Fitness ynstrukteurs dream dat witst noch dit

Jo hawwe nei alle gedachten hearde dat de fjouwer wiken ynspannings tastean jo te merken op de feroarings yn syn eigen lichem, acht - soargje dat notice en ticht freonen, en tolve fan jo feroarings hawwe al leard troch oaren. Yn dit gefal, de earste fjouwer wiken binne de dreechste, as jo besykje te feroarjen jo libbensstyl en begjinne oan ûntliene fitness.

Guon hawwe de mooglikheid om te hieren coach of ynstrukteur op dieet, dat sil helpe te begripen, mar in protte binne besykje te dwaan op har eigen, wêrom't hja hawwe folle swierder as koe hawwe ferwachte. Yn alle gefallen, jo moatte de kennis, stipe en begelieding. As jo beslute om te ferhúzjen nei it doelwyt op harren eigen, moetsje mei bewiisde tips and tricks fitness ynstrukteurs om te sjen oft jo dogge it rjocht ding.

Wat wolle jo berikke?

Foardat jo begjinne te begripen hoe't te dwaan dit of dat oefening of dieet tariede, tinke oer wat jo stribje om te dwaan. Fansels, elkenien wol hawwe in perfekte lichem, mar hoe yntinke dat represent? Betsjut dit, dat jo allinnich moatte ferliezen in pear kilo? Of wolle jo fiele wis yn in badpak? Wat dyn doel, je moatte bepale kinne foardat jo begjinne te ferpleatse.

Wês realistysk as nei't jimme doelpunten, tune yn om wat jo nedich hawwe om te besykjen. Eltsenien wit dat oefening - it is net in maklike taak. Wannear't jo ynsteld in doel, meitsje dysels psychologysk. Wy hawwe allegear in limyt, mar jo moatte ferlitte jo treast sône as jo wolle sjen positive feroarings. Jo kinne ek opdiele jo grutte doel yn lytsere. It sil folje jo mei motivaasje, as lytsere doelstellings makliker te berikken. Jo sille dúdlik sjogge jo foarútgong, en jo sille wolle ferhúzje op.

Wês earlik en frank mei de coach

As jo in coach, dan sille wis te dielen mei harren ynformaasje oer dyn doel, of hoe't it kin helpe jo berikke it? Wês earlik en frank, fertel ús oer dyn doelpunten, oer harren sport yn it ferline, oer jo libbensstyl. Coach is goed by steat om te begripen minsken, mar hy kin net lêze koppen. As jo sizze jo wolle ferliest gewicht en dat gean oan it wurk op foet, mar it wurk thús, dan sille complicate syn taak.

As jo hawwe net sliepte de hiele nacht, eerlijk fertel de coach dy't krige wurch, hy sil biede jo in oare workout plan - it is folle better as te sear. Wifkje net en net lige, gjin profesjonele soe net lekje. Altyd de muoite wurdich om te wêzen frank, en dan dyn gearwurking mei de coach sil de meast produktive.

Der binne ferskate manieren om in foarm

Yn ús wrâld, der binne in protte mooglikheden, soms har oantal sels lykje ûnferbidliks, mar yn werklikheid is it allinnich foar de bettere. Jo nei alle gedachten gie nei de sportskoalle, om daliks gean nei it treadmill, en dan merken dat dy ferfeelst en wolle trochgean de besetting net. Is it net better om te ferkennen alle beskikbere opsjes? Der is gjin inkele wize te krijen yn foarm. Wy binne allegear oars, wat wurket foar ien persoan net passen oar.

Sjoch foar wat dat sil wille allinnich foar dy. It kin nimme tiid, lykwols, dus jo kinne fine de ideale workout foar dysels. Magic Bullet bestiet net. Trochbringe de tiid en begripe dat leafde. Net ophelje jo kwyt, dat jo binne net ynteressearre yn sport, it sykjen bliuwt. Gean nei CrossFit, dwaan wat joga of Pilates. Sa gau as jo ferfelen, besykje wat oars. Jo kinne ek besykje te dwaan thús - faaks jim fine it dreech om te finen wat gaadlik fanwege it feit dat jo ûngemaklik yn de mienskip in protte minsken.

