Dishes de Broccoli. Cooking Diet food

Broccoli stevich behearske yn ús keuken. In protte húsfroulju hawwe al wurdearre de foardielen fan dizze koal. Dishes to eat broccoli is net allinnich yn restaurants en kafees, en ek suksesfol itensiede thús. Broccoli ferkocht yn elts supermerk yn in oare foarm - en iis, en fris. Wêrom moatte jo betelje omtinken oan dit soarte fan koal? Omdat it befettet kalium, fiber, magnesium, calcium, izer, fosfor, vitaminen B, C, PP, K, E. Neist al it boppesteande brûkbere eigenskippen sille wêze moai, ryk, unieke smaak en aroma.

As jo omkeare yn in fêst dieet fan meals út broccoli, dan krije rid fan oerstallige wetter en sâltwinning yn 'e lea, te passen it senuwstelsel en kin sels foarkomme dat de ûntwikkeling fan de cellulitis. Om it gerjocht waard net bedoarn troch in onaangenaam smaak, de broccoli moatte goed selektearre. Kies koal mei lytse knoppen dy't farsk yn uterlik, de rook moat wêze farske krûden, en oan 'e reitsje it moat wêze elastysk. Hâld it kin wêze dat dy ferskate dagen yn 'e kuolkast, mar it is better te brûken fuortendaliks. As jo wolle nimme broccoli foar de takomst, dan stopje jo kar op de beferzen cabbage - it is minder as vitaminen, mar it kin opslein wurde foar folle langer. It bêste dat - is te brûken frisse broccoli, gewoan pre-het spoelen mei kâld wetter en diel yn florets. As sadanich, dat behield alle fiedingsstoffen.

Dieet meals út broccoli is bêste gestoomde, sadat sy sille wêze meast maklik digestible. Itselde kin sein wurde oer de skûtels fan broccoli foar bern, it is better om siede of meitsje in pear, wylst en ferjit om wille te decorate, te fergrutsjen begearte by bern.

Dishes fan broccoli fariearre dizze side dishes en salades, en soups. Cabbage kin meitsje in aparte gerjocht of opnimme yn hokker oar. Meast faak, broccoli tafoege oan salades. Hjir binne in pear lekker en sûn recipes:

Salade "Bright".

Jo moatte:

• Broccoli - 500 gram
• Oranges - 2 stikken
• Wite druven - likernôch 100 gram
• Lemon - ½ stikken
• Natuerlike yochert sûnder smaakstoffen - 200 gram
• Senf is net skerp - 1 itenstleppel
• Sâlt en piper

Om dizze salade, jo moatte skieden fan elkoar broccoli florets. De stâlen moat besunige wurde en set yn kogning en licht gezouten wetter. Nei in pear minuten te heakjen de florets en itensiede foar oare 2-3 minuten. Oranges moatte Peel en ferdielen yn segminten. No riede de vullen - meng it sap fan in heale lemon mei yoghurt en moster. druven, knippe yn de helte en wiskje alle sied. Mix alle yngrediïnten en seizoen mei mei soarch taret saus.

Salade "nuttich."

Dishes fan broccoli foar bern moatte net allinnich moai, mar ek nuttich. Dit salade is perfekt foar dit doel.

Jo sille nedich:

• Broccoli - 300 gram
• Apples - 100 gram
• Lemon - 1 stuk
• Greens om te kiezen út
• Olive oalje, sâlt

Aparte knoppen fan broccoli, spiele ûnder wetter en dipped yn siedend wetter foar likernôch 3 minuten. Fyn hakje de krûden. Apples moatte Peel en snie yn slices. Lemon snij yn plakjes mei de hûd of halves fermiddens. Mix alle yngrediïnten en seizoen de salade mei olive oalje. De skûtel is net allinne lekker, mar ek tige nuttich. Tink der om dat alle voeding meals út broccoli klaaid mei olive oalje allinne.

De meast wichtige miel fan de dei syn moarnsbrochje. It moat wêze geve, nuttich en voedzaam en is it plak feilich fêsthâlde iten broccoli. Excellent breakfast opsje soe wêze in omelet, mar net in gewoane. Wy sille nedich:

• Broccoli - 750 gram
• Aaien - 4 stikken
• Soere cream - 250 gram
• Kaas - 100 gram
• Bread kruimels - 3-4 tablespoons
• bûter

Skiede de broccoli florets, waskje se en sied. Dêrnei, pleatse se yn 'e foarm fan pre-smeerde. Beat de aaien mei de rjemme en tafoegje oan it gewicht fan de grateful tsiis. Pour dit mengsel broccoli en top sprinkle brea kruimels te krijen in platte laach. Formulier sette yn in ûne preheated nei 150 graden. Omelette soe klear wêze 20-25 minuten. Hjir is it - in stevig en sûn moarnsbrochje.