Tilapia yn 'e oven: recipes

Fillet fan fisk neamd tilapia wurdt sjoen as ien fan de meast lekker en sûn. Wy binne mei it oanbieden fan de meast ienfâldige en orizjinele resepten. Tilapia yn 'e oven hieltyd klear gau, en net dy neuke in soad tiid.

Tilapia yn 'e oven mei garnalen en room

yngrediïnten:

Tilapia fillet - 0.5 kg (likernôch 3 pcs.);

Shrimp - 27 stikken;

Kaas - 250 g;

cream - 200 g;

spinaazje - 150 g;

Jirpels - in pear stikken;

Broccoli;

Carrots - 1 pc.;

sipel - in pear stikken;

Knoflook - 4 kruidnagel;

chives dille;

cherry tomaten - in pear stikken;

butter;

Lemon - 1 pc.;

sojasaus;

salt, piper, oregano droech.

Om start tilapia need razedlit yn de helte, ferwiderje de oerbliuwsels fan bonken en sprinkelje mei swietrokige krûden, dan bedeckt mei sitroensop en litte te infuse in skoftke.

No skjin de jirpels en sied oant heal, studio en snie yn blokjes, dan fry se yn in frying pan yn bûter. Woartels, sipels, knyflok, en chop ek bakt yn bûter. Spinaazje mix mei de crème yn in blender.

No foarmje in schilferige gratin gerjocht. Op de boaiem fan de mal lay-fried potato blokjes, en dan de helte spinaazje saus, top gemarineerde tilapia, dan sipels en woartels, en knyflok. Op de top fan al dizze omslach bliuwt spinaazje saus, dan Sprinkelje mei grateful tsiis, chopped griene sipel en grien. Boppe op lein gelijkmatig garnalen, skylde foaren en vzbryzgivaem sojasaus. No lizze de helten fan kersen tomaten en sprinkelje wer mei grateful tsiis. It gerjocht wurdt setten yn de oven foar 45 minuten (180 graden). Wannear klear, jim moatte Sprinkelje foardat opslaan greens. Dit tilapia yn 'e oven is in perfekte feestlike gerjocht yn elts hûs en is wis to haegjen al dyn gasten.

Tilapia yn 'e oven mei jirpels

Dêrby moat opmurken wurde dat yn dizze manier kinne wurde taret en alle oare fisk, bgl, Oersdorf, kabeljau, gerbil, Mullet.

yngrediïnten:

Tilapia fillet - 4 pcs.;

Potatoes - 5-6 pcs.;

sipel - in pear stikken;

Aaien - 2 pcs.;

flour - 3 itenstleppel;

plantaardige oalje;

piper, sâlt.

Cut sipel fyn en fry licht op plantaardige oalje boppe lege waarmte. Wy ferskowe it oan de kom, jaan cool wat en heakje egg blanken, in bytsje pre-swipe. Ek, add piper, sâlt en 1 itenstleppel moal. Potatoes grate, squeeze it sop út, dat waard foarme en tafoegje oan de aaiwiten mei in strykstôk. Alles is goed mingde. Fish filets en sprinkelje mei sâlt en rôle yn meel. Dan wy sette op elk stik tilapia ierdappels grateful en ûnder druk set, fry in plantaardige oalje foar likernôch 15 minuten oan beide kanten, sadat de fisk keare boppe ien kear. As in side dish is meast geskikt sean rys. Sa ek wurdt it tarieden tilapia yn 'e oven, mar yn dit gefal is it net draaide oer, en roastere oant it grill.

Tilapia yn 'e oven mei cream saus

yngrediïnten:

Tilapia fillet - 0.5 kg;

poddestuollen - 10 stikken;

cream - 3 itenstleppel;

Garlic - in pear kruidnagel;

Kaas - 150 g;

sitroensop - 2 itenstleppel;

salt, piper, Basil dille;

wetter - 4 itenstleppel.

Om te begjinnen, riede de saus. De kom pour cream, squeezing knoflook, sitroensop, add sâlt, piper en wetter. Alle zorgvuldig mix.

Tilapia filets thawed en snie yn lytse stikken, Sprinkelje mei sâlt en set yn in saus sean foar in heal oere. Mushrooms snije yn tinne, sprinkelje in bytsje sâlt en fry yn in panne oant gouden brún.

De fisk wurdt setten yn in ovenschaal, ferspraat op top fan poddestuollen, jit al de saus wêryn ingelegde fisk. Dish bake fan likernôch 18 minuten (150 graden).

Wylst tilapia yn 'e oven taret, wrijven tsiis op in rasp en mix mei dille, Basilius en sprinzgje de fisk. Dan sette wy in pear mear minuten yn 'e oven.

Jo kinne ek gebrûk meitsje fan dizze resept net allinne tilapia, mar, bygelyks, Pollock of heilbot. Yn alle gefallen, de fisk stew yn 'e oven sil keare út hiel lekker en nuttich.