Wat te itensiede mei peanut butter? Farianten nuttich en lekkere skûtels

Passy foar sport minsken, gourmets, kenners fan desserts en kulinêre masters - alle leafde peanut butter, ik en dit is net sa frjemd. Jo kinne eat it krekt as dat, tafoege oan desserts of brûk te foarmjen sâltich gerjocht. Miskien gewoan een enorme nûmer! Dêrneist pindakaas is ek goed foar jo sûnens as jo in natuerlike. De ferwurke oalje kin in soad sûker en fet, en yn-soarte moat befetsje allinnich noten en sâlt. As jo wolle te iten mear fan dizze brûkbere produkt, sûnder wint gewicht, jim moatte brûke dizze list fan resepten. Faaks, yn it jimme sille fine jo nije favorite gerjocht!

apple Nachos

Little snack hokker opsje is by steat om te konkurrearje mei apels, servearre mei Peanut Butter. Taheakje oan dizze miks fan rozijnen, chocolade chips en kokos, te krijen ongelooflijke traktaasje. Yn dit gefal, jo hoege net te bang foar de figuer: yn dizze dessert gjin calorieën of sûker skealik.

Oatmeal koekjes, dy't net nedich bakken

Lytse stikjes fan sokke koekjes binne perfekt as jo net wolle yt tefolle of je gewoan nedich wat swiete dat sil net Fordjer jo dieet. Brûk dit resept - en do is der klear foar sokke situaasjes. Jo moatte allinne fyftjin minuten te rieden. Yn kombinaasje mei de linnen sied en Chia sied, en amandels dan sil blike tige nuttich en lekker.

Sauce foar fruit

De kombinaasje fan Grykske yochert en pindakaas - een geweldige aaiwyt duo dat perfekt oanfolling jo dieet. In dikke cream saus dat jo kinne nimme thús of ite mei apple slices. Brûk natuerlike yoghurt mei gjin sûker of stroop, is it better te foegjen kaniel of vanille dêryn sels.

Chocolade candy mei peanut butter

At jo de kombinaasje fan Peanut bûter en sûkelade, dan sil dit resept. It blijkt hiel lekker snoep, dat sil hawwe in yntinse aroma de Peanut Butter, en tagelyk sûnder ekstra komponinten. Dy snoepjes binne tige maklik te rieden, neist genôch te iten ien of twa te fiel de surge fan enerzjy nei de lunch.

banana iis

Dizze banaan cream jim winne: it omfiemet allinnich beferzen fruchten, pindakaas, vanille extract, kaniel en see sâlt. Yn dizze dessert mear calorieën as iis út de winkel, mar it befettet gjin skealike additieven. Jo sille wêze kinne genietsje fan in ûnwierskynlike room en swiet dessert, sûnder help fan gefaarlike yngrediïnten foar de sûnens.

Koekjes met chickpeas en sûkelade

Oan de basis fan pindakaas mei chickpeas, kinne jo meitsje it perfekte daai! Simply heakjen de vanille extract en sûkelade chips oan koekjes kearde swieter, en jo sille it berikken fan it doel! Dêrneist is dit koekje is net rau aaien, wat betsjut dat jo jo feilich besykje om sels it rauwe daai.

Brownie sûnder granen

Jo net langer nedich in ree-miks foar it bakken. Jo kinne jo eigen brownie, neist net mei help fan moal of sûker. Tagelyk it dessert blijkt perfekte gearhing, dy't makket sokke lekkere brownie. Mei help fan in kombinaasje fan banaan en pindakaas, kinne jo in perfekt swiete smaak mei sâlt notysjes. Op it stuit, as jo wolle sûkelade, dit neigesetsje sil rêde, benammen as jo kombinearje dat mei in glês waarme amandel molke.

Cake sûnder baking

Cake, dat is net fereaske om te bakken? Jo wurde garandearre te genietsjen! Calories mei in soad, mar allegearre - út 'e sûn Foods lykas noten en tsjustere sûkelade. It koarste is opboud út nutehout, pecans en Cashewnoten. Boppedat, it smakket krekt as ijs taart, dêr't eltsenien fan ús as bern, mar sûnder de overtollige sûker.

