Iodine deficiency. Foods ryk oan iodine

Joadium deficiency hjoed belibbet 2/3 fan de wrâldbefolking. It ding is dat der in foldwaande oantal spoare eleminten yn it wetter en de boaiem kin opskeppe útsein dat de kust regio. De rest fan 'e gebieten, dy't meitsje 70-80% fan it lân gebiet, belibbet in tekoart oan iodine. Op it grûngebiet fan ús lân iodine deficiency útdrukt skerp. Dat betsjut dat it wetter en de wenstige dieet, wy net krije de dei Nome dit spoare elemint. Undertusken, de folwoeksen deistich moatte 150mkg iodine. En yn laktaasje en swierwêzen, it ferlet fan iodine tanimt flink en berikt 200mkg.

It belang fan dit spoare elemint kin net heech rûsd wurden. It is it ûntbrekken fan iodine yn it lichem him meibringt in ferleging fan it nivo fan thyroid hormonen, nammentlik, thyroxine en triiodothyronine, dy't regelje de persoan fan metabolisme. Fêst te stellen of der genôch iodine yn 'e lea, kinne jo sels mei in lytse test. Tekenje in wedstriid stôk of wiet yn iodine, ferskate stroken fan 'e hûd. As nei in oere fan harren sil wêze oer, dan jo ûnderfine in tekoart fan dit spoare elemint. Fansels, dizze test is in rûge skatting, in krekter skatte iodine deficiency kinne krigen wurde troch it laboratoarium analyse.

Wat bart der as in gebrek oan iodine? As it iten fan fiedsel ryk oan iodine, fûn yn in ûnfoldwaande bedrach, de persoan fielt in algemiene swakkens, ferlies fan fyzje, ûnthâld en gehoar, sleepiness, wurgens, lethargy en hoofdpijn. Yn manlju, der is in delgong fan seksueel langstme yn froulju - in ferskaat oan menstruele steurnissen. As Foods ryk oan iodine, it is net oanwêzich yn 'e deistige dieet, is der de mooglikheid fan' e ûntwikkeling fan endemysk struma, dat is typysk foar de regio mei lege ynhâld yn de grûn en wetter fan dit spoare elemint. Bern lykas it bedriigjend mentale retardaasje en groei.

Benammen merkber iodine brek hearre mear fysike aktiviteit, likegoed as yn it lichem lactating memmen, swier froulju en Newborns. Neffens statistiken, 80% fan de oankommende memmen har lije, nei in grutter of mindere mjitte, it ûntbrekken fan dizze spoare elemint.

Hoe te meitsjen foar deficiency fan iodine

Tsjintwurdich, der binne in protte medisinen en Nutritional supplementen te helpen meitsje foar it gebrek oan iodine yn 'e lea. Lykwols, it iodine yn iten hat in protte foardielen. Trace elemint komt út it iten is better geabsorbeerd, boppedat, stadich excreted út it lichem. Foods ryk oan iodine, binne bekend te wêzen poerbêste biostimulants, in geunstich effekt op de ymmúnsysteem, foarkomme de foarming fan bloed clots, regelje bloed clotting. Dieet supplement produkten befetsje iodine is benammen wichtich foar swier froulju en ferplegend memmen doe't ûntfangst fan gemyske stoffen krekt moatte in minimum beheind wurde.

Yn guon produkten in soad iodine? De lieders yn iodine ynhâld binne laminaria, wêryn 100 g befetsje omheech 700mkg microelement, cod lever oalje (yn 800mkg 100g produkt) en fisken oalje (700mkg yn 100g of produkt). Dit wurdt folge troch guon fisk as see en rivier, yn it bysûnder, capelin, bears, kabeljau, haddock, Pollack. Yn 100g of fisk befettet up 460mkg fan dit spoare elemint. Dus, om it deistich noarm fan iodine, ien persoan moat it iten gewoan 180gr Cod. Hege ynhâld fan iodine wurde ek ûnderskiede troch oesters, mussels, inktvis, garnalen en kreeften - 100mcg yn 100g fan produkten.

Lykwols, Foods ryk oan iodine - is net allinne fisken en seafood. Dizze list kin wurde oanfolle mei swiete piper en eksoatyske fruchten lykas ananas guave en persimmon. In lytser, mar wichtige bedrach fan it spoare elemint wurdt fûn yn it fleis, varkensvlees, kupah, molke, aaien. It befettet iodine en guon grienten - tomaten, ierdappels, Radishes, woartels, Beets, spinaazje, asperzjes, lettuce, knyflok, sipels en aubergine. It is lykwols winsklik dat de grienten waarden groeid oan iodine rike boaiem. En in soad iodine yn 'e druven, bananen, meloenen, pineapples, citrus fruchten, likegoed as poddestuollen. Lykwols, noarmen foar spoare elemint per deis sil moatte ite 1,5 kg fan poddestuollen.

Foar de previnsje fan iodine deficiency kin ek tatsjinne yn de deistige rantsoen fan iodized sâlt, en genôch krekt 5g fan sâlt deis. Lykwols, iodine benaderjen liedt ta evaporate maklik. Store iodized sâlt moat wêze yn folie of pake polyetyleen pakket en net mear as 3 moannen. Neist sâlt release en oare Foods ferrike mei iodine, bygelyks iodized oalje en iodized mineraal wetter. No te keap binne der sels wat iodine-rike molke en fleis produkten, brea en gebak. Der binne ek spesjale Natuerkunde yn foar bern en swiere froulju, ûntwurpen as kompensaasje foar it brek fan iodine.