Der is gjin direkte feroarings

Wy libje yn in wrâld wêryn it is maklik om te wennen oan, te krijen alles by de earste winsk. Mei sport it is gewoanwei ûnmooglik. Jo kinne fluch fine in sportskoalle, mar mear dan moatte hieltyd traine en stribje. Jou, besykje om te leaf wat jo dogge, dan sil helpe jo fêsthâlde oan it plan.

Unthâld dat alle ienris begjinne, dus net ferlykje josels mei oaren en net ferwachtsje wûnders. Net besykje te weigh josels elke dei en tink net dat de earste deis sil sjoch de transformaasje. As jo feroarje wolle, sûnder harming harren sûnens tagelyk, dan moat gean nei it doel stadichoan.

Net ferjitte oer sterkte training

Guon minsken leaver te omgean allinne mei cardio en leau, dat it is folslein normaal. Jo kinne rinne en fytse, mar as it helpt jo om te sjen de resultaten dy't jo wolle? It is tiid om te stopjen wêzen bang fan de sportskoalle en dwaan gewicht training! Dy oefeningen kinne net burn minder calorieën dan cardio. Cardio helpe lose gewicht, mar jimme sille ferlieze net allinne fet mar ek spieren.

Strength training kinne spur stofwikseling en nei skoalle, dat betsjut datst burn mear calorieën foar 24-48 oeren. Dit is in grut effekt oan deselde tank oan 'e macht fan' e oefening rekkest mear selsbetrouwen en better sjoch dyn foarútgong. Jo hoege net te wurkjen mei grutte gewicht, genôch wil fan tiid ta tiid te organisearjen oplieding foar alle spier groepen te hâlden it lichem yn goede foarm.

Tink oan jo formulier

We hawwe allegear genôch dingen te dwaan yn it libben, en besykje te Cram training kin wêze dreech yn dyn skema. Dochs is it net nedich om haasten himsels. De kwaliteit fan de oplieding en de gearhing binne wichtiger as it oantal workouts en snelheid. Jo hoege net te trochbringe oeren yn de sportskoalle om te sjen it resultaat. It is fan belang om te ûnthâlden dat jo moatte it wurk op harren formulier. Engage dyn spieren goed - en dit sil helpe te kommen blessueres. Sjoch nei dysels sensibly en net besykje te oerdriuwe harren kapasiteiten.

Net ferjitte oer voeding

Wy allegearre witte dat fitness is wichtich foar in sûn libben en berikken harren doelen, lykwols, goede fieding is tachtich persint súkses taryf. It is maklik om te krijen optein oer oplieding, mar it makket gjin sin om te oefenjen en it iten goed. Dat betsjut net dat jo moatte ûntkeare dysels fan wille - soms kinne jo iten en in stik koeke. Mar do moatst begripe dat jo kinne net ite pizza of drinke wyn elke nacht, as jo wolle ferhúzje nei dyn doel en wekker yn 'e moarn mei in gefoel fan moed en reewilligens ta fierdere deis. Wolle jo graach iten rjochts as jo ite lykwichtige meals dy't net feroarsaakje honger. Sûn iten is net minder ferskaat en nijsgjirrich, krekt de motivaasje jo moatte tariede passend iten en om troch te gean op de kulinêre eksperiminten.

Dy feroaring yn lifestyle

Ek as jo berikke dyn doel, it makket neat út oft it wie it ferlies fan in pear kilo of fertrouwen op it strân wylst op fakânsje, jim moatte begripe dat jo reis hat net einige. Diet en guon sporten út de moade, en in sûn en aktive libbenstyl is, sa't is dúdlik út de namme sels, foar it libben. Jo sille net altyd stribje foar deselde doelen, tegearre mei jo feroarings sille feroarje en dyn plannen foar de takomst. As jo fine de iene sport dy't jo echt leuk, jim dat yn stân te hâlden fan in sûne libbensstyl is net sa dreech as jo ienris tocht. Dan kinne gewoan kin net yntinke it libben sûnder sport en fieding - dy dingen sille wêze foar jimme in folslein natuerlike en nedich foar goede sûnens.