Useful toffee

Wat kin better as goed foar sûnens jamming, dat hat gjin fet of mais sjerp! Brûk Bananas dy't preaun hiel leaf. It resept brûkt kokos oalje, sadat it gerjocht permanint folje jo mei enerzjy en helpe jo ferliest gewicht.

Chocolate banaan protein shake

Peanut bûter en sûkelade yn kombinaasje mei fruit? Dit skûtel blijkt net allinne lekker, mar ek fol antioxidants. Dêrneist ta te rieden dizze cocktail is ferrassend simpel. Jo gewoan moatte mix alle yngrediïnten yn in blender en heakje de cereal, beien en himp sied, dat binne in treflik boarne fan plantaardige eiwit, fiber en omega-3 vet soeren.

Parfait mei sûkelarje en Chia

As jo net wolle havermout, kinne jo begjinne de moarn mei dizze skûtel, fol proteïne. Kombinearje bananas mei cacao poeier, Chia sied en pindakaas te krijen mear glêstried. Dizze dessert sil jim jaan folheit sûnder de ekstra calorieën. Brûk in licht unripe banaan, dêr't mear setmoal.

Havermout mei smaak test foar koekjes mei sûkelade

Der binne koekjes foar ontbijt is noflik, mar it sil wol dreech om te verliezen gewicht. Better te brûken jo favorite smaak yn oatmeal. Add it fanylje Gryksk yoghurt, sadat it gerjocht hie mear aaiwyt, mar soargje derfoar dat it befettet sa min mooglik sûker.

Pancakes mei oaljeflaaks

As jo wekker mei de winsk om te iten pankoeken, kinne jo gebrûk meitsje fan dit resept. De kombinaasje fan oat flokken, ryk oan glêstried en flaxseed, dat is hiel goed foar jo sûnens, makket dizze gerecht perfekt. Jo hoege net te soargen oer de figuer, en it gefoel fan 'e sêdens scil mei jimme hiele moarn.

Honey-banaan muffins

Bring ta it wurk fan 'e taart komt goed fan pas as jo gjin frij momint. Jo kinne meitsje se op snein en dêr troch de wike. It is hearty en hiel geurig dessert, dêr't net hoege te skuld josels. As zoetstof, huning wurdt brûkt, it is in grutte alternatyf foar suiker. Huning vermindert ontsteking en ferheget bloed sugar nivo sa skerp.

Thai pizza mei Tofu

Brûk ready-made pizza crust de hiele weet moal, dus meitsje te wêzen De maklikste manier. De kombinaasje fan griente en Tofu - it is in grutte basis, en hjitte saus op basis fan pindakaas sil bringe noch mear foardielen. Yn dizze gerecht in soad fitamine A en calcium, dus it is in geweldige opsje.

Spicy salade mei hin en noodles

As jo genietsje fan goed iten, do witst hoe nuttich boekweit, brûkt foar de produksje fan Soba noodles. Dit is in goede boarne fan aaiwyt en vezels, neist it hat in soad magnesium. Dizze mineraal helpt te verliezen gewicht.

Asian salade mei noedels

Wat kin better as in lekker en sûn salade? Salad, dat is maklik te nimmen mei dy! Jo kinne dwaan it yn 'e bank te bliuwen krokante piper en Soba net ferlieze harren vorm. Add edamame, woartels en rys noedels, te krijen noch lekkerder.

Bret boppe it swiete aardappel en spinaazje

Serve it hot mei quinoa of lentils nei in bysûnder brûkber kombinaasje. Dat waarme rike skûtel, fol aroma fan fruchten en nôt. Jo kinne in bytsje mear bouillon - en jo krije in prachtich soep.

Kip mei ananas in Thai

De kombinaasje fan swiete en soere smaak fan ananas en pindakaas smaak hat wat bysûnders. As jo gjin flêsk ite, kinne jo besykje te meitsjen ien board mei Tofu - sil net minder lekker en sûn. De pineapples soad magnesium, in mineraal essinsjeel foar normale enerzjy nivo.

Salade mei blomkoal

Blomkoal - is in grutte alternatyf nei in swiere koalhydraat. It hat in lege glycemic yndeks, dus jo fiele fol foar in lange tiid. Cream vulling basearre op peanut oalje jout de skûtel originaliteit. Dit salade is goed en as in apart gerjocht, en garnish.