Low-calorie soup: resept. Low-calorie soups foar gewicht ferlies, tsjut op it oantal calorieën

De winsk fan alle froulju te wêzen slim en feather ljocht Aki is begryplik. En weardich fan alle lof en goedkarring. Fotos de Topless sierlike beauties mei wearze seach út 'e siden fan' glossy tydskriften op froulju Rubens foarmen, resultearje yn de nijste roes. Net mooglik om te dragen sa'n húnjen fan harsels, fol froulju begjinne te iten spoonfuls fan Bakken soda en iten beide fûsten fol houtskoal. En as beleanning foar sokke iver kin opbringe as in delikatesse ien kear yn 'e wike te kauwen in blêd fan slaad, wosken del mei in "lekker" drinke - in gleske wetter mei oplost mei in tas fan citroenzuur. Hawwe jo tinke dat nei bygelyks "dieet" om fergrutsjen it oantal "stroynyashek" op ús strjitten? Fansels net. Allinnich tanimme yn kliniken fan alle dokter-gastro-enteroloog. It op syn minst. Oer Dr. oare spesjalisaasjes net iens wolle ûnthâlden.

Dus hoe noch tiid hawwe? Hoe te bliuwen sûn en te krijen in wasp taille? Eat rjochts. Remember! Aktivearre carbon - op tiid klear, gjin iten! In soda ús beppes holpen frij súksesfol omgaan met de skaal op enamel pot. Of tinkst dat dyn mage is fergelykber mei de binnenkant fan 'e tsjettel roest?

Ferlieze Weight mei de geast

Nutritionists dogge net ophâlde fan repeating oer it harmfulness fan mono-dieet. Hoe, dan, wurde sa folle as mooglik te diversifiëren it dieet, mar tagelyk te berikken it winske resultaat? Der is in prachtige opsje: eat low-calorie soups foar gewicht ferlies. Resepten foar harren tarieding der binne in soad, ynklusyf sels it fleis as primêr yngrediïnt. Smaak - Amazing, de foardielen - enoarm. Calorie - op syn minst. Mar it is krekt dy unfortunate calorieën en binne de culprits ekstra kilo. En to oertsjûgjen jimme fan dit, it neikommende fertelt jo oer hoe te cook low-calorie soups (oanjout calorieën, yngrediïnten en beskriuwing fan it proses).

fûnemintele regels

• Any low-calorie sop moat wurde taret mei allinnich de fierste natoerlike yngrediïnten. Gjin blokken en semy-klear!
• Sâlt yn in skûtel pleatst op in minimum. Low-calorie sop yn gjin gefal kin net lang koken, oars dan sil wêze smakeloze, en it is ek handich om skilje kin wêze dreech.
• Prepared - haw ik iten. Low-calorie soups foar gewicht ferlies - it is gjin sop of sop, dy't de oare deis noch lekkerder.
• It tarieden fan dizze skûtels yn it neilibjen fan de regels fan in apart iten.

Yn dizze koarte kulinêre edukatyf programma en bewegen op direkt oan 'e beskriuwing fan' e tarieding fan dy lekkere gerjochten. Kip, griente en poddestuollen. En fansels, mei harren enerzjy wearde.

Brees

Any low-calorie sop tariede perfoarst bouillon. Dy lêste kin wêze itsij griente of fleis. Vegetable bouillon wurdt taret mei help ytbere scraps fan alle soarten griente: stalks, griene blêden, stalks. Pruning moatte wurde skjinmakke, rinsed, en dan kook oer medium waarmte. Strain, en dan koken op alle lege-calorie soup. As foar de bouillon, dan kinne jo gebrûk meitsje fan eltse (mar lege-fet, dat is wichtich) fleis. It is tastjoerd oan it wetter, opwaarme ta siedende, allegear lege fleis mei soarch wosken mei suver wetter en gieten sean.

Sop mei jirpels en griene sipels

Earst, besykje om in lege-calorie griente soup. Foar dit stocking de folgjende yngrediïnten:

• Potatoes (6 needsaak stuff);
• selderij - 2 stalks;
• wetter - ¼ beker;
• skim molke - 1 beker;
• salt - ¾ teeleppel;
• wite piper - ¾ teeleppel;
• griene sipels - 2 fearren.

proses fan tarieding

Blokjes aardappelen, gesneden - selderij. Gieten wetter yn de pot, bring it nei in swolm, throw-cooked griente. Cook ûnder in fersegele lid te simmer foar fyftjin minuten. Wy krije in kwart fan 'e griente en spriede op in apart plaat. Al it oare waard getten yn in blender en minge. Werom de resultaattriem mingsel yn in pot, pour molke, tafoegjen fan sâlt, wite piper, hiele griente mei platen en fyn stikjes sipel. Sêft stir, karel de grutte. Pour yn bowls en, lykas ôfpraat, krekt ite. Yn ien diel fan dit sop befettet mar ien hûndert en fiif calorieën. Miser! Mar as brûkber. En de smaak fan 'e skûtel is better as soda.

