Hoe te hâlden it juste posture

Moderne libben makket ús haasten. En wylst wy binne twongen om liede in sedentary libbensstyl. Wy sitte yn in privee auto en iepenbier ferfier. Wy besteegje oeren sitten op in kompjûter monitor en in tv skerm. En wy net merken dat is ús posture. Allinne as der pine yn 'e rêch, nekke, gewrichten doe't ûntwikkeljen cardiovascular sykte, wy ynienen tink en besykje om te ûnthâlden hoe't te hâlden goede posture.

Wêrom is de goeie posture

Spine - de stifting fan ús skelet. Ut syn state direkt ôfhinklik fan it wurk fan alle sûnder útsûndering fan ynterne organen. Dat betsjut dat ús sûnens hinget ôf fan ús stimming. Boppedat, út it posture ynfloed op hoe't wy sjogge it omlizzende. Ommers, in man mei in korrekt hâlding, mei ynset skouders en syn holle holden heech de yndruk fan in súksesfol en lokkich. As de persoan wurdt bûgd werom, skouders slumped, eagen rjochte op syn fuotten - neat as begrutsjen, it sil net feroarsaakje. Man slouching hurder te finen freonen, wurk, leafde. As resultaat - nije frustraasjes en nije redenen ta legere syn holle noch leger. It is dêrom wichtich om te witten hoe te hâlden de krekte hâlding en te kontrolearjen de rêch smiten.

Regels fan goede posture

Om hâlden langer jeugd en sûnens, hawwe mear mooglikheden foar de ferfolling fan 'e winsken, moatte soargje jo rêchbonke. Wy biede jo te ûnthâlden en folgje in pear algemiene regels dy't fertelt jo hoe't te hâlden it juste posture.

1. Watch jo gewicht. Overgewicht set ûnbegrûne stress op 'e rêchbonke, bydrage oan syn curvature. Lean minsken is folle makliker te recht.
2. Oefening. Benammen goed foar korrekt hâlding swimmen en gymnastyk. As jo jo net gean nei de sportskoalle of swimbad, op syn minst útfiere in ienfâldige thús gym kompleks foar it fersterkjen fan de spieren fan 'e rêch, de parse en de skouders. It is se dy't benammen belutsen by it ûnderhâlden fan goede posture.
3. Oppakke it juste matras en kussen. Te sêfte bêd en Pillow is te heech (en syn ôfwêzigens) faak soargje ferkearde posture.
4. As jo te dragen swiere sekken of bern, watch foar uniformiteit fan strain op dyn rêch, besykje, en yn sa'n sitewaasje te fersprieden de skouders en recht omheech.
5. As sit, hâld dyn rêch rjocht, jou de gewoante om te smiten syn skonken. Periodyk workout. Ast kinst net krije oerein, dogge wat oefeningen te recht 'e rêch wylst sitten, stretch.

Doch gjin wanhoop, as net fuortendaliks merken it effekt. Net hawwen opfette as in bern, hoe te hâlden it juste posture, sil no moatte om derfoar te soargjen dat deistich wurk.

spine aides

Om te recht op en hanthavenje goede hâlding, hâlden in each op har rêch moat wêze aloan, en gymnastyk duorret op syn minst 5 dagen yn 'e wike. Allinne yn dit gefal, nei in skoft, dan sille fernimme feroarings yn jo stimming en goed wêzen.

As eat net krije brutsen of posture te serieus, moatst de spine aides. In protte dokters advisearje foar Scoliosis korset foar posture korreksje. It helpt de spieren fan it werom te lossen de winske posysje, doe't te dwaan it sels net kin. Korset droegen in pear oeren deis en nei in hichte ferfangt de sportskoalle.

Soms korreksje stoop of profylaxe wurdt oanrikkemandearre as posture corrector. Tebekwurd fan dyjingen dy't der gebrûk fan meitsje, is altyd allinnich mar posityf. Mei goede tapassing fan dy medyske ûntjouwings yn gearhing mei oefening fersterket de spieren fan 'e rêch en abdominal hanthavenjen krekte hâlding wurdt fasilitearre en it resultaat fan de aksje is it wurdt foar de hân.