Wat foods befetsje fitamine E

Eltsenien wit dat fitamines, mineralen en spoare-eleminten nedich troch it lichem foar it libben. Mar yn hokker produkten en hoefolle se opnommen, folle witte. Yn dit artikel, wy besprekt de ynhâld fan vitamines yn 'e produkten en harren foardielen oan it minsklik lichem.

Vitamine E is in krêftige antioxidant dat herstelt membraan lichem sellen en beskermet tsjin frije radikalen, hat in destruktive wurking op sellen. Dizze vitamine hat in grutte ynfloed op it hier, hûd, spikers, dus it is ek neamd vitamine fan froulike skientme. It is ek ûnmooglik om overestimate de rol fan fitamine E yn it foarkommen fan kanker, de reproductive systeem, wylst in korrekt en harmoanyske ûntjouwing fan de foetus. Blood clotting, de ymmúnsteurnissen en nerveuze systemen - kontrôle fan dy gebieten is de ferantwurdlikheid fan 'e sûnens oan fitamine E. Boppedat, dizze stof net breken fitamine A (Retinol) yn it lichem. Omdat fitamine E wurdt fûn yn hokker produkten?

Foaroansteande posysje, fansels, nim plantaardige oalje. Sels yn 'e normale zonnebloem plantaardige oalje ynhâld it giet om 70 mg per 100 g of produkt, lykwols, oare oliën binne net fier efter: Olive, oaljeflaaks, en oaren. Mar yn oaljes noch in grut bedrach fan fet dêr. Dêrom, om Dieters moatte sykjen foar in alternatyf. Sels yn hokker foods befetsje fitamine E? Ut dierlike produkten is it wichtich om rekken mei de aaien en beef lever, in bytsje minder yn syn hjerring.

Ferskate granen, beanen, oliven, roggebrea, swiete piper - dat is wat foods befetsje vitamine E yn grutte genôch hoeveelheden. Folwoeksene, neffens wittenskippers út ferskillende lannen, is it nedich is fan 10 oant 14 mg fan fitamine E per dei. Dit getal kin wurde taret út 150 gram, lykas boekweit, of fan 1 tafel. tablespoons plantaardige oalje. Fanwege dat tekoart oan dizze vitamine wurdt net sjoen. Boppedat, vitamine E hat it eigendom fan it nivo yn de weefsels en konsumearre as nedich.

Foar in sterke ymmúnsysteem, goed sicht, moaie uterlik moat noch in vitamine - A, of sa't it wurdt ek neamd Retinol. It deistich ferlet fan is 1000 mg foar manlju, froulju - 800 mcg, yn Newborns - 400 micrograms. Lykas hjirboppe, vitamine E is nedich foar de beskerming fan de oantaasting fan fitamine A yn 'e lea.

Wat foods befetsje vitamine E, wy hawwe begrepen, no't wy beskôgje vitamine A. Meast fan syn konsintraasje - yn 'e beruchte fisk oalje. Fierder, dat moat sein wurde suvelprodukten, helder read en giel grienten en fruit, broccoli en oare tsjustere griene leafy kultuer. Om dy redenen, it brûken fan produkten is passend dêr't sawol vitamine fûn yn foldwaande hoeveelheden. Sa, yn hokker foods befetsje fitamine A en E? Dit beef lever (lieder), alle plantaardige oaljes, reade klok Peppers, en aaien.

Proper fieding soarget foar sûnens en skientme foar de kommende jierren. Gjin wûnder der is in siswize: "Jo binne wat jo ite". Eat hege-kwaliteit en sûn iten en bliuw sûn!