Cold plantaardige soup

Yn de simmer foaral wolle sjen slim en toned. Mar yn 'e waarmte is net altyd noflik om hjit. Dêrom biede wy in lege-calorie resept foar in kâlde soep. Krekt foar de simmer.

To make it, brûke:

• beet (400 g);
• unsweetened apple (80 g);
• komkommers, natuerlike, fris (140 g);
• twa seane chicken aaien;
• griene sipel (80g);
• in bôle (50 g).

How to cook

De earste stap is om siede de peel Beets. Dan is it waard ûnderkuolle, skjinmakke, ynwreaun op in rasp of knipt is yn hiel lytse blokjes (dat is opsjoneel). Folje mei siedend wetter, te brokkelen it brea, sette trije oeren yn 'e kuolkast. Nei it filter, en de dêrút infusie van beet taheakjen chopped de oare yngrediïnten. In bytsje sâlt is. Refill yogurt (net-fet). De útfier is in lekkere friedge, dêr't mar ien hûndert en fyftich calorieën.

Low calorie chicken soep

It is begryplik dat ite allinnich gers ferfeelt. En it is net nedich. Low-calorie soep met kip fleis is hiel steat om te foldwaan de winsken en it lichem en siel yn it fleis.

So stocking:

• sipels - need ien grutte sipel;
• garlic - 2 of 3 tosken;
• chicken breast (skinless);
• selderij - mar ien stem;
• turnips - 1 pc. medium yn omfang;
• woartel - Nim twa lytse stikken;
• Zucchini - do silst moatte ien of twa lytse lytse;
• Ingeblikte beans - nedich one jar;
• cabbage - nim in lytse kop;
• salt - 2 theelepels;
• swarte piper - ¼ tsp ..

De tarieding technology

Wy begripe mei griente. Chop sipel, knoflook gemalen, koal fyn shinkuem. Zucchini en wortelen snije yn plakjes, selderij stikken, en turnips - lytse cubes. Chicken fleis wurdt ferwurke lykas neamd boppe - earst it wetter is ynpoldere. En dan itensiede it boarst mei sipel en knyflok. Fjirtich minuten fan syn tarieding is mear as genôch. Dan lûke út it fleis, snij yn stikken. De bouillon wurdt filtere. Smyt it al ús al taret grienten, add beans (wetter út de ouwers gearrane). Salt, add peper. Cook for tweintich fiif minuten. Klear. Add it fleis, stir, gegoten offerskalen en útnoegje om de tafel alle ferliezen gewicht. Nettsjinsteande de ferfeling fan de sop, is it lege calorie - per te berêden rekkene wurde kin gewoan ien hûndert en acht calorieën. Sa yt lekker, groeie tin mei sûnens foardielen.

In alternative opsje

Great smaak en lege calorie mushroom soup. En ek hiel befredigend. In prachtige opsje foar wa't net fordylge fleis. In grutte alternatyf foar de hin soups. Taret en iten gau, de minimale calorie, smaak - amazing.

opslein:

• sipels - 1 pc.;
• nsolenym oalje - 1 tbsp. spoon;
• farske mushrooms - 230 g;
• pearl barley - in heale beker;
• skim molke - ¼ cup;
• flour - 1 tbsp. spoon.

cooking

Earst jo moatte melt de bûter op 'e boaiem fan' e panne. Dan heakjen oan de chopped poddestuollen en sipels. stirring allegeduerigen, itensiede foar fiif minuten. Dan foegje de earder taret plantaardige bouillon (fjouwer CUPS), granen. Swolm, ferwiderje it skom, foegjen sâlt, piper en itensiede foar likernôch tritich minuten op lege waarmte. Mix it moal en molke oant homogeen, jit yn 'e panne en itensiede foar in oar tsien minuten. Skriuw dy yn foar in stevig en lekker sop mei 155 calorieën yn in calorie.

Recipes fan soups hjir binne befoarderlik foar gewicht ferlies, in greate mannichte. Boppedat, omdat kinne jo dreame omheech, en himsels, basearre op de basisprinsipes fan itensieden.