Spinaazje saus: sûn en voedzaam

Lekker ite as elkenien, mar it grutste part fan 'e famkes lijt út it feit dat guon produkten wurde dellein oan' e kanten. Och, al de condiments en sauzen, te, is net brûkber. Wat te dwaan? Echt moatte ferbrûke frisse foods? Oh, nee, it is hiel modieuze en wurdt erkend as in streksum saus fan spinaazje. Dat it is foaral goed it tapassen te fiskje of seafood. Calorie- ynhâld hinget ôf fan de yngrediïnten yn de saus gearstalling en wurkwize fan de tarieding.

Fegetaarjers en fleis-eaters

Wikseljen nei in sûne dieet faak wurdt in springplanke nei wurding fan in fegetarysk. Krekt men wurdt bewust dat grienten en fruchten binne mear brûkber foar it lichem as fleis, salami en worstjes. Boppedat, de moderne minske kin komselden bogen dat iten goede fleis, sûnder ûnreinheden en natrium glutamate. Mar goede fieding - it is net in radikale ôfwizing fan it fleis, en it neikommen fan harmony yn it proses. Bygelyks, ketchup en mayonaise saus kin wurde ferfongen troch in analoog mei tafoeging fan natuerlike speserijen en griente. De smaak fan 'e wichtichste fansels tagelyk sil net beynfloede wurde en sil wêze noch riker. Hjir is in manier om elkoar ôfwikselje fegetaarjers en fleis DV - biede se in hearlik saus fan spinaazje!

staple

Spinaazje - een unike soarte fan grien, dêr't in protte minsken binne net wurdearre. Dêrby moat opmurken wurde de goede smaak en in ongelooflijke foardiel foar gewicht ferlies. It lêste faktor komt troch it feit dat spinaazje detoxifies it lichem, ferbetteret stofwikseling en calms it gefoel fan de honger. Ek yn spinaazje in soad iodine, dat makket dat in boarne fan enerzjy, fleurigens en optimisme. Nutritionists sterk advisearre om ûnder oaren de Grienen yn jo deistige dieet, mar yn syn suvere foarm is it net leuk neat. Wat te dwaan? Choke spinaazje is net nedich. Dus hy sil net bringe foardielen. Mar it kin wurde formulearre yn in grutte oantal gerjochten. Universal wurdt algemien beskôge as de saus fan spinaazje. Hy zacht slút oan by de smaak fan 'e wichtichste skûtel, net stopsette tagelyk.

tariede harsels

Earst fan alle besykje te meitsjen de moarn spinaazje saus. It is goed foar ontbijt, as ideaal oanfolling op de bakte aaien, scrambled aaien, Toast. Want it sil nedich likernôch 200 gram beferzen spinaazje. As jo siede yn it seizoen, it is altyd better te nimmen farske krûden.

Ek nimme in grut glês molke, in bytsje - wetter. Foar tichtens sil nedich 50 gram hurde tsiis, 2 theelepels fan cornstarch en in bytsje grien. Yn de saus smaak geskikt grien sipel, dille, Basil of spoekeblommen. Net ferjitte it sâlt en piper. Famkes, Weight Watchers, kinne jo elimineren it sâlt, of ferfange mei in stikje knyflok. We no keare nei it proses.

Om de saus fan spinaazje, jo moatte in bytsje scald de blêden. Foar dit leggen harren yn kâld wetter, it mingsel waard bekroand mei molke en setmoal, ûnder mear fjoer. Add de grateful tsiis yn 'e saus en wachtsje oant it begjint om net smelten. De thickened saus fall asleep chopped greens en wiskje út waarmte. Klear saus mei spinaazje te cool down. Jo kinne bringe oan 'e tafel!

foar poddestuollen

Foar goede dining meal mushroom saus mei spinaazje en tsiis. It kin tsjinne mei grilled fisk, fleis en jirpels. Nim 200 gram fan poddestuollen en 100 gram spinaazje. Mei poddestuollen It giet goed mei sêfte roomkaas, sipels, cream, knyflok en moster. Ferjit net oer de speserijen. Se wurde tafoege oan priuwe. Cook poddestuollen oant teare, sipel en knyflok. Top up wat ferwaarme room en bringe te siede. Nei it ferminderjen fan it fjoer, foegjen de moster, chopped spinaazje en sêft tsiis. Trochgean mei it stir en, nei't it fuortsmiten fan waarmte.

De twadde opsje belûkt de tafoeging fan Parmesan tsiis, bûter, moal en nootmuskaat. Spinaazje moatte siede in skoft yn in grutte Cauldron tegearre mei de molke, room en knyflok. Taheakje oan it mingsel en nootmuskaat sâlt. Yn in skillet, fry it moal mei bûter, en dan heakje de spinaazje en grateful Parmesan. Saus fan spinaazje met room klear! It kin tsjinne mei grilled Chops en bakte jirpels.

Mei oantekeningen fan spice

Foar de jûn meal, wolst wat orizjineel. Sels de wenstige pasta kin oanfolling en ferbetterje de pittich saus basearre op spinaazje en balsamyske jittik. Jo sille ek nedich olive-oalje, cream, Ginger, sâlt en oerli.

Spinaazje leaves fry op hite oalje en smaak mei balsamyske jittik te jaan de saus in smaak fan druven. Nei in pear minuten, pour yn in mingsel fan room en simmer foar likernôch 5 minuten. Add swietrokige krûden en attach tichtens troch tafoegjen setmoal of moal.

Romige saus mei spinaazje kin makke wurde op basis fan bûter. Jo sille ek nedich fet molke en hiele krûden dy't yn 'e hûs. Har chop, stir en fry yn oalje. Add de molke en de krûderijen, en dan simmer oant de winske betingst. Dit saus is frij heech yn calorieën fanwege hiele molke en bûter, dus is it bêste te iten yn 'e moarntiid.

Snack mei haesten

As it is waarm, it is net bysûnder winsklik. Mei it stypjen fan krêften, kin sean yn in romige spinaazje saus. Ek kin tafoege wurde as saus foar oare gerjochten. It duorret likernôch 500 ml kip bouillon, 250 gram spinaazje, 20 g fan margarine, selderij, sipel, twa aaien, room en tsiis. Alle yngrediïnten moatte hakje en Stew op bûter en bouillon mingsel. Add de slein aai Laget, tsiis en room, dan kook foar oare trije minuten.

Foar in partij kin tariede snacks te Gourmet saus mei blauwe tsiis en spinaazje. Greens siede en mix mei grateful Parmesan en blauwe tsiis. Introduce yn 'e miks de rjemme en speserijen.

Ek goede wyn saus mei spinaazje. Hwent it nedich knoflook, tijm, heal wyn bril fan de wite wyn, spinaazje, plantaardige oalje, room en speserijen. Alle yngrediïnten mix en simmer oant winske gearhing. Jo kinne in bytsje chili. Dit type is ideaal saus foar ravioli en Khinkali.