Oat porridge: metoaden fan tarieding

Oat meal - nuttich lekker en voedzaam iten. De basis fan herculean pap oats binne sied, hjir is in oare namme foar cereal - oatmeal. Oats befetsje cereal gewaaks, en befettet weardefolle eigenskippen dy't ekstreem brûkber foar it minsklik lichem. Oatmeal kin wurde taret op de tradisjonele wize op de plaat en yn multivarka. Tink oan twa resepten fan de gerjochten.

Recipe herculean pap mei molke (op 'e plaat)

Required komponinten:

• molke (3.5 CUPS);
• oat flakes (1,5 CUPS);
• sugar;
• walnoten to priuwe;
• aardbei (100 gram);
• bûter (teeleppel);
• pinch sâlt;
• apple (1 stik).

De tarieding technology

Nim in panne, jit de molke werom. Doch de panne op 'e kachel en wachtsje kookt. Nei't siedende add Hercules flakes sâlt. Hieltyd stir de leppel en doe cooked pap (it moat swell), in spoonful fan bûter. Foardat de opslach, heakjen de brij sugar (of huning), aardbei, appel, walnoten. Dat is alles wat wij moatte iten siede in lekker haver miel, ryk oan fitaminen.

It resept fan oatmeal yn multivarka

Required komponinten:

• oatmeal (2 CUPS);
• sâlt (heale teeleppel);
• huning (to priuwe);
• wetter (4 CUPS).

De tarieding technology

Flakes foel yn 'e sliep yn multivarku, folje mei wetter en seizoen mei sâlt. Turn "pap" modus en set de tiid foar likernôch 20 minuten. As de tiid rint út, lei yn in kom de Oatmeal. Add hunich of gecondenseerde molke, it allegear hinget op jo smaak.

weardefolle eigenskippen

Deistich konsumpsje fan granen kinne begeunstige beynfloedzje de groei fan de hier, spikers, beynfloedzje de kleur en de tastân fan 'e hûd, befoarderjen gewicht ferlies en ferbetterjen spiisfertarring. Oat meal is ek ryk oan organyske stoffen dy't makliker oergong fan de aminosoeren. It is hiel handich te iten dit brij minsken dy't ferslave te oefenjen. Siedden fan haver - de wichtichste boarne fan antioxidants. Wy kinne sizze dat dit puinhoop is nuttich foar op 'e tiid previnsje fan kanker. antioxidants opnommen yn haver toevje it âlder wurden proses. Oat meal op in mage ulcer is handich fanwege de oanwêzigens fan Gluten. Yn oatmeal befettet in genôch diel fan vitaminen dy't ta groepen B, A, E, en mineralen. Dit set vitamines hat in posityf effekt op it hert en senuwstelsel. Mar dat betsjut net dat allinne it brij soe wêze genôch om te meitsje foar de deistige behoeften yn al it rjocht fiedingsstoffen.

Contra-indicaties oan it brûken fan

Eat porridge Hercules moatte foarsichtich wêze. Havermout, lykas hjirboppe beskreaun, in geunstich effekt op 'e lea, mar pas as it is tuskenbeiden konsumpsje. Oermjittige konsumpsje liedt ta it feit dat de haltes, bygelyks, de opname fan calcium, en dêrom ferheget it brittleness fan 'e bonken ek lije hier en neilen. Porridge kin ien fan de redenen foar it skerpe ferheging fan it peil fan sûker, lykas bij het koken add sûker en huning, diabetics moatte wêzen op wacht. Sa wurde foarsichtich mei it Herculean brij, yt it goed en matig, en dan sil bringe in protte foardielen foar jo sûnens.