Protein yn foods: de ynhâld is wichtich, mar wichtiger as de totale bedrach per dei

Folwoeksen waarden is net oan te rieden om te hâlden bern op fegetarysk dieet, sels as de âlden - de ideologyske tsjinstanners fan bisten produkten. In groeiende lichem moat protein, en it is better as it aaiwyt bist. It is opgien folle effisjinter. Yn hokfoar bedraggen algemien fûn aaiwyt yn 'e produkten? Ynhâld reflektearret frij sekuer op de etiketten, mar do kinst net fertrouwe alle gegevens.

Excess kills

Soe net wurden in "maniac prosint eiwit," jou net yn protein massa hystery. Der binne stúdzjes dy't bewize dat in folwoeksene is better te iten in bytsje aaiwyt, benammen bist. Wat mear in persoan fret aaiwyt ôflaat fan ús lytsere bruorren, de flugger fergrizing en de mear gefoelich foar cardiovascular kwalen en diabetes. Tefolle minsken net fordylge in soad snoep, oant 50 jier yn krijen Type II diabetes fanwege it misbrûk fan bist proteïne. It is it bêste te hâlden him oan 'e grins minimum. Foar bygelyks in persoan weighing 50 kg eksperts riede beheind diets meie ferbrûke 46 g fan proteïne per dei. Net sa mienskiplik aaiwyt yn 'e produkten. De ynhâld fan it komselden mear as 20%, dus, beheinde dieet - net sa'n earm dieet. Dit part fan it fleis (150 g) deistige en in part fan 'e plantaardige aaiwyt (250 g beans, bygelyks). Foods low yn protein moat de grûnslach wêze fan it dieet. Troch de wei, al de wenstige aaien binne net in rike boarne fan aaiwyt, sadat syn aaiwiten meie bestean yn aardich grutte hoemannichten, sûnder impacting de djerre. En yn dyn bloed is low insulin-lykas groei hormoan, en jim sille libje langer wylst oerbleaune sûn.

As it is nedich in soad aaiwiten

At it nedich om te herstellen fan sykte of te krijen spieren massa, do hast te fergrutsjen it bedrach fan aaiwyt yn it dieet. List fan produkten mei in aaiwyt ynhâld boppe 20% wurdt beheind benammen troch keunstmjittige produkten lykas molke, Soybean of in groente aaiwyt foar sporters. In útsûndering kin beskôge wurde as in pear tsizen en ferwurke tsiis (25%), droege fisk en seafood (50-70%). De net-fet protein curd is net altyd sels 20%, en dit produkt is tige skealik foar de nieren. Making dieet mei in aaiwyt ynhâld fan mear as 100 gram deis, jim moatte begripe, dat it is admissible allinne as in tydlik maatregel. Oars, jim ferwachtsje Premature fergrizing en iere sykte. Sa is it wichtich om te witten hoe't te telle aaiwyt yn Foods. Ynhâld kin net allinne te lyts, mar te grut.

geheimen fan muontsen

Resinte ûndersiken op protein intake problemen bewize dat de bêste manier it lichem funksjes op in konstante ôfwikseling perioaden fan konsumpsje fan hege-aaiwyt en leech-aaiwyt foods. Dat is, dat wurdt krekt as neamd foar by ortodokse prysters - een post alle wiken op woansdeis, freed, en fan tiid ta tiid grutte perioaden fan beheining fan dierlik fiedsel - lange posysjes. Faaks dêrom de âlderein muontsen sjogge better as de wrâldske folk. Se tink net oer it aaiwyt yn Foods. It aaiwyt ynhâld wurdt hieltyd feroaret geregeld yn harren dieet, neist, se net ite fleis, fisk en beheind suvelprodukten bûten de berjochten.