is perfekt omelet mei tsiis of seafood, en ek krekt in omelet fol mei farske krûden of tomaten. Yn prinsipe binne der in protte resepten foar lekker en sûn salades, dat binne hiel nijsgjirrich ferskining. Bygelyks, de oarspronklike vinaigrette «Rubik Kubus», gearomatiseerde plantaardige oalje en mei in set fan de standert yngrediïnten: seane jirpels, Beets, woartels, en augurken. Dit salade is hiel maklik om te iten siede mei help fan in spesjale Slicer foar snijden cubes. Dit is in prachtige apparaat fasilitearret it itensieden fan in salade, wêrtroch't it meardere kearen moaier!

Foar leafhawwers fan fleis produkten op it diner kinne sean knyn of kip yn in pot. Om dit te larded knoflook spize, chopped yn ferskate stikken, lein op 'e boaiem fan' e pot, in bytsje sâlt en piper. Laid top sipel ringen en woartels as ek celeriac foar smaak. Dan heakje 1-2 leppels low-fat soere rjemme en blokjes tomaten, dan pour pot 2/3 mei wetter en sette yn in al ferwaarme kabinet oven foar 40-50 minuten. Geurige en befredigend, en, vooral, in dieet skûtel is klear! Útstek foar him, oanslutend op de "gouden regel" fan fleis miel, tsjinne alle griente, útsein beane en jirpels.

As lêste wol ik heakjen oer it belang fan it fiellen mei dêr't wy ite. Lit it net wêze depressyf, sels as jo tastien sels in lyts stikje fan it winske, mar skealik, út it eachpunt fan in sûn miel, produkt.