How to itensiede broccoli

<- @page {maat: 21cm 29.7cm ;! marzje: 2cm} P {marzje-bottom: 0.21cm} ->

  Elts gastfrou sa no en dan wol wat te diversifiëren gewone menu, oanfolje it mei heldere en lekker skûtels. wy faak betelje omtinken oan 'e koal, want it is nuttich en smakelijk. Of koal in soad, mar no, it tinken oer it keapjen broccoli, froulju faak freegje, en hoe koken in koal. Faak wurdt de fraach ûntstiet oft te itensiede bloeiwize mei foet of better apart. De problemen yn dit gefal binne altyd in soad, mar no we sille besykje út te finen hoe't koken broccoli dat wylst it bleau deselde nuttige en lekker.

In nuttige eigenskippen fan dit soarte fan koal in soad - broccoli befoarderet grutter soerstof levering fan it hert, is it foarkommen fan kanker fan 'e mage, boarst en prostaatkanker, ekstreem brûkber foar swier froulju en jonge bern. Dokters riede it iten dizze brûkbere griente op syn minst 5 porcji 'e wike foar de previnsje fan kanker.

How to itensiede broccoli

Wittenskippers beweare dat de wize fan tarieding fan broccoli bepale de effektiviteit fan syn striid tsjin kanker sellen. Dat komt troch it feit dat de waarmte behanneling tiid hinget ôf fan it behâld fan nutriïnten yn koal. How to itensiede koal broccoli te hâlden alle vitaminen?

Foardat koken broccoli muoite wurdich spiele yngeand ûnder rinnend wetter. Dan foarsichtich snije yn florets, en dan gedrenkt in gezouten wetter foar likernôch tsien minuten (at de koal fan jo grientetún, net út 'e winkel, dan kinne jo oerslaan soaking). Yn parallel mei dit op it fjoer sette in pot fan wetter, dan moat sette in bloeiwize, doe't it wetter swolmen. Meast wichtich, dat net digest dat broccoli hat net ferlern gjin brûkbere kwaliteiten, gjin smaak.

It is ek de muoite wurdich rekken hâldend mei it feit dat der produkten dy't fergrutsje de effekten fan koal op it minsklik lichem. Under dizze produkten, kinne jo fine dejingen dy't jo wolle, hjir is in part list - wasabi, moster, arugula.

Recipes út Broccoli

Lês hoe't to cook broccoli, kinne jo iten siede ferskate gerjochten fan har. Bygelyks, in salade. It sil nimme in poun broccoli, in pear middelgrutte woartels, ingelegde komkommer, 50 g griene sipels. Woartels en broccoli moatte siede, en dan de earste grate en hakje fyn knoppen. Onions moatte wurde fyn chopped en Minced komkommer slices. Dit alles is it nedich om te minge en folje mei in spesjale saus, foar koken dy't jo nedich hawwe twa itenstleppel fan olive oalje, sitroensop, sûker, sâlt, gemalen piper en in bytsje jittik.

In oare verbazingwekkend lekker manier te koken broccoli - It bakke it tegearre mei blomkoal cream saus. Ta te rieden dizze gerjocht dan moatte jo broccoli (fjouwer hûndert gram), blomkoal (itselde bedrach), in heale liter fan roomkaas (ien hûndert en fyftich gram), bûter (in leppel), bloem (in pear tablespoons), sâlt en piper om te priuwen. Foardat jo siede de broccoli, earder ferdiele yn florets, en dan kook yn gezouten wetter út tsien oant fyftjin minuten. Dan moatte jo fold it yn in Vergiet ta wetter glês. Dan moatst sette de koal yn in ovenschaal. Wylst de koal is sean, kinne jo meitsje de saus. Jo moatte fry it moal, it tafoegjen fan in earste bûter, en dan de room. Dit alles wurdt brocht de grutte en giet yn in mingsel fan grateful tsiis. Stir oant de tsiis wurdt raand, dan heakje sâlt en piper. It gefolch saus is útstoart op koal en sette yn in ûne preheated nei 180 graden. Wannear't Sprouts ferskine gouden korst, de skûtel is klear.

No, dat witst hoe't koken broccoli en kinne diversifiëren de maitiid menu lekker en geve iten. Yt lekker!