Hoe te berekkenjen calorie koal

Koal rolls binne in sieraad fan in tafel as in feestlike en alledeiske. Dit is in tige goed en lekker skûtel, kin wurde taskreaun oan dieet. Wy berekkene calorie koal (100 g). De gemiddelde figuer helle 207 kcal, dy't aaiwiten - 5,6 g, fet - 18.3 g, koalhydraten - 4,8 g Sa, kinne wy sizze dat dit is ien fan de meast hearlik folk skûtels, dat hat gjin ynfloed op negative op 'e jo figuer. Der binne in soad resepten, mar de measte fan myn favorite binne trije wizen fan koken: envelopes, lui mei Minced fleis en fleis. Ik sil delen elk fen hjarren, wy ek berekkene de calorie koal yn eltse resept.

envelopes

Foar dizze gerecht jo moatte de folgjende yngrediïnten:

- medium haad fan cabbage;

- porcine of Minced chicken ;

- Swarte pepper;

- in woartel fan medium grutte;

- Onions - 2 pcs;

- krûden;

- tomaat paste;

- zonnebloemolie;

- sâlt.

tarieding

Calorie golubtsov- "envelopes" fan 'e pork is folle heger as de hin, dus dat moat beskôge wurde as de kar toppings. Ik meestal nim de koal en koken it yn in grutte pot, sa no en it opheffen fan de boppeste lekkens. Op dit stuit, stuffing mix mei swietrokige krûden en sâlt. Jo kinne wolle, oanjaan cooked rys, mar ik myn smaak net, dus ik net foegjen. Cut eltse koal leaf dikke ieren, om it stuffing en wrap. De capacitance fersprate envelopes, elke rige sprinkle grateful woartels, chopped sipel en facht mei tomaat paste. Folje it mei wetter en sette nei Stew foar 2-2.5 oeren op trage fjoer. Sa, dan blykt dat de calorie fan koal sil heger as gefolch fan de tomaat. Guon roastere woartel yn it foar foar zonnebloemolie, mar dan de envelopes binne mear vettig. Dizze skûtel is net oan te rieden om te brûken foar minsken mei sykten fan it spijsvertering systeem.

luie koal rollen

Soms, sels as jo wolle meitsje envelopes, gewoan net genôch tiid foar harren tarieding. Mar nim dan harren dierberen krij ik lui opsette koal. It is hiel lekker en snelle miel. Sa lui stuffed (calorie- 300 kcal per 100 g produkt) binne dieet gerjocht dat omfiemet in protte fiedingsstoffen. Shinkuem Cabbage hiel fyn en dan Mnemonic hannen oant sa'n tiid as it soe net lit de sap. It djippe panne sette it folje mei wetter en simmer foar likernôch 30 minuten lid. Undertusken, mince sprieding op in panne, folje mei wetter, sâlt, piper en simmer foar likernôch 15 minuten. Yn deselde woartels en sipels fry yn zonnebloemolie oant gouden brún mei stuffing. Calorie lazy koal rôlet grutter fanwege de roasting fan alle produkten, mar it blykt út folle lekkerder. Alles wurdt mongen tegearre mei de koal en simmer foar likernôch 20 minuten, add krûderijen, tomaat paste oan 'e ein.

fleis stuffed koal

Soms Minced nee, mar ik wol noch besykje de opsette koal, hjir ik fûn in grut manier út. Nim fleis, kapje him yn lytse stikken, dan bakt yn Sunflower (olive) oalje. Cabbage leaves parboiled en los fan 'e koal kop. Nim de panne mei non-stick coating, steapele lagen fan koal blad stikjes fleis, woartels, sipels en farske tomaten. Wês der wis fan dat alle sâlt, goaie speserijen of krûden. Top pour room en simmer oer lege waarmte foar likernôch 45 minuten. It gerjocht blijkt wûnderlik lekker en smakelijk. En calorie koal mei fleis is net oars as calorie stuffing de Minced Meat, noch